Voisiko tämä harjoitus suojata maksasi alkoholin vaikutuksilta? Asiantuntijat punnitsevat

Liikunta ei voi vähentää alkoholin vaikutusta, mutta tämäntyyppinen liikunta voi auttaa.

• Tekijä: Kaitlin Vogel
• Päivitetty päivämäärä:

Vaikka liiallinen juominen ei ole koskaan hyvä idea ja liikunta ei ole tapa kääntää alkoholin aiheuttamia ruumiinvammoja, on tutkimusten mukaan harjoitus, joka voi vahvistaa maksan toimintaa.

Missourin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat havaitsivat, että aerobinen kunto voi auttaa lievittämään alkoholin aiheuttamien maksavaurioiden vaikutuksia. Tämä johtuu siitä, että kardio johtaa paremmin toimivaan mitokondrioiden aineenvaihduntaan.

Varten opiskella , rotat jaettiin kahteen ryhmään. Toinen ryhmä altistui krooniselle alkoholinkäytölle ja toinen ei. Molemmat rotat laitettiin juoksumatoille, ja alkoholille altistuneiden rottien maksassa oli enemmän rasvakertymiä, mutta se ei johtanut maksatulehdukseen terveiden mitokondrioiden ja korkean aineenvaihdunnan seurauksena. Tutkijat päättelivät, että aerobinen aktiivisuus pystyi suojaamaan alkoholin kulutuksen kielteisiltä sivuvaikutuksilta.

Yhteys aerobisen harjoituksen, alkoholin ja maksan välillä

Tässä on mitä asiantuntijat sanovat tutkimuksesta:

'Tutkimus tehtiin rotilla, joten tuloksia on vaikea kääntää ihmisiin. Se oli pieni tutkimus 8 rotalla, joten otoskoko on pieni.' Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF , lääketieteen kliininen apulaisprofessori, gastroenterologian ja hepatologian osastot, NYU Langone Medical Center, sanoo. 'Tutkimuksen on kohdistuttava ihmisiin, jotta tiedetään, voidaanko hypoteesi vahvistaa.'

Vaikka tiedot ovat kiehtovia, tutkimus ei välttämättä ole kovin informatiivinen alkoholinäkökulmasta.

'Mielestäni tutkimus on innovatiivinen ja sillä voi olla vaikutusta ravitsemuksen ja hyvinvoinnin alalla', sanoo Dr. Nicole M. Avena, Ph.D . , tiedemies ja ravitsemuskonsultti. 'Mutta en usko, että tutkimus korreloi suoraan itse alkoholiin. Aerobinen harjoittelu voi lieventää minkä tahansa elinjärjestelmän yleisiä vaurioita veren hapen lisääntymisen vuoksi. Se pitäisi nähdä niin, että liikunta voi yleensä vähentää ympäristö-/elintapasairauksien riskiä.'

Aiheeseen liittyvä: Nämä ovat kaikkien aikojen 30 parasta kardioharjoitusta, joilla saat sydämesi töihin

Seuraava askel olisi käyttää sitä pitkään ihmisillä, jotka ovat nähneet alkoholin aiheuttaman rasvamaksasairauden vaikutukset. Sitten he voivat sanoa, että se parantaisi tuloksia ihmisillä, koska tällä hetkellä rotilla tehty lyhytkestoinen tutkimus ei kerro mitään muista ihmisten kokemista ympäristötekijöistä, kuten ruokavaliosta, tohtori Avena lisää.

Kuinka aerobinen toiminta voi suojata maksaa alkoholilta

Aerobinen aktiivisuus lisää yleistä verenkiertoa ja altistaa useammat elinjärjestelmät enemmän hapelle ajan myötä. Tämä voi olla loistava ennaltaehkäisevä toimenpide ihmisille, jotka nauttivat kohtuullisista juomista eivätkä halua sairastua, tohtori Avena selittää. Muuten aerobinen aktiivisuus vähentää tehokkaasti yleistä rasvaa, mikä auttaa parantamaan rasvamaksaa.

Tohtori Ganjhu sanoo, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi:

• Parantaa verenkiertoa maksaan
• Muuta kehosi bakteerien koostumusta
• Vähentää maksatulehdusta
• Muuta verisuonten laajentumista
• Vähennä maksan rasvaa
• Vähennä kehon rasvaa

Viitaten alkoholin käyttöön, alkoholi indusoi rasvan kertymistä maksaan ja lisää entsyymejä maksan myrkkyjen poistamiseksi, tohtori Ganjhu selittää. Harjoituksen lisäedut voivat suojata maksaa alkoholin maksalle aiheuttamalta stressiltä, ​​mutta heikentää tulehdusmerkkiaineiden säätelyä.

Yleisenä ohjeena tohtori Ganjhu tarjoaa luettelon tavoista suojella maksaasi:

• Vähennä alkoholinkulutustasi enintään kahteen päivässä miehillä ja enintään yhteen päivässä naisilla
• Vältä tarpeettomia lääkkeitä tai lisäravinteita
• Vältä täydentäviä tai vaihtoehtoisia lääkkeitä
• Pidä asetaminofeenin käyttö vähintään 2-3 grammassa päivässä
• Säilytä terve paino
• Ota rokotus suojataksesi itsesi HBV:ltä ja HAV:lta
• Vältä runsaasti sokeria ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia/juomia

Seuraava: Lääkärien mukaan tämä on tarkalleen kuinka kauan alkoholi pysyy elimistössäsi

Lähteet

• Biomolekyylit : 'Suuri sisäinen aerobinen kapasiteetti suojaa etanolin aiheuttamilta maksavaurioilta ja aineenvaihduntahäiriöiltä: tutkimus High Capacity Runner Rat -mallilla'
• Lisa Ganjhu , DO FACG, AGAF, lääketieteen kliininen apulaisprofessori, gastroenterologian ja hepatologian osastot, NYU Langone Medical Center
• Nicole M. Avena, Ph.D. , tiedemies ja ravitsemuskonsultti

---