Ei, krapulasta ei ole parannuskeinoa - mutta nämä 8 asiaa voivat auttaa

Hauskan, juomien täyttämän illan jälkeen heräät seuraavana aamuna ja tunnet olosi aivan kamalaksi.Kuiva suu? Tarkistaa. Jytis päänsärky? Tarkistaa.Hyvin pirtelevä pahoinvointi ? tarkistaa.

On krapula lopettaa kaikki krapulat. Joten nyt mitä teet? Täytyykö sinun vain ajaa se ulos, vai pystytkö parantamaan krapulan?

Mikä on krapula?

Ensinnäkin, mitä tapahtuu, jotta sinusta tuntuu niin pahalta?

Krapula on sinun kehon vaste alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin kansallisen instituutin (NIAAA) mukaan liialliseen juomiseen. Kun krapula osuu sinuun, saatat kohdata erilaisia ​​oireita, kuten päänsärkyä, lihaskipuja, jano, vatsakipua, pahoinvointia, väsymystä ja herkkyyttä valolle ja melulle.

Se on yksi yleisimmistä liiallisen juomisen sivuvaikutuksista, sanoo Joseph DeSanto, MD , sisätautilääkäri, joka on erikoistunut riippuvuuslääketieteeseenBioCorRx.

Kun kehosi alkaa metaboloitua käyttämääsi alkoholia, kaksi pääentsyymiä - alkoholidehydrogenaasi (ADH) ja aldehydidehydrogenaasi (ALDH) - hajottaa alkoholimolekyyli monivaiheisessa prosessissa.

Prosessin puolivälissä on tuotettu myrkyllistä sivutuotetta, asetaldehydiä. Se ei tartu liian kauan ennen kuin se hajoaa edelleen, mutta sillä voi olla välittömiä vaikutuksia. Lopulta entsyymit hajottavat sen toiseen aineeseen, nimeltään asetaatti, joka hajoaa hiilidioksidiksi ja vedeksi. Sitten kehosi voi poistaa ne.

Clevelandin klinikan mukaan , kehosi tarvitsee noin tunnin metaboloidakseen yhden juoman. Yksi juoma vastaa viittä unssia viiniä, 12 unssia tavallista tai kevyttä olutta tai 1,5 unssia viiniä, joka on 40 prosenttia alkoholia.

Krapulat voivat vaihdella lievästä ... sanotaan syvään epämiellyttävään. Se voi vaihdella riippuen genetiikastasi ja kehosi tehokkuudesta alkoholin käsittelyssä ja myrkyllisten näkökohtien poistamisessa kehosta sekä siitä, kuinka paljon olet juotut ja kuinka nopeasti olet juotut sitä.

Ja kaikki on monimutkaista kuivumisen vaikutusten vuoksi, toteaa Angel Planells, MS, RDN , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Seattlessa ja Nutrition and Dietetics -akatemian (AND) kansallinen tiedottaja.

Pohjimmiltaan se on muistutus siitä, että ehkä sinulla oli vähän liikaa hauskaa ja nyt sinun on maksettava siitä.

Kuinka käsitellä krapulaa

Tässä on joitain usein suositeltuja strategioita sen päätä painavan krapulan hoitamiseksi, joka saa sinut vannomaan, ettet koskaan juo enää. He eivät ehkä paranna krapulaa sinänsä tai päästä eroon siitä nopeammin, mutta saattavat saada sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi.

Anna sille aikaa

Tätä voi olla vaikea uskoa, kun hikoilet sitä, mutta krapula katoaa lopulta. Kehomme pyrkii poistamaan alkoholin hiki, hengitys, virtsaaminen ja alkoholidehydrogenaasi, maksamme entsyymi, Planells sanoo. Mutta vaikka niin tapahtuu, saatat tuntea itsesi melko karkeaksi.

Juoda vettä

Lopullinen hoito on aika, tohtori DeSanto myöntää. Mutta toiseksi tärkein on nestemäinen. Haluat laimentaa kehoon kertyvät negatiiviset sivutuotteet.

Liittyvät: Pitäisikö sinun juoda gallona vettä päivässä?

Koiran karva

Jotkut ihmiset suosittelevat muutaman siemaillun alkoholijuomaa - koiran sananlaskut, jotka purivat sinua. Tohtori DeSanto huomauttaa kuitenkin, että tämä ei ehkä ole hyvä idea. Olet vain jatkamassa sykliä, hän sanoo. NIAAA toteaa myös, että se saattaa pidentää oireita.

Kahvi

Kukaan on koskaan tarjonnut sinulle kupin kahvia krapulan auttamiseksi? Se saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, mutta ei ehkä. Valitettavasti kahvi, kylmä suihku tai energiajuomat eivät raivoa sinua nopeammin, Planells sanoo. Ne vain auttavat sinua tuntemaan olosi hereillä.

Liittyvät: 150 kahvitarjousta

Elektrolyyttijuomaseokset

Elektrolyyttijuomaseokset ja tuotteet, kuten Liquid I.V., Nuun, Hy-Lite ja Zipfizz, muutamia mainitakseni, lupaavat auttaa sinua nesteyttämään ja korvaamaan elektrolyytit, jotka saatat menettää juomisesta ja sen jälkivaikutuksista. Ehdottomasti yritä nesteyttää on hyödyllistä, ja elektrolyyttikorvaimen, kuten Gatorade, Powerade ja Pedialyte, käyttäminen ovat joitain tapoja, joilla ihmiset ovat yrittäneet nesteyttää yön jälkeen, Planells sanoo.

Vitamiinilisät

Voit ostaa niitä verkossa, nämä vitamiinilisät, jotka lupaavat lyödä krapula heti. Asiantuntijat ehdottavat kuitenkin lähestyvän näitä lupauksia varoen. Monet näistä lisäravinteista tarjoavat yleensä elektrolyyttejä ja yrittävät kosteuttaa kehoa, mikä on hyvä asia, mutta kustannukset voivat olla ongelma joillekin ihmisille, Planells sanoo. Tarkistan henkilökohtaisesti ainesosaluettelon ja tarkistan lääkäriltäsi, jos huumeiden ja ravinteiden välillä on yhteisvaikutuksia, jos käytät määrättyjä lääkkeitä, antibiootteja jne.

Liittyvät: Parhaat multivitamiinit 20-, 30- ja 40-vuotiaille naisille

IV nestehoitopalvelut

Nämä palvelut, joita markkinoidaan usein poikamiesille ja muille partiereille, lupaavat toimittaa niin kaivatun nesteytyksen suoraan käsivarteen IV: n kautta. Jotkut toimivat salonkimaisessa ympäristössä, kun taas toiset tuovat palvelunsa suoraan sinulle. Nesteytyskerroin on hyvä - ne todella toimivat, sanoo tohtori DeSanto - mutta tarkkaile hintalappua.

OTC-kipulääke

Haluat ehkä ottaa ei-steroidisen tulehduskipulääkkeen (NSAID) auttaakseen tätä jyrkää päänsärkyä, mutta vältä vain asetaminofeenia (kuten tylenolia) sisältäviä tuotteita. Asetaminofeeni hajoaa maksassasi, Pannells sanoo, ja maksasi on jo käynyt läpi tarpeeksi tällä kertaa.

Vältä krapulaa tulevaisuudessa

Krapulasta ei pääse taikuudelle, sanoo tohtori DeSanto. Jos juot liian nopeasti tai liian paljon, se todennäköisesti johtaa krapulaan.

Planells on samaa mieltä. Paras tapa vähentää krapulaa on joko kuluttaa alkoholia kohtuudella tai olla juomatta lainkaan, hän sanoo.

Yksi tapa varmistaa, ettet syö liikaa: Vaihda jokainen juoma lasilliseen vettä, mikä voi hidastaa sinua ja estää liikakulutuksen ja kuivumisen. Amy Shapiro, MS, RD, CDN , ja perustaja Todellinen ravitsemus .

Tunne kehosi ja mitä pystyt käsittelemään, hän sanoo.

Ja jos et pidä siitä, miten krapula tuntuu, etkä halua sinun tekevän hoitoa seuraavana päivänä, pidä alkoholittomia juomia. Ja hieno bonus, sinun ei tarvitse vaihtaa vettämocktaileja.

Seuraava: Ei soodaa, ei ongelmaa: 12 alkoholittomia vaihtoehtoja

Lähteet

• Kansallinen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutti. Alkoholin aineenvaihdunta: Päivitys .
• Joseph DeSanto, MD , sisätautilääkäri, joka on erikoistunut riippuvuuslääketieteeseenBioCorRx
• Clevelandin klinikka: Krapula
• NIAAA: Krapulaa .
• Angel Planells, MS, RDN , Ravitsemus- ja dietetikkiakatemia.
• Amy Shapiro, MS, RD, CDN ,Todellinen ravitsemus.