Voitko todella houkutella haluamasi asiat ilmentymän kautta? Tässä on mitä tietää tekniikasta, jota ihmiset tarkkailevat

Kun kuulet sanailmoituksen, se voi herättää kirjakuvia Salaisuus tai ihmiset leikkaavat kuvia aikakauslehdistä ja liimataan ne julistetauluun houkutellakseen haluamiaan asioita. Ikivanhaa ilmentämistekniikkaa pidetään usein woo-woo-tekniikkana, mutta samalla se ei ole mennyt mihinkään. Itse asiassa sillä on nyt vakava hetki.

Meha Agrawal , positiivisen psykologian perustaja ja toimitusjohtaja itsehoito yhtiö Silkki + Ilman , sanoo hänen asiakkaidensa käyttäneen ilmentymiä melko vähän viime aikoina. Juuri nyt, elämää tuntuu niin epävarmalta, niin ylivoimaiselta, niin pelottavalta, hän sanoo. Se auttaa kuvaamaan ihanteellisemman tilan. Jos olet menettänyt työpaikkasi, suosittelemme, että kuvitelet miltä ihanteellinen työsi näyttää. Luonnollisesti se kannustaa ajatuksiin toimista, jotka on ryhdyttävä tarkoituksellisemman työnhaun aloittamiseen. Jos sinulla on rahaa, on suositeltavaa kuvitella, miltä rikkaus näyttää sinulle - tällä tavoin kiinnität luonnollisesti huomiota pieniin tapoihin, joilla voit monipuolistaa tulolähteitä tai säästää rahaa.

Tiedämme, että ilmenemismuoto on kainalosauva, johon ihmiset luottavat, mutta mitä On se, tarkalleen? Ja toimiiko se todella? Tässä on asiantuntijoiden sanottavaa.

Mikä on ilmentyminen?

Kliinisen psykologin ja positiivisen psykologian asiantuntijan mukaan Carla Manly , ilmenemismuoto on teko tai prosessi, jolla otetaan jotain toivottua ja saatetaan eloon. Toisin sanoen, ilmentyminen on taidetta tuoda unelma tai tavoite todellisuuden tilaan.

Liittyvä: 101 Masennuslainaukset

Ilmentymisprosessi sujuu hieman tältä: Selvität tarkalleen, mitä haluat - jotta tekisit sen vuodelle 2020, ehkä se on uusi työpaikka, jos menetit omasi - ja aloitat sitten sen houkuttelemisen.

@helsinki

AAMUN ILMOITUS✨✨ #selvä #esittely #itserakkaus #itsehoito #paras ystävä #positiivisuus #esteettinen

♬ alkuperäinen ääni - taylorcassidyj

Kun olet tehnyt itsetarkastelun selvittääkseen, mitä haluat, poistat tukokset mitä tahansa. Tähän voi sisältyä negatiivisten ajatusten, negatiivisen emotionaalisen energian selvittäminen tai etenemisen puhdistaminen anteeksiannon kautta, Manly sanoo. Kolmas vaihe on suunnattu siirtymiseen toimintaan. Tähän vaiheeseen sisältyy usein ensin työkalujen, kuten näkötaulujen, mantrojen, meditaatio , päiväkirja, ryhmätuki ja energian suoratoisto halutun tavoitteen virittämiseksi.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, teet toimia, jotka on suunnattu tähän tavoitteeseen. Tämä vaihe on elintärkeä siinä mielessä, että se antaa yksilölle valtuudet positiivisen, tavoitteellisen toiminnan seurauksena sen sijaan, että yksinkertaisesti jätä ilmentymä kohtaloon.

Aiheeseen liittyviä: 6 liikunnan henkistä hyötyä

Ilmentymisen takana oleva tiede

Täällä asiat muuttuvat hieman hankaliksi. Ilmentyminen on abstrakti käsite, ja paljon siihen liittyy halua jotain tapahtumaan. Joten, onko mitään konkreettista näyttöä siitä, että se toimii?

Lisensoitu terapeutti Kysyi Peterson vahvistaa, että ilmentymisen käsite on enemmän pörröinen kuin tiede - mutta että käytäntö voi johtaa todelliseen muutokseen itseäsi koskevissa uskomuksissasi, mikä voi antaa sinulle rohkeutta enemmän toimintaan.

Tässä tulee esiin positiivisen psykologian käsitteitä, etenkin optimismia, joustavuutta ja luonteen vahvuuksia, hän selittää. Kun pystyt hyväksymään ja tunnustamaan, että elämässä on negatiivisia ja takaiskuja, tunnistamaan omat vahvuutesi ja positiiviset luonteenpiirteesi ja käyttämään vahvuuksiasi päivittäin tavoitteidesi saavuttamiseksi, sijoitat itsesiselväsyvimmät unelmasi ja toiveesi. Koska tiedät, että elämä on myös täynnä positiivisia ja voittoja, jatkat eteenpäin esteistä ja takaiskuista huolimatta. Tämä on todellinen voima ja tarkoitusesittely.

Aiheeseen liittyviä: Kuinka pysyä henkisesti kovana kriisissä

Sen toimintavaihe tai tavoitteiden saavuttaminen voi olla tärkein pala Petersonin selityksestä: Ilmentyminen voi antaa ihmisille mahdollisuuden työskennellä kohti mitä he haluavat eniten.

Ja vaikka et pääse saamaan sitä asiaa, jonka olet ilmentänyt, itse ilmenemistoiminta voi auttaa vähentämään ahdistus elämänstrategin ja kirjoittajan mukaan Andrea Marcellus.

Parade päivittäin

Esittelyon aivojesi etulohkon aktivointi, jossa uteliaisuus ja mahdollisuus ovat olemassa joko meditaation taitoiminta. Usein ja varsinkin tällaisina aikoina elämästämme tulee reaktionaalinen liikaa stimuloituun amygdalaan - pelko ja ahdistuskeskus aivoissa , hän sanoo.

Kun amygdala lähettää adrenaliinia ja kortisolia, ruumis ja mieli siirtyvät suojaavaan tilaan. Aikojen etuosa hiljentää amygdalaa ja antaa sinun olla keskittyvämpi, keskittyneempi ja tuottavampi keskittymällä aikaa ilmentymiseen - luonnostaan ​​positiiviseen toimintaan. Ilmentyminen ei 'halua' hyvien asioiden tapahtumista, sanoo Marcellus. Ilmentyminen on käytäntö, jonka avulla aivosi treenataan pysymään positiivisessa tilassa, jotta hyviä asioita voi tapahtua.

Seuraavaksi tarkista nämä välittömät mielialan vahvistimet.