Alkoholin käyttö on lisääntynyt pandemian aikana - tässä on 8 merkkiä siitä, että saatat juoda liikaa
Selvitä Enkeli
Sanoa, että pandemia on ollut stressaavaa aikaa, olisi aliarviointia. Ja valitettavasti, selviytyä kaikesta stressistä , epävarmuus ja kuluneen vuoden tunteet ovat saaneet monet amerikkalaiset käyttämään enemmän alkoholia.
Joka neljäs aikuinen ilmoitti juomansa enemmän pandemian aikana American Psychological Association -tutkimus . Aikuisten alkoholinkulutus kasvoi 14% vuosina 2019--2020, julkaistun tutkimuksen mukaan JAMA-verkko auki syyskuussa 2020. Tutkimus paljasti myös tapauksia, joissa naisilla oli lisääntynyt runsas juominen. Sen lisäksi, Nielsen alkoholin myynti baarien ja ravintoloiden ulkopuolella kasvoi pandemian aikana yli 20%.
Pandemian eläminen on ollut kokeilu ihmisten sietokyvyssä, kun heidät on erotettu monista heidän jokapäiväisistä toiminnoistaan ja ihmisten vuorovaikutuksesta, sanoo Tohtori Sarita Salzberg, MD, MPH , perusterveydenhuollon lääkärilautakunnan sertifioima vuonna perhe ja riippuvuuslääke virtuaalisella terveysalustalla PlushCare . Tänä aikana monet yrittivät selviytyä uusilla tavoilla, myös juomalla enemmän kuin tavallisesti.
Pandemian stressin ja epävarmuuden ohella DR. Akhil Anand, MD Cleveland Clinicin psykiatri sanoo, että yksinäisyys, eristyneisyys ja suru ovat muita syitä, joiden vuoksi ihmiset saattavat juoda enemmän.
Mutta kuinka paljon juomista tulee, niin paljon on liikaa? Ja mistä tiedät, jos juot liikaa? Pyysimme asiantuntijoita selittämään - tässä mitä heillä oli sanottavanaan.
Mitä pidetään juomaan liikaa?
Juominen kohtuullisesti määritellään kahdeksi tai vähemmän juomaksi päivässä aikuisille miehille ja enintään yhdelle naiselle amerikkalaisten ruokavalion ohjeiden mukaan. Raskaana olevat naiset ja kaikki alle 21-vuotiaat, tietyt sairaudet tai alkoholin väärinkäytöstä toipuvat eivät saa juoda ollenkaan.
Jatkuva juominen enemmän kuin nämä määrät voidaan luokitella juomiseksi liikaa, selittää DR. Indra Cidambi, MD , lääketieteellinen johtaja ja perustaja Verkkohoidon keskus .
Miehillä ja naisilla on fysiologisia eroja, minkä vuoksi suositellut alkoholimäärät eroavat heille, hän sanoo. Naiset tuntevat usein päihtyneen nopeammin kuin miehet, koska heidän ruumiinsa sisältävät vähemmän vettä, enemmän rasvakudoksia ja vähemmän erityisiä entsyymejä, jotka hajottavat aineita.
Ei ole maagista numeroa tai juomia tai tapaa määritellä, mitä tarkoittaa juoda liikaa, lisää tohtori Salzberg. Aineenvaihdunnalla, suvaitsevaisuudella ja alkoholin vaikutuksilla johonkin on merkitystä, ja hän sanoo, että termeillä juominen liikaa ja alkoholisti on usein negatiivinen leima.
Liittyvät: Kuinka käsitellä ahdistusta
8 merkkiä juot liikaa
On olemassa useita merkkejä siitä, että juomiskäyttäytymisesi saattaa olla liiallista ja uhkaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi . Tässä on yleiskatsaus:
Se häiritsee päivittäistä toimintaa elämää
Kun juominen vaikuttaa työ- tai perhevelvollisuuksiisi, päivittäisiin tottumuksiisi tai aiheuttaa taloudellisia vaikeuksia, joudut ehkä etsimään apua.
Se vaikuttaa suhteisiisi
Tämä sisältää tapauksia, joissa ystävät tai perheenjäsenet kommentoivat juomatapojasi. Lisäksi, kun juominen aiheuttaa suhdetta tai menetät mielekkäitä suhteita.
Se johtaa riskikäyttäytymiseen
Saatat harjoittaa riskialttiita toimintoja tai käyttäytymistä, kuten ajaa päihtyneenä.
Pimenet säännöllisesti
Jos juot säännöllisesti niin paljon, että sinulla on sähkökatkoja, olet todennäköisesti juot liikaa. Vakavat krapulat ovat toinen merkki.
Käytät alkoholia selviytyäksesi tai rentoutuaksesi
Toinen merkki juomisesta liikaa on, kun käytät alkoholia selviytymismekanismina tai tapana rentoutua, ja jatkat juomista, vaikka se saa sinut masentuneeksi tai ahdistuneeksi.
Sinun täytyy juoda enemmän samoista vaikutuksista
Tarve juoda enemmän kuin aikaisemmin samojen vaikutusten tuntemiseksi lisää alkoholin sietokykyäsi, mikä voi johtaa liialliseen juomiseen.
Sinulla on nostoja, kun et juo
Vieroitusoireita ovat vapina, hikoilu, vapina, päänsärky, ahdistus , ärtyneisyys ja unettomuus , mukaan Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinnointi (SAMHSA).
Et voi hallita juomista
Säännöllinen juomisen miettiminen, yrittäminen lopettaa tai vähentää tai asettaa juomarajat itsellesi ja rikkoa sitten näitä sääntöjä voi tarkoittaa, että tarvitset apua juomiseen.
Terveellinen nyt -uutiskirje
Hanki hyvät tunnelmat ja terveysvinkit suoraan postilaatikkoosi! Sähköpostiosoite Kiitos ilmoittautumisesta! Tarkista sähköpostisi vahvistaaksesi tilauksesi.Kuinka liiallinen juominen vaikuttaa terveyteesi
Liian paljon alkoholin käyttöä liittyy moniin henkisiin ja fyysisiin terveysolosuhteisiin, tohtori Anand sanoo, että alkoholi on ainoa aine, jonka voin ajatella vahingoittavan kirjaimellisesti jokaista elinjärjestelmää kehossamme.
Se voi lisätä tiettyjen syöpien, maksan vajaatoiminnan riskiä, vaikuttaa hedelmällisyyteen ja aiheuttaa muutoksia testosteroni- ja estrogeenitasoissa, hän lisää.
Päihteiden väärinkäyttö ja uusiutumisen laukaisijat sisältävät ahdistusta, eristystä, masennus , ikävystyminen, taloudellinen ja suhteellinen stressi, Cidambi sanoo.
Pandemia on valitettavasti aiheuttanut täydellisen myrskyn toimittamalla useita laukaisijoita samanaikaisesti, hän sanoo. Kun joku nauttii voimakkaasta juomisesta pidemmän ajanjakson aikana, kehosta tulee kemiallisesti riippuvainen alkoholista.
Sitten, kun yrität lopettaa juomisen, saat todennäköisesti vieroitusoireita. Alkoholin vieroitus voi olla vaarallista, mikä voi aiheuttaa kohtauksia tai aivohalvauksia, Cidambi sanoo.
Liittyvät: Kuinka selviytyä COVID-19-masennuksesta
Mitä tehdä, jos juot liikaa
Luuletko juomasi liikaa? Hyvä paikka aloittaa on soittaminen SAMHSA: n kansallinen neuvontalinja numerossa 1-800-662-HELP. Salzberg ehdottaa myös keskustelua perusterveydenhuollon lääkärin kanssa, joka voi selvittää, olisiko lisä- tai useampi hoito hyödyllistä.
Alkoholiriippuvuuden hoidot voivat sisältää lääkitys-, hoito- tai omahoitoryhmiä, kuten Anonyymit alkoholistit tai Nimetön huumausaine , Cidambi sanoo.
Liittyvät: Milloin puhua terapeutille ahdistuksesta
Muita tapoja hallita juomista, hän sanoo, ovat:
- Seuraa juomista kirjoittamalla se muistiin tai käyttämällä sovellusta DrinkControl tai AlcoDroid-alkoholin seuranta
- Aseta kulutettavien juomien määrä viikossa tai päivässä
- Vältä alkoholin pitämistä kotona
- Pidä alkoholittomia päiviä
Jos huomaat jatkuvasti rikkoneen näitä itse vahvistettuja sääntöjä, saatat tarvita apua, tohtori Cidambi sanoo.
Älä koskaan häpeä kysyä asiantuntijan mielipidettä juomisesta ja terveellisistä tavoista selviytyä, jos se on huolestuttavaa, Dr.Salzberg lisää.
On tärkeää pitää mielessä, että pandemian eläminen on ollut meille kaikille erittäin vaikeaa, hän sanoo. Yritämme kaikki selviytyä ja tehdä parhaamme vaikeassa tilanteessa.
Lue seuraavaksi, mitä toipuminen tarkoittaa alkoholin suhteen.
Lähteet
- DR. Akhil Anand, MD , psykiatri, Cleveland Clinic
- DR. Indra Cidambi, MD , lääketieteellinen johtaja ja perustaja, Verkkohoidon keskus
- Tohtori Sarita Salzberg, MD, MPH ,perus- ja riippuvuuslääkärin sertifioima perusterveydenhuollon lääkärin PlushCare
- Anonyymit alkoholistit (AA)
- American Psychological Association: Yhden vuoden kuluttua: epäterveellinen painonnousu, lisääntynyt juominen, jonka amerikkalaiset ovat ilmoittaneet selviytyneen pandemian stressistä
- Taudinvalvontakeskukset (CDC): Mielenterveys, päihteiden käyttö ja itsemurha-ajatukset COVID-19-pandemian aikana - Yhdysvallat 24. – 30.6.2020
- CDC: Ruokavalion ohjeet alkoholille
- JAMA-verkko auki: Muutokset aikuisten alkoholinkäytössä ja seuraukset COVID-19-pandemian aikana Yhdysvalloissa
- Nimetön huumausaine (NA)
- Nielsen: COVID-19-vaikutuksen tasapainottaminen alkoholin myynnissä
- Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelut (SAMHSA): Alkoholin käyttöä koskevia faktoja ja resursseja
- SAMHSA: Kansallinen neuvontalinja
