Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Sydänkohtauksen jälkeen: miksi olen niin väsynyt?



Selvitä Enkeli

sydänkohtauksen jälkeen FEAT

Tässä eksklusiivisessa otteessa A Woman's Guide to Living With Heart Disease kirjoittanut Carolyn Thomas, palkittu blogi Sydän sisaret, Thomas selittää, kuinka väsymys yllätti hänet - ja kuinka hän oppi selviytymään.

Minun koko elämää BHA (ennen sydänkohtausta),Tuskin muistan tuntevani todellista väsymystä. Voi, tietenkin, olisin kipeä, kun olen työskennellyt pitkiä hikisiä päiviä hedelmätilallamme teini-ikäisenä. Tai unelias vedettyään yön yli yliopistossa. Tai mielestäni uupunut yrittäminen selviytyä kolikkonaisen lapsen ja hampaiden kasvavan pikkulasten kanssa nuorena äitinä. Tai väsynyt stressaavan päivän lopussa jongleeraamalla viime hetken määräaikoja koko suhdetoimintaurani aikana. Tai ehkä jopa miellyttävän tuskallinen minun jälkeen käynnissä ryhmä päätti pitkät sunnuntaiaamuharjoituksemme.

Mutta yleisesti ottaen päivittäin, en ole koskaan tuntenut sellaista vakavaa väsymystä, jonka koken AHA: n (sydänkohtauksen jälkeen). En odottanut, että tällainen väsymys oli matkalla. En ollut yksinkertaisesti uupunut, minusta tuli melko ahdistunut kaikesta uupumuksesta. Mikä minussa oli vikana? Miksi en voinut vetää minun sukat ja tuntuu jälleen normaalilta?


Sydän-terveellinen vinkki
Sinun
sydän ansaitsee asiantuntijan. Aivan kuten syövän diagnoosi johtaa läheteeseen onkologille, joku, jolla on diagnosoitu pitkälle edennyt sydämen vajaatoiminta, tarvitsee myös asiantuntijaa.

Löysin yllättäviä vastauksia noihin huolestuttaviin kysymyksiin ruotsalaisessa tutkimuksessa Göteborgin yliopistosta. Tutkijat havaitsivat, että noin puolet kaikista sydänkohtauksen jälkeen elävistä potilaista kokee edelleen rasittavaa väsymystä neljä kuukautta diagnoosin jälkeen. Tämän tutkimuksen johtava kirjoittaja Dr. Pia Alsén huomautti: Monet sydänkohtauksesta toipuvat ihmiset kokivat väsymyksen uutena ja erilaisena, joka ei liity fyysiseen vaivaan tai levon puutteeseen; se tapahtui arvaamattomasti, eikä sitä voitu liittää mihinkään selvään syyn.

On vaikea kuvata tällaista uupumusta niille, jotka eivät ole koskaan kokeneet sitä, tai selittää väsymystä, jota lepo ei lievennä. Tämä väsymys ei ole sama kuin väsymyksen tunne. Se on enemmän kuin flunssa tai iso bussi.

Sydämen hyökkäyksen jälkeisen väsymyksen vaikea syy voi olla myös itse sydänkohtauksen aiheuttama sydänlihaksen vaurio, tohtori Alsén lisää. Kun sydänlihas vaurioituu ilman happihapotettua verenkiertoa sydänkohtauksen aikana, muodostuu arpikudosta, joka voi heikentää sydämen tehokkuutta vahingon koon ja sijainnin mukaan. Varhaisina päivinä kotona yksinkertaiset tehtävät - jopa suihkussa käyminen - vaativat suurinta ponnistelua ja 20 minuutin lepotilan jälkeenpäin toipumiseen, jonka aikana tunsin itseni vapisevana, kevyenä ja sairaana.

Muistan, että menin yhden korttelin kävelylle poikani Benin kanssa pian sen jälkeen, kun hän tuli kotiin sairaalasta. Opintojeni jälkeiset ohjeet CCU: lta olivat olleet kävelyä ulkona yhden korttelin päivässä ensimmäisen viikon ajan, kaksi korttelia päivässä toisen viikon jne. että haavoittunut sydän saattaa tarvita eniten sydäntapahtuman jälkeen on liikuntaa. Jotkut tutkijat ehdottavat nyt, että potilaat, jotka aloittavat valvotun liikuntaohjelman viikon kuluttua sydänkohtauksesta, ovat parantaneet sydämen suorituskykyä verrattuna potilaisiin, jotka viivästyttivät liikuntaa. Itse asiassa niille, jotka odottivat aloittavansa liikunnan kuten minä, viivästymisen tulokset näyttävät dramaattisilta, Alberta-yliopiston tohtori Mark Haykowskyn mukaan; hän löysi tämän yllättävän tuloksen sydänpotilaissa, joita hän ja hänen tutkimusryhmänsä tutkivat: Joka viikko, jolloin uudet sydänpotilaat viivästyttivät harjoitushoidon aloittamista, heidän olisi harjoiteltava yhtä kuukautta pidempään saadakseen samanlaisia ​​etuja.

Takaisin tapahtumarikkaaseen yhden korttelin kävelyyn: Ben ja minä olimme tuskin päässeet korttimme lopussa olevaan stop-merkkiin, kun jouduin tarttumaan hänen käsivarteensa tukeutuen kotiin asti. En voinut uskoa sitä! Tunsin olevani heikko vanha nainen, joka tuskin pystyi sekoittamaan yhtä jalkaa toisensa eteen. Ja kun palasimme vihdoin kotiin (hitain kävelynopeus tallennetussa historiassa), romahdin kasaan toipumaan ja mietin jo, pitäisikö minun vain välttää kävelyä kokonaan.


Mutta käy ilmi, että väsymyksestäni huolimatta Ben oli oikeassa rohkaisemalla minua pääsemään ulos näille kävelyretkille joka päivä, joka päivä menen vähän kauemmas. Ja ellei lääkäri ole erityisesti määrännyt lepäämään, kuten tohtori Haykowskyn tiimi kertoi, haavoittunutta sydäntä yleensä auttaa työ, ei lepo.

Joten mitä voimme tehdä, kun väsymys vaikeuttaa tällaisten neuvojen noudattamista? Vuosien mittaan aina anteliasSydän sisaretbloginlukijat ovat jakaneet nämä vinkit, jotka saattavat toimia myös sinulle, varsinkin noiden hauraiden aikojen aikana:

  • Ota se mukavasti ja hitaasti.
  • Mene sängystä samaan aikaan joka aamu.
  • Vartioi energiaasi, varsinkin ensimmäisinä viikkoina.
  • Sinulla ei ole mitään todistettavaa, eikä liikaa, liian nopeasti tekemisestä ole palkintoa.
  • Yritä ylläpitää säännöllistä aikataulua nukkumaanmenoon etukäteen hiljaisella, ilman näyttöä.
  • Täydennä taidetta ottaa 20 minuutin torkut.
  • Mene ulos joka päivä hengittämään raitista ilmaa.
  • Kiinnitä huomiota syömiseen terveelliset ruoat säännöllisesti.
  • Seuraa kofeiinin ja sokerin kulutusta.
  • Kokeile rentoutumista, lempeää venytystä tai meditaatio tekniikat.
  • Suunnittele päiväsi huolellisesti. Vaihtoehtoiset toiminta- ja lepojaksot.
  • Suunnittele leposi aikana, mitä teet, kun pystyt paremmin.
  • Tarkista lääkkeiden sivuvaikutukset. Ota ne parhaana kellonaikana sivuvaikutusten minimoimiseksi (esimerkiksi jos väsymys tai huimaus ovat tunnettuja haittavaikutuksia, kysy, voitko ottaa ne ennen nukkumaanmenoa).
  • Hyväksy todellisuus, että tavallista tehtäväluetteloa ei saavuteta tänään.
  • Kunnioita toipuvaa kehoasi, mitä se voi tehdä tänään ja mitä ei.
  • Katso hauska elokuva. Se ei tee sinusta vähemmän väsynyt, mutta nauraminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.