5 syksyn ruokaa ohitettavaksi, jos sinulla on IBD

Päivien kylmetessä voit alkaa haluta lohduttavia syksyn ruokia: kurpitsapiirakkaa, mac ‘n’ -juustoa. Mutta jos kärsit Crohnin tauti tai haavainen paksusuolentulehdus (UC), sinun on vältettävä elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa oireita.

Täältä löydät neuvoja viidestä syksyisestä ruoasta, joita kannattaa varoa, ravitsemusterapeutin mukaan Anna Taylor, MS, RD, LD

Syksy ja vaihtuvat ruoat

Crohnin ja UC: n kaksi tyyppiä tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), aiheuttaa kroonista tulehdusta ruoansulatuskanavassa (GI), jossa kehosi pilkkoo ja imee ravinteita. Tämä tulehdus johtaa joskus vatsakipuun, ripuliin, ummetus ja väsymys. Se aiheuttaa joskus myös ravinteiden puutteita huonon imeytymisen, kuten anemia .

Ruokavalio yksinään ei voi estää IBD: tä, mutta sillä voi olla tärkeä rooli oireidesi hallitsemisessa, rouva Taylor sanoo.

Voit silti nauttia normaalista, terveellisestä ruokavaliosta remissiojaksojen aikana, leimahdusten välillä, kun sinulla on vain vähän tai ei lainkaan oireita.

Tulehduksen aikana useimmat IBD-potilaat hyötyvät ruokavalionsa säätämisestä, sanoo rouva Taylor. Ja joidenkin IBD-potilaiden on aina noudatettava muunnettua ruokavaliota kroonisen tulehduksen ja suoliston ahtaumien takia.

Vaikka ei ole olemassa yhtä erityistä ruokavaliota, joka sopii kaikille IBD-potilaille, sinun tulisi säätää yksilöllistä ruokavaliota harkitsemalla oireitasi ja kuinka vakavia ne ovat.

Liittyvät: Mikä on anti-inflammatorinen ruokavalio ja mitä ruokia voit syödä siinä?

Ruoat, joita on vältettävä tulehduksellisen suolistosairauden kanssa

Neiti Taylor suosittelee pysymään poissa näistä yleisimmistä syksyisistä ruoista leimahdusten aikana:

1. Omenasiideri. Runsaasti sokeria, siideriä ja mehuja voi pahentaa ripulia. Sokeri on myös tulehduksellinen.
2. SISÄÄN välillä squash. Squash-tyypit, kuten butternut, tammenterho ja kurpitsa, voivat pahentaa ripuliasi. Ne sisältävät enimmäkseen liukenemattomia kuituja ja hyvin vähän liukoisia kuituja.
3. Halloween-karkkia. Runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävä Halloween-karkki on kaksinkertainen pahoinpitely, koska huono imeytyminen voi johtaa vatsakipuun ja ripuliin.
4. Kurpitsajäätelö. Runsaasti rasvaa ja laktoosia sisältävä syksyn hoito voi laukaista pahentuneet oireet IBD-leimahduksen aikana.
5. Chili. Runsaasti rasvaa, täynnä liukenemattomia papuja ja vihanneksia sisältävää kuitua ja yleensä mausteinen chili todennäköisesti pahentaa vatsakipua, turvotusta ja kouristuksia leimahdusten aikana.

Neiti Taylor sanoo pitävän mielessä, että jokainen ihminen on erilainen, ja mikä sopii yhdelle IBD-potilaalle, ei välttämättä toimi toiselle. Hän suosittelee ruokapäiväkirjan pitämistä, jotta ymmärrät omia oireitasi.

Ainoa tapa tunnistaa ruoat, jotka pahentavat tai laukaisevat GI-oireesi, on käyttää aikaa ja vaivaa seurantaan, hän sanoo.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Cleveland Clinicin Health Essentials -lehdessä,health.clevelandclinic.org, kuten 5 suosittua syksyn ruokaa välttääksesi, jos sinulla on IBD.

Seuraavassa on tämä, mitä sinun on tiedettävä suoliston terveyden ylläpitäminen .