Et koskaan halua salaattikääreitä uudella tavalla näiden laiha PF Changin kanan salaattikääreiden jälkeen

Nämä Skinny PF Chang's Chicken Lettuce Wraps maistua aivan kuten kuuluisan PF Changin alkupala, paitsi että tämä kopioresepti maistuu paremmalta kuin ravintolaversio, jossa on vähemmän kaloreita ja tehty vain 20 minuutissa!

Jos olet käynyt PF Changin ennen vuotta 2019 ja sinusta on heti tullut massiivinen fani näistä kuuluisista, herkullisista salaattikääreistä, olet innoissasi tietäessäsi, että vuoden 2019 jälkeen, voit oppia tekemään niitä omassa keittiössäsi! Ne. Ovat. . Parhaat. Tämä resepti näkyy alkuruokana valikossa, mutta haluaisin mieluummin nauttia tästä mausta Aasialaistyylinen resepti ateriana tahansa viikonpäivänä.

Aiheeseen liittyvät: Savustettu mango-kana-salaattikääre

Vaikka tämä on ravintolan erikoisruokaa, meillä on loistava kotitekoinen versio, joka on vielä terveellisempää jakaa kanssasi. Ei ole mahdollista maksaa näitä hintoja aina, kun halusimme nauttia muutamista mehevistä puremista, eikö? Poista nouto- ja syömiskustannukset lisäämällä nämä ainesosat päivittäistavaraluetteloon. Nauti tämän herkullisen illallisen jokaisesta palasta!

Liittyvä: 15 Hullusti hyvät juustokakutehtaan jäljennökset

PF Changin kanasalaattikääreiden (laiha versio!) Tekemiseen tarvitset seuraavat ainesosat:

• 1 paunaa jauhettua kanaa tai 2 kananrintoja leikkaa puremakokoisiksi paloiksi
• 1 pienikeltainen tai valkoinen sipuli hienonnettu
• 3 neilikka valkosipuli jauhettu
• 1/2 tlsuola
• 1/2 tlpippuri
• kaksi rklolen paju
• 1 rklriisiviinietikka
• 1 rklseesamiöljy
• 1 rklkermainen maapähkinävoi
• 1 rklvettä
• 1 rklhunaja
• kaksi rklchili-valkosipulikastiketta
• 4 vihreitä sipuleita viipaloitu
• 8 ozvoi kastella kastanjoita hienonnettu
• 8 suuri voi, jäävuori tai romaanisalaatin lehdet
• Vihreää sipulia, hienonnettua maapähkinää ja chilikastiketta täytteeksi

Kuinka tehdä PF Changin kanasalaattikääreitä

VAIHE 1

Kuumenna suuri paistinpannu keskilämmöllä. Lisää kana, sipuli, valkosipuli, suola ja pippuri ja keitä, kunnes kana on kypsynyt melkein kokonaan.

Yhdistä mikroaaltouunissa turvalliseen kulhoon soijakastike, riisietikka, seesamiöljy, maapähkinävoi, vesi, hunaja ja chili-valkosipulikastike. Mikroaaltouunissa 30 sekuntia ja sekoita, kunnes se on kermainen.

VAIHE 2

VAIHE 3

Poista lämmöltä ja jaa kanan seos salaatinlehtien kesken. Päätä haluamasi täytteet ja tarjoile.

Parhaat vinkit laiha PF Changin kanasalaattikääreille

• Salaattikääreiden täyttövaihtoehdot: hienonnetut maapähkinät, chili-valkosipulikastike ja vihreän sipulin viipaleet.
• Chili-valkosipulikastiketta löytyy useimpien ruokakauppojen Aasian käytävältä.
• Käytä joko 1 kiloa jauhettua kalkkunaa tai jauhettua kanaa tai leikkaa 2 kananrintaa puremakokoisiksi paloiksi.
• Romaine-salaatti, voisalaatti tai jäävuorisalaatin lehdet sopivat parhaiten tähän reseptiin. Mitä tukevampi lehti, sitä parempi.
• Tee tämä a gluteenia ilmainen resepti käyttämällä GF-soijakastiketta.

Liittyvät:19 Vähähiilihydraattiset (silti hullu hyvä) salaattikääre Reseptit

Laiha PF Changin kanan salaattikääre

Arvioi se:

5.0 alkaen 1 Äänet

• Tarjoilee

  8

• Aktiivinen aika

  10 min.

  
  

• Kokonaisaika

  20 min.

• Tulosta

Ainekset

• 1 lbjauhettua kanaa tai 2 kananrintaa leikattu puremakokoisiksi paloiksi
• 1pieni keltainen tai valkoinen sipuli hienonnettuna
• 3valkosipulinkynsi jauhettu
• & frac12; tlsuola
• & frac12; tlpippuri
• kaksirkl soijakastiketta
• 1rkl riisietikkaa
• 1rkl seesamiöljyä
• 1rkl kermaista maapähkinävoita
• 1rkl vettä
• 1rkl hunajaa
• kaksirkl chili-valkosipulikastiketta
• 4vihreät sipulit viipaloitu
• 8 unssiavoi kastella kastanjoita hienonnettuna
• 8suuret voi-, jäävuori- tai romanisalaatin lehdet
• Vihreää sipulia, hienonnettua maapähkinää ja chilikastiketta

Avainsanat

• Ruoka-rehu
• terveellisiä reseptejä
• Kuinka tehdä Pf Changin kanan salaattikääreitä
• Salaattikääreet
• PF Changin salaattikääreet
• PF vaihtaa kopiota
• Pop-keittiö

Ohjeet

1. Kuumenna suuri paistinpannu keskilämmöllä. Lisää kana, sipuli, valkosipuli, suola ja pippuri ja keitä, kunnes kana on melkein kypsynyt. Yhdistä mikroaaltouunissa turvalliseen kulhoon soijakastike, riisietikka, seesamiöljy, maapähkinävoi, vesi, hunaja ja chili-valkosipulikastike. Mikroaaltouunissa 30 sekuntia ja sekoita, kunnes se on kermainen.

2. Lisää nesteseos kanaseokseen ja sekoita, kunnes se on yhdistetty. Lisää vihreät sipulit ja vesikastanjat. Keitä 3 minuuttia tai kunnes se on lämmitetty.

3. Poista lämmöltä ja jaa kanan seos salaatinlehtien kesken. Päätä haluamasi täytteet ja tarjoile.

   
   

Keittiön laskuri

Tarjoilee 8.Kalorit: 324,76kcal | Hiilihydraatit: 10,41 g | Proteiini: 17,26 g | Rasva: 25,05 g | Tyydyttynyt rasva: 10,22 g | Kolesteroli: 91,2 mg | Natrium: 520,26 mg | Kuitu: 2,13 g | Sokeri: 4,54 g

kirjailijasta

Kirjailijasta:

Megan on sisällöntuottaja takana Pip ja Ebby . Hän rakastaa valmistaa ja syödä herkullista ruokaa, mutta mitä hän todella rakastaa, on tämä: tehdä sinun elämää helpompaa. Luominen reseptejä, jotka tekevät asioista helpompia, iloisempia, terveellisempiä tai värikkäempiä tai inspiroivampia sinulle, pitää hänet liikkumassa keittiössä. Hänen blogistaan ​​löydät mukavuusruokaa, aterioita, jotka voidaan koota nopeasti, ja tonnia mahtavaa Instant Potia ja hidas liesi ateriat sekä näyttelyitä pysäyttävät jälkiruoat.