Mitä imusolmukkeiden hieronta tekee keholle, ja pitäisikö sinun saada sellainen? Tässä on mitä asiantuntijat ajattelevat

Imusolmukkeiden poistohieronta on trendi, jonka olet todennäköisesti huomannut julkkisten omaksuman ja avautuneen Instagram-syötteesi viime aikoina. Minä hymy joka kerta kun näen sen, sanoo Tracy Segall, lisensoitu hierontaterapeutti Clevelandin klinikka , joka on koulutettu imukudoksen hierontaan. Se on hyödyllistä melkein kaikille.

Joten mitä imusolmukkeiden hieronta on? Konsepti on yksinkertainen: Se on lempeä hierontatekniikka, joka auttaa imusolmukkeiden siirtämisessä kehon läpi Segallin mukaan.

Lymfa on väritön neste, joka on valmistettu valkosoluista ja joka hyökkää veressä oleviin myrkkyihin ja liikkuu imusuonisto , kudosten, verisuonten ja elinten verkko kehossa. Joskus imusolmukkeita kertyy elimistöön, yleensä käsivarsiin, jalkoihin, päähän ja niskaan, ja imusolmukkeiden poistohieronta siirtää nestettä manuaalisesti, jotta keho voi metabolisoida sen.

Toisin kuin syväkudos tai muu hieronta, imusuonten hieronta on paljon lempeämpää, riippuen kevyestä paineesta ja pyöreästä, johtavasta liikkeestä. Se on erittäin kevyt, melkein kuin ihon venyttely, jonka teet rytmikkäästi, Segall kertoo.

Liian paljon paineita pakata imusuonisto, Segall lisää. Ajattele letkua. Voin siirtää nestettä letkulla, jos olen lempeä ja pidän sitä liikkuvana, mutta jos painan alas päästäksesi lihaksiin, suljen virtauksen, Segall sanoo. Neste ei aio liikkua, etkä saa hieronnasta hyötyä.

Mutta mitkä ovat imukudoksen hieronnan edut, miltä kustannukset näyttävät, ja onko imusuonien itsehieronta mahdollista? Kysyimme asiantuntijoilta - tässä on mitä tietää.

Mitä hyötyä imukudoksen hieronnasta on?

Imusolmukkeiden hieronta voidaan käyttää hyvinvointi ja itsehoito ja sairauden hoitamiseksi lymfedeema , jossa neste kerääntyy ja aiheuttaa turvotusta, yleensä käsivarsissa ja jaloissa. Lymfedeema johtuu joskus leikkauksesta tai sairauksista, kuten rintasyöpä.

Joskus (imusolmukkeiden hieronta) käytetään ja suositellaan usein potilaille, joille on tehty leikkaus, joka on poistanut imusolmukkeet, Segall sanoo. Joskus syöpäpotilailla on imusolmukkeita, jotka poistetaan ja jotka sitten estävät imusolmukkeiden oikean virtauksen käsistä, käsistä ja jaloista.

Aiheeseen liittyviä: Unelmoiva talvikylpylä pakenee

Turvotuksen lisäksi rakennettu neste tuntuu usein raskaalta, voi estää liikettä ja aiheuttaa kipua, hän sanoo. Imusolmukkeiden poistohieronta tuo mukanaan useita terveyshyötyjä - suurin on immuunijärjestelmän tehostaminen, New Yorkin lääkäri Christine Bailor-Goodlander, hieroja koulutettu imukudoksen hierontaan. Se aktivoi verenkiertoa, tyhjentää ylimääräistä nestettä, stimuloi immuunijärjestelmääsi, kannustaa parasympaattista hermostoa, vähentää kipua ja voi vähentää lihaskouristuksia, hän sanoo.

Imusolmukkeiden hieronta voi toimia myös kehon detoxina, Segall sanoo. Lymfa kuljettaa myrkkyjä kehosta, hän sanoo. Sen tarkoituksena on auttaa raskaampia toksiineja - bakteereja, viruksia ja vastaavia - liikkua ympäriinsä, mikä muuten voi vain pysyä paikallaan alueella.

Jos olet koskaan nauttinut liiallisesta alkoholista, sokerista tai jalostetuista elintarvikkeista ja herännyt turmeltuneeksi, hitaaksi tai et vain ole paras, tämä tunne on seurausta kehosi toksiinien kertymisestä Segallin mukaan. Imusolmukkeiden hieronta voi auttaa tuntemaan turvotuksen uudelleen ja lisäämään liikealuetta.

Kuinka usein sinun pitäisi saada imusolmukkeiden hierontahieronta?

Kuinka usein sinun pitäisi saada imukudoksen hierontahoito, riippuu siitä, miksi etsit sitä ensiksi, Bailor-Goodlander sanoo. Lymfedeemaa sairastavilla potilailla saattaa olla tarvetta esimerkiksi imukudoksen hieronta kerran tai kahdesti viikossa muutaman viikon ajan. Hierontaterapeutit arvioivat sitten potilaan tulokset, ja jos he etenevät hyvin, he eivät ehkä tarvitse hierontaa niin usein.

Liittyvät: 3 akupainepistettä, jotka auttavat sinua nukkumaan

Yleisen hyvinvoinnin kannalta on todella sinun tehtäväsi, kuinka usein saat imukudoshieronnan, Bailor-Goodlander sanoo. Kerran viikossa tai kerran kuukaudessa voi olla hyvä sääntö.

Imusolmukkeiden hieronta on yleensä turvallista melkein kaikille, hän lisää. Mutta ihmisten, joilla on kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, maksa- tai munuaissairaus, historia veritulppia, nykyisiä infektioita tai kuumetta, tulisi olla varovaisia ​​ja keskustella ensin lääkärin kanssa.

Imusolmukkeiden tyhjennys itsehieronta

Jos aiot käyttää imusuonten hierontahoitoa hoitoon tai keinona parantaa yleistä hyvinvointia, saatat olla kiusaus etsiä muutama itsehierontaopastus YouTubesta. Mutta Segall ja Bailor-Goodlander varoittavat sitä.

He ehdottavat vierailua hierontaterapeutin luona, joka arvioi tarpeesi, suosittelee parhaita imusuonten viemäröinnin itsehierontatekniikoita ja näyttää, miten itse hierontatekniikat suoritetaan oikein ja turvallisesti kotona.

Imukudoksen tyhjennyksen itsehieronnan suorittaminen ilman ohjausta voi Segallin mukaan ylikuormittaa järjestelmää, varsinkin jos tarvitset hierontaa lääketieteelliseen hoitoon. Olisin varovainen sanomalla: 'Mene katsomaan tämän tyyppistä videota ja tee sitten vain itse, ilman edeltävää arviointia tai hoitoa', hän sanoo.

Liittyvät: Hierontaterapeutti Erin Weinberger tutustuu Broadway-tanssijoihin

Tärkein syy, Segall selittää, on se, että imusuonihierontaan käytetty painemäärä on kevyempi kuin monet ihmiset odottavat.

Kun esittelen imusolmukkeiden hierontaa ihmisille ja teen hieronnan heille, se todella räjäyttää heidän mielensä kuinka kevyesti sinun on painettava, hän sanoo. Jos painat kaivaa syvälle ja päästäksesi lihaksiin, suljet kanavat.

Paljonko imukudoksen hieronta maksaa?

Imukudoksen hierontakustannukset vaihtelevat, yleensä vaihdellen 75-100 dollaria istuntoa kohti kosmeettisten toimenpiteiden tutkimusalustan mukaan Todellisuus .

Monissa tapauksissa hieronta, mukaan lukien imukudoksen hieronta, on sairausvakuutuksen piiriin , varsinkin kun lääkäri on määrännyt sen kuntoutustarkoituksiin.

Parade päivittäin

Segall ehdottaa lääkäriin lähettämistä lähettääkseen hierontaterapeutin, joka on koulutettu tarjoamaan imukudoksen hierontatoimintaa. American Massage Therapy Association on myös online löytää hierontaterapeutti työkalu auttaa.

Etsitkö lisää terveysvinkkejä? Katso nämä seitsemän vinkkiä immuunijärjestelmän lataamiseen.