Käytä jäädytettyä kalaa tässä 20 minuutin parmesaanikuorisella turska-reseptillä

Pakastettu kala saa rapean täytteen ja kypsyy nopeasti kuumassa uunissa Parmesan-Crusted Cod resepti - ei tarvita sulatusta tai paistamista. Tämä helppo kala resepti alkaen 30 minuutin ruoanlaitto pakastetusta keittokirjasta Carole Jones päällystetään valkosipulivoin, tuoreen persiljan, parmesaanijuuston, pankon seokseen leivänmuruja ja sitruunamehua ennen uuniin suuntautumista.

Liittyvät: Kuinka paljon kalaa minun pitäisi ostaa illalliseksi?

Paistaminen kestää vain 15-17 minuuttia, joten voit syödä illallisen pöydällä alle 30 minuutissa.Tarjoile höyrytettyjen tai paahdettujen parsakaalien kanssa, jotta saat täydellisen arkkipannun illallisen.

Aiheeseen liittyvät: Keto-kala-reseptit

Pop Kitchen -uutiskirje

Ote: 30 minuutin ruoanlaitto pakastetusta keittokirjasta kirjoittanut Carole Jones. Tekijänoikeus © 2020, Simon & Schuster, Inc. Käytetään julkaisijan Adams Media luvalla, painatus Simon & Schusterista.

Parmesan-Crusted Cod

Arvioi se:

2.9 alkaen 10 Äänet

• Tarjoilee

  6

  
  

• Tulosta

Ainekset

• kaksipaunaa pakastettua turskafileetä tai muuta kiinteää valkoista kalaa
• 1 tlsuola, jaettu
• & frac34; tlpippuri, jaettu
• 3 rklvoita
• kaksineilikka valkosipulia, hienonnettu
• 3 rklhienonnettu litteä persilja
• & frac12; kuppiraastettua parmesanjuustoa
• 1 kuppipanko-leivänmuruja
• 1 sitruunan kuori ja mehu

Avainsanat

• Paistettua kalaa
• Koodi
• kalastaa
• Arkki Pan
• Arkki Pan illalliset
• Arkkipannun ateriat

Ohjeet

1. Kuumenna uuni 450 ° F: seen. Peitä iso leivinlevy kevyesti tarttumattomalla keittosuihkulla.

2. Huuhtele kukin kalafilee kylmässä vedessä 30 sekunnin ajan jään tai huurteen poistamiseksi. Taputtele kuivaksi paperipyyhkeillä ja aseta ne leivinpaperille. Mausta kala molemmin puolin 1 tl suolaa ja 1 & 2 tl pippuria.

3. Yhdistä voita, valkosipulia ja mikroaaltoa pienessä kulhossa HIGH 30 sekunnin ajan tai kunnes se on sulanut. Lisää persilja, juusto, leivänmuruja, sitruunankuori, jäljellä oleva 1 & 8 tl suolaa ja loput 1 & 4 tl pippuria.

4. Jaa etiketti tasaisesti kalojen keskelle painamalla sitä kevyesti alas, jotta se tarttuu. Paista 15-17 minuuttia, kunnes kala on enimmäkseen läpinäkymätöntä. Valuta sitruunamehua kalan päälle.

Keittiön laskuri

Tarjoilee 6.Annosta kohti: 233 cal,9grasva, 62 mg kol, 22gprot,14 ghiilihydraatit,2gsokeri,1gkuitu, 741 mg natriumia