Maksa se eteenpäin! Tässä on 97 tapaa näyttää jollekin, jota arvostat heitä todella

Milloin viimeksi kirjauduit sisään a ystävä tai rakkaasi nähdä kuinka heillä on? Jos pandemia opetti meille jotain, se on henkilökohtaisten suhteidemme arvo ja merkitys pysyä yhteydessä edes etäisyydellä .

Clevelandin klinikan äskettäisen tutkimuksen mukaan yhteistyössä Parade.com ja Ipsos, kolme neljäsosaa vastaajista sanoo, että vaikka karanteeni oli vaikeaa, se on saanut heidät arvostamaan suhdettaan perhe , ystäviä, naapureita ja työtovereita enemmän (76%).

Kaksi viidestä sanoo kuitenkin, että pandemialla on ollut kielteinen vaikutus heidän suhteisiinsa perheeseen ja / tai ystäviin (40%). Toinen 38% kertoo tuntevansa itsensä yksinäisiksi ja kolme kymmenestä (30%) sanoo olevansa usein syrjäytynyt, masentunut tai riittämätön käyttäessään sosiaalista mediaa.

Yksi parhaista tavoista vahvistaa suhteitasi on osoittaa arvostusta. Tässä on 100 parasta tapaa asiantuntijoiden mukaan riippumatta siitä, haluatko osoittaa arvostusta kumppanille, ystävälle tai perheenjäsenelle.

Kuinka osoittaa arvostusta

Sanoa Kiitos

Joskus unohdamme, miksi vanhempamme opettavat meitä niin varhaisessa iässä kiittämään. Mutta uskokaa tai älkää, kiitos on niin tärkeä sana osoittamaan arvostusta jollekulle, Ana De La Cruz, LMFT , selittää. Niin yksinkertaisesti kuin se kuulostaa, se voi kääntää asiat ympäri. Sano se usein aidolla äänellä.

Kiinnitä huomiota niihin

Kun he puhuvat tai jakavat jotain kanssasi, kuuntele ja kiinnitä huomiota; se on validointi. Voit jopa käyttää heidän jakamiaan tietoja löytääksesi uuden mahdollisuuden osoittaa myöhemmin arvostuksesi, mikä osoittaa, että kuuntelit, sanoo Tohtori Holly Schiff, PsyD , Lisensoitu kliininen psykologi.

Kuuntele empaattisesti

Jos heillä on vaikea päivä, pidä tilaa heille vapauttamaan tunteitaan, Lisa Hutchison , Lisensoitu mielenterveyden neuvonantaja, toteaa. Kuunteleminen tuomitsematta osoittaa arvostavanne muita.

Aiheeseen liittyvä: Voiko sinulla olla liikaa empatiaa?

Kirjoita arvostava huomautus

Kirjoitustaide voi mennä pitkälle, arvostusmerkinnällä on kyky osoittaa jollekulle, että käytit arvokasta aikaa sanomaan, kuinka paljon arvostat sitä, mitä he tekivät sinulle, De La Cruz sanoo. Kerron pariskunnilleni koko ajan, kuinka tärkeää on yksinkertaisesti sanoa, että arvostan sitä, että käytit aikaa vaihtaa wc-paperimme tänä aamuna.

Ole luotettava

Näky ajoissa, pidä lupaukset ja tee se, mitä sanot tekevän. Älä anna heidän tuntea olevansa arvostamaton tai itsestäänselvyytenä. Osoita, että arvostat heidän aikaaan ja sitä, että he haluavat viettää aikaa kanssasi, tohtori Schiff selittää.

Ole tarkka

Hutchison toteaa sen sijaan, että osoittaisi nimenomaisesti käyttäytymistä ja nimeä sen, vaan keskittyy henkilön henkilökohtaisiin ominaisuuksiin. Kiitä heitä avuliaisuudesta, huomaavaisuudesta tai vilpittömyydestä.

Teot puhuvat enemmän kuin sanat

Olemme kaikki kuulleet sanonnan, jotta sitä ei käytettäisi käytännössä, De La Cruz sanoo. Tee jotain hienoa näyttääksesi kumppanillesi tai perheenjäsenellesi, että arvostat heitä. Tuo heille heidän suosikkikahvinsa. Kokki heidän suosikki ateria. Pese pyykki ja kerro heille, miksi teit sen. Tein lempiruokasi, koska olen erittäin kiitollinen siitä, että siivoit talon eilen.

Lahjoita heille kasvi tai kukat kirkastamaan heidän päiväään

Näytä kiitos kauniin järjestelyn avulla. Kun he katsovat lahjaasi, heidät muistutetaan arvostuksestasi, Hutchison toteaa.

Tee pieniä uhrauksia

Tämä osoittaa, että arvostat henkilöä tarpeeksi asettamaan hänen tarpeet ja toiveet etusijalleen, sanoo tohtori Schiff. Tämä osoittaa paitsi arvostavan myös epäitsekkyyttä ja rakkautta.

Olla tavoitettavissa

Jos puolisosi teki sinulle jotain miellyttävää tänä aamuna ja haluat osoittaa arvostavansa myöhemmin, ole käytettävissä, De La Cruz selittää. Anna heille koko huomiosi, katsele heitä silmiin, hymy ja kun he näkevät, että käyttäydyt eri tavalla, kerro heille. Olen erittäin onnellinen siitä, että pesit astiat tänä aamuna, arvostan sitä erittäin paljon.

Kiitä heitä

Kiittäkää heitä siitä, kuka he ovat, heidän positiivisista piirteistään ja ominaisuuksistaan ​​sekä asioista, joissa he ovat onnistuneet. Se kertoo heille, että arvostat heitä, mutta huomaa ja arvostaa myös heidän saavutuksiaan, tohtori Schiff toteaa.

Liittyvät: 100 parasta kohteliaisuutta jonkun päivän tekemiseen

Maksa se eteenpäin

Tuntuu niin hyvältä, kun ihmiset tekevät asioita puolestamme, paras tapa osoittaa jollekin, kuinka arvostat häntä, on tehdä se myös heidän puolestaan, De La Cruz sanoo. Jokainen tilanne on ainutlaatuinen, mutta jos miehesi pesi astiat ja tiedät, että hän ei pidä taitettavista vaatteista, osoita hänelle arvostusta suorittamalla askareesi ja kerro hänelle. Kiitos astianpesusta, päätin taittaa vaatteet sinulle, koska arvostan suuresti sitä, että teit astiat minulle.

Suosittele artikkelia, jonka tiedät heidän löytävän kiehtovalta

Lähetä joku artikkeli aiheesta, josta he ovat kiinnostuneita, jos olet pitänyt jotain informatiivisena ja hyödyllisenä, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , todetaan. On aina mukava tietää, että ystävämme arvostavat kiinnostuksiamme ja haluavat pitää meidät ajan tasalla kaikista tämän aiheen päivityksistä ja näkökohdista.

Ole varuillasi

Yksi käytetyn käyttäytymisanalyysin periaatteista on, että kun haluat lisätä käyttäytymistä, toisin sanoen, kun haluat käyttäytymisen toistuvan, kyseistä käyttäytymistä on vahvistettava tai palkittava, De La Cruz selittää. Kun osoitamme arvostusta muiden toimiin, todennäköisyys, että he käyttäytyvät uudelleen tällaiseen käyttäytymiseen, kasvaa. Minkä käyttäytymisen haluat tapahtua uudelleen?

Huomaa tietty toimenpide ja ilmaise kiitollisuutesi

Tärkeää tässä on olla täsmällinen! Kiitoksen antaminen on helppoa päivittäin. Huomatessaan tietyn tavan, jolla joku auttaa, hän voi tuntea tunnustavansa ja ymmärtävänsä, mikä todella auttaa sinua elämää , Mollie Eliasof , psykoterapeutti, yksityinen konsultti ja podcastin isäntä, Lisää Mollien kanssa , toteaa.

Ohita jotain hauskaa

Lähetä humoristinen komediakappale jollekin, joka osaa käyttää naurua, sanoo Englander. Nauru on terapeuttista meille kaikille, ja kun löydämme rutiinin, joka antaa meille hyvän naurun, on hieno lahja jakaa kokemus jonkun muun kanssa.

Hymyile ja pidä silmäkosketusta

Tämä tekee ihmeitä! Arvostuksen osoittaminen tapahtuu nopeasti, Eliasof selittää. Ympärillämme olevien ihmisten on helppo unohtaa tai edes huomaamatta. Aikaviive pitämään silmäkosketusta antaa sinun olla yhdessä tuossa arvostuksen hetkessä.

Luo jotain käsintehtyä

Jos osaat käsitöitä, käsintehty esine voi olla hyvä osoitus arvostuksesta. On todella koskettavaa tietää, että joku käytti aikaa ja vaivaa neulomaan meille varkauden (suosikkini suora neulominen), maalaamaan meille kuvan, tekemään mandalan ja vastaavia, Englander toteaa.

Harjoittele toimintaa, josta he nauttivat

Osallistuminen toimintaan, jota ystäväsi, perheenjäsenesi tai kumppanisi rakastaa, osoittaa heille, että olet kiinnostunut myös heidän harrastuksistaan ​​ja haluat viettää aikaa päivästäsi tekemällä jotain, joka tekee heistä onnellisia, Tohtori Sanam Hafeez , NYC-pohjainen neuropsykologi ja tiedekunnan jäsen Columbian yliopistossa, selittää.

Osta jotain, joka korjaa nykyisen stressin

Kiireisessä elämässä on houkuttelevaa saada apua kaikkien jatkuvien stressitekijöiden hallinnassa, Eliasof sanoo. Jos on tapa ostaa pieni pala rikkoutuneesta esineestä tai esine, joka helpottaisi elämää kotona, jatka sitä!

Fyysinen kontakti

Fyysinen kosketus kertoo jollekin, että hän tuntee olevansa hyväksytty ja hoidettu. Kehokontakti ja läheisyys lisäävät tunnetta onnea ja hyvinvointia ja tuottaa myötätuntoa vuorovaikutuksen aikana, tohtori Hafeez toteaa. Hyväksynnän, onnellisuuden ja myötätunnon tunteiden luominen voi osoittaa jonkun, josta välität heistä.

Ota jotain heidän levyltä pysyvästi

Meillä kaikilla on tehtäviä, jotka meidän on tehtävä joka päivä, Eliasof sanoo. Kuorman ottaminen pois päivästä antaa heille hieman enemmän tilaa hengittää ja rentoutua.

Sisällytä pienet eleet

Pienet eleet, kuten oven avaaminen, otsaan suudeleminen ja halaaminen vielä pidempään, ovat pieniä tapoja saada joku tuntemaan itsensä rakastetuksi, tohtori Hafeez selittää. Ihmiset arvostavat toisinaan toimia pikemminkin kuin lahjoja tai sanoja, koska vanhan sananlaskun mukaan toimet puhuvat ääneen enemmän kuin sanat. Nämä pienet eleet osoittavat jollekulle, että ajattelet heitä ja arvostat heitä.

Kiitä heitä vilpittömästi henkilökohtaisella palautteella

Kertoa jollekulle arvostamastasi heistä tai heidän tekemästään on mukavaa, mutta kun pystyt ilmaisemaan miksi joku merkitsi sinulle niin paljon tai erityistä palautetta Miten toinen henkilö on vaikuttanut sinuun, luo syvemmän yhteyden, DR. Tari Mack , Kliininen psykologi, julkkisrakkauden ja parisuhteen asiantuntija ja isäntä Hyvä Dater , sanoo.

Kirjoita sanat muistiin

Tee tämä jonnekin, jonka he voivat nähdä joka päivä, Eliasof toteaa. Tekstiviestit tai nopea sähköpostiviesti voivat tuntua helpolta tavalta mennä tänne, mutta ottamalla aikaa kirjoittaa arvostusta jonnekin, että he voivat vaalia sitä, voi mennä pitkälle!

Tee valokuva-albumi tai muistikirja

Luo jotain, mikä on heille mielekästä. Korosta suhdettasi tai heidän elämänsä osia, joista tiedät olevasi ylpeimmät, tohtori Mack selittää. Tarjoa tämä arvostuksen lahjaksi heille ja suhteellesi heihin. Tätä he voivat pitää kiinni ikuisesti ja palata takaisin, kun tarvitsevat hymyä tai nostavat minut.

Etsi kumppanisi (tai ystäväsi) rakkauskieli

Rakkauskieliä on viisi: laatuaika, palvelutyöt, fyysinen kosketus, vahvistussanat ja lahjojen vastaanottaminen. Kumppanin, perheen tai ystävien rakkauskielen tunteminen voi auttaa sinua määrittämään parhaan tavan kommunikoida rakkaudestasi ja arvostuksestasi, sanoo tohtori Hafeez.

Esimerkiksi se, että rakkauskielesi saa lahjoja, ei tarkoita sitä, että kumppanisi tai ystäväsi rakkauskieli on sama. Jos huomaat, että laatuaika on kumppanisi rakkauskieli, varaa matka, jossa voit viettää pitkään aikaa yhdessä, koska tämä resonoi heidän kanssaan, ja he nauttivat tästä kiitollisuuden ilmaisusta enemmän.

Liittyvät: 125 tapaa osoittaa moraalista tukea

Tee söpö, hauska tai sydämellinen video

Videot ovat hauska tapa jakaa arvostusta jonkun kanssa ja jotain, jonka toinen henkilö voi pitää ikuisesti ja viitata, sanoo tohtori Mack. Puhu sydämestäsi tai lisää komediaa ja anna jonkun tietää, että arvostat häntä siitä, kuka hän on tai mitä hän on tehnyt.

Kerskaile kuinka hyödyllisiä he ovat ympärilläsi oleville

Mikään ei tunne olevansa tähti. Jaa muille heidän edessään, kuinka paljon arvostat heidän ponnistelujaan ja tekojaan elämässäsi, Eliasof selittää.

Tee luettelo 10 parhaasta asiasta, joita rakastat joku

Ole täsmällinen siitä, mitä he tuovat maailmaan, mitkä ovat heidän ainutlaatuiset lahjansa ja miksi rakastat rakastat heitä, tohtori Mack toteaa. Me kaikki haluamme, että meidät todella nähdään, ja tällä arvostuksen merkillä on suuri vaikutus.

Älä odota, tee se nyt

Kiitoksen ilmaisemisesta pidättäminen antaa toiselle henkilölle tunteen, jota luultavasti et vain tunne. Ja siihen mennessä, kun lopulta teet, heillä saattaa olla jo ollut kaunaa, jota voi olla vaikea kumota myöhemmin, sanoo Tohtori Gail Saltz , NY Presbyterian Hospital Weill-Cornellin lääketieteellisen koulun psykiatrian apulaisprofessori ja isäntä Miten voin auttaa? podcast iHeartRadiosta.

Tee kiitollisuudesta käytäntösi

Tämä alkaa huomaamisesta ja löystymisestä. Huomaa, mitä kumppanisi tekee päivittäin huolehtiakseen sinusta ja perheestäsi, ja kirjoita se muistiin James V.Cordova , psykologian professori Clarkin yliopistossa Worcesterissä, Massachusettsissa. Ehkä ensin, vain itsellesi. Päivän lopussa kirjoitettavien suhde-kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen on tehokas käytäntö. Ja sitten, jos tunnet rohkeutta, voit jakaa sen kumppanisi kanssa.

Jos pystyt olemaan kasvotusten, katsokaa heidän kasvojaan

Tämä korostaa ilmaisua heille, mikä voi lisätä ilmaisun emotionaalista merkitystä ja amplitudia, tohtori Saltz selittää.

Kutsu emotionaalista ilmaisua ja vastaa vastaavasti

Kumppanin kannustaminen avautumaan sinulle emotionaalisesti tarkoittaa sekä emotionaalisen ilmaisun kutsumista että vastaamista aidolla validoinnilla mihin tahansa ilmaisutasoon, johon hän osallistuu, sanoo tohtori Cordova. Kysy sitten, mitä voit tehdä auttaaksesi.

Vastaa

Jos joku teki sinulle jotain mukavaa, palauta palvelus tekemällä hänelle hyödyllistä tai mielekästä palvelua, Joyce Marter, LCPC , lisensoitu psykoterapeutti ja kirjan kirjoittaja Taloudellinen ajattelutapa: mielenterveysohjelma runsasta elämää varten , selittää.

Lahjoittaa

Lahjoita jonkun suosikki hyväntekeväisyyteen, Tohtori Natalie Bernstein , psykologi ja mielenterveysvalmentaja, toteaa. Se on hieno tapa tunnistaa henkilö, jota et tunne liian hyvin, positiivisella tavalla ostamatta mitään liian henkilökohtaista.

Lähetä e-kortti

Kun aikaa on rajoitetusti, e-kortit ovat loistava vaihtoehto lähettää nopeita kiitoksia! E-kortilla on oma persoonallisuutensa, ja se on usein tervetullut näky täynnä postilaatikkoa, sanoo Tohtori Carla Marie Manly , kliininen psykologi, puhuja ja tulevan kirjan kirjoittaja, Päivämäärä Smart .

Anna heille sosiaalisen median rakkautta

Tykkää, jaa tai kommentoi heidän viestejään, Marter toteaa. Anna heille suositus tai suositus LinkedInissä, Googlessa jne.

Yllätys!

Yllätys on hyvä tapa osoittaa arvostusta. Olitpa suunnitellut treffi-iltaa, tuonut suosikkiruokaa toimistoon odottamattomasti tai ostamassa pienen lahjan rakkaalle, odottamattomat herkut ovat aina osuma, tohtori Bernstein selittää.

Hoitopaketit

Hoitopaketin lähettäminen on hieno tapa osoittaa arvostusta, tohtori Manly toteaa. Olipa paketti täynnä kotitekoisia herkkuja tai muutama kaupasta ostettu tavara, jopa yksinkertaisin hoitopaketti sanoo, arvostan sinua!

Kehota heitä tekemään jotain mielekästä yhdessä

Vietä laadukasta aikaa yhdessä. Laita heidät etusijalle ja harkitse tehdä jotain, josta he todella nauttivat, josta et koskaan tunne haluavansa, sanoo Marter.

Arvostusjuhla

Juhlien järjestämiseen on aina syitä ja arvostusjuhlat voivat olla yksinkertaisia, tohtori Bernstein toteaa. Kun mieheni työskenteli niin pitkiä tunteja, pidimme hänelle yllätyskilpailun. Teimme kylttejä, keitimme hänen suosikkiruokiaan ja kirjoitimme kortteja, joissa kerrottiin, kuinka arvostamme hänen kovaa työtä.

Tee kori kotimaisia ​​tuotteita

Kun kesäpuutarhat tuottavat palkkionsa, hedelmien ja vihannesten jakaminen voi olla hieno merkki arvostus, sanoo tohtori Manly. Lahjan tekeminen korista tai pussista kotitekoisia tuotteita on mielekäs, aika kunnioitettu tapa osoittaa vilpitöntä arvostusta muille.

Jätä post-it-muistiinpanot ilmaisemaan arvostuksesi heidän kodinsa, työpaikkansa tai autonsa ympärille

Yksinkertaisia ​​pieniä viestejä, kuten, arvostan sinua !, Kiitos! tai rakastan sinua! voi todella nostaa ihmisen mielialaa ja tehdä päivästä, Marter selittää.

Auttaa

Auta askareissa, työprojekteissa, elämässä! Ojenna kätesi ja auta heitä tapana sanoa, kiitos ja arvostan sinua, Tohtori Jaclyn Bauer , ja Virtue Supplementsin toimitusjohtaja, toteaa. Auttaa ottamaan jotain pois heidän lautaseltaan voi olla valtava apu ja hieno tapa näyttää heille, miltä sinusta tuntuu.

Yritä löytää yksi pieni ja huomaavainen ele, joka on merkityksellinen jollekin kyseisen viikon aikana tapahtuneelle

Tee siitä peli. Yritä olla mahdollisimman luovia poimiaksesi jotain keskustelusta tai tapahtumasta, joka tapahtui puolisosi tai kumppanisi päivänä tai viikolla, sanoo Jason Drake. LCSW-S Johtava lääkäri ja Katy Teen- ja perheneuvonnan omistaja. Esimerkiksi:

Puolisosi, kumppanisi tai ystäväsi saattaa ilmaista turhautumista siitä, ettei häntä kuule tai tunne arvostavansa työssä. Viikon aikana seuraa korttia ja luetteloa asioista, joita arvostat suhteessasi heihin.

Anna suosionosoitukset

Pomo tai esimies voi antaa suosionosoituksia työntekijälle hänen kovasta työstään tai edistymisestä, Amber O’Brien , Mango Clinicin terapeutti, selittää. Se saa hänet tuntemaan olonsa niin hyväksi ja tuottavammaksi tehtävissään. Voit myös tehdä sen, vaikka olisit perheen tai ystävien kanssa.

Ole heidän puolestaan, henkisesti ja fyysisesti

Jos arvostat tätä henkilöä, he ovat todennäköisesti olleet siellä tavallasi tavalla tai toisella, tohtori Bauer toteaa. Osoita heille, kuinka arvostat heitä vastaamalla kyseiseen käyttäytymiseen ja ole heidän puolestaan ​​emotionaalisesti ja fyysisesti.

Ilmaise rakastavia tunteita

Käytä aikaa katsomaan heitä suoraan silmiin ja kertomaan heille tunteita, Marter selittää. Näihin kuuluu kiitos kaikesta, mitä teet minulle, ja kaikki tavat, joilla lisäät arvoa elämääni, tai huomaan ja arvostan seuraavaa sinusta ...

Ole luova tapa tervehtiä puolisoa tai kumppania aamulla

Aloita päiväsi kiitoksella, Drake sanoo. Usein me kiirehdimme valmistautua työhön ja ryntäämme ulos talosta aamulla. Aamurutiinimme on melkein automaattinen. Mutta mitä se merkitsisi puolisollesi tai kumppanillesi, jos heräät muutama minuutti aikaisemmin tekemään heille kahvia?

Vaikka tekisitkin tämän kerran viikossa tai joka toinen viikko, suhde on sinulle tärkeä asia. Tämä ei vie paljon aikaa tai vaivaa. Mutta niin yksinkertainen asia, herääminen pari minuuttia aikaisemmin, on loistava tapa osoittaa arvostusta.

Juhli heidän menestystään

Jos joku on loistava työ jossakin - joko työhön liittyvässä tai muussa -, ota hetki ja iloita heidän menestyksestään, vaikka olisit pienessä kokouksessa, O'Brien sanoo. Voit tehdä joitain valmisteluja pienelle juhlalle arvostuksen vuoksi.

Tuo salaisuus piilosta

Puhu ja puhu vielä. Salaisuuden jakaminen tekee sinusta haavoittuvan ja sallii läheisyyden, Jane Seskin , psykoterapeutti ja kirjailija, toteaa.

Sisäänkirjautuminen päivällä tai lähetä yksinkertainen kiitosviesti

Kun olemme töissä, pääsemme usein työtilaan. Ulkomaailma häviää ja keskitymme edessä oleviin tehtäviin, Drake selittää.

Saatamme työskennellä paljon, ja tämä vie meidät pois kodista ja suhteistamme. Joskus, jos emme ole varovaisia, vaihdamme suhteemme puolisoon tai kumppaniin ja löydämme itsemme naimisissa työhömme.

Kun vietät aikaa päiväsi lähettämiseen yksinkertaisen tekstin vain ajattelemisesta sinusta tai toivon, että sinulla on hieno päivä. Rakkaus voi tarkoittaa paljon. Tämä vie vähän vaivaa ja vähän aikaa. Mutta tämä välittää, että arvostat suhdetta ja niiden merkitystä elämässäsi.

Tervehti heitä halauksilla

Jonkun lämmittäminen lämpimästi on hieno tapa osoittaa arvostusta, O'Brien toteaa. Halausten lisäksi muut fyysiset eleet ovat myös hyviä arvostamaan jotakuta. Tähän kuuluu heidän hartioidensa koskettaminen, kätesi asettaminen heidän selkänsä tai käden pitäminen. Fyysinen ele oikeaan aikaan välittää arvostuksesi, vaikka sinulla olisi muutama sana sanottavaa.

Ota kuvia jakamistasi hetkistä, jotka ovat iloisia

Anna heille valokuvat tai tee albumi odottamattomaan aikaan, Seskin sanoo.

Valitse viikonpäivä tasaiseksi päiväyöksi

Varaus ja sitoutuminen viikonpäivään, jossa voit käydä treffeillä puolison tai kumppanin kanssa, on hieno tapa osoittaa arvostusta, Drake selittää.

Elämä voi olla hektistä ja joskus kaoottista. Elämän rotakilpailuun voi olla helppo tarttua. Itse asiassa pyrkimyksissämme olla menestyviä elämässä aikamme puolison tai kumppanin kanssa voi olla vähemmän. Omistaminen itsellesi päivälle ja ajalle viikossa viettää aikaa puolison tai kumppanin kanssa osoittaa arvon, jonka annat heille ja suhteellesi.

Kysy: Onko tämä hyvä aika puhua?

Älä vain oleta, että se on, Seskin toteaa. Tässä osoitat kunnioitusta ja arvostusta ottamalla huomioon toisen henkilön tunteet.

Vaarantaa

Tapaamalla rakkaansa puolivälissä ja tekemällä kompromisseja päätöksenteossa osoitamme, että arvostamme toisen henkilön mielipiteitä ja toiveita, sanoo Samara Quintero, LMFT.

Tämä on erinomainen tapa osoittaa, että kyse ei ole oikeassa olemisesta vaan onnellisuudesta suhteessa.

Suunnittele päivä heidän ympärillään

Suunnittele koko päivä, joka on täynnä asioita, joita he haluavat tehdä, ja tee se heidän kanssaan, psykoterapeutti Amy Morin toteaa. Tämä voi auttaa heitä tuntemaan itsensä erityisiksi.

Tarjoa korvaasi ja ehdotonta tukea

Tuomitsematon kuuntelu on loistava tapa osoittaa joku rakastat ja arvostat häntä. Jos henkilö on kovaa itsensä kanssa, muistuta heitä kuinka upeita he ovat, sanoo Diana Levy, LCSW .

Suorita ystävällisiä satunnaisia ​​tekoja

Pienet lahjat tai palvelutyöt ovat erinomainen tapa osoittaa jollekin, että arvostat niitä. Usein ihmiset uskovat, että lahjojen on oltava liioiteltu esine tai ylivertainen kokemus, mutta lahjan merkitys voi riippua enemmän siitä, mitä sillä on toiselle henkilölle, Quintero selittää.

Sanaa arvostuksesi aidolla innostuksella

Huomaa kaikki pienet asiat, jotka henkilö teki saadakseen sinut onnelliseksi, Levy toteaa. Anna henkilölle tyydyttävää palautetta ponnisteluistaan.

Lahjoita heille muistikirja, joka on täynnä asioita, joista arvostat heitä

Tee tapana kirjoittaa kolme asiaa, joita arvostat henkilöä joka päivä yhden vuoden ajan, Morin sanoo. Sitten lahjoita heille muistikirja.

Osoita kiintymystä

Halausten antamisen (ks. Numero 56) lisäksi hymyileminen ja jopa selän taputtaminen voivat ilmaista tunteita ihmisyhteydestä ja avoimuudesta, Quintero toteaa. Meidän täytyy tuntea olevamme rakastettuja ja arvostettuja, ja tarkoituksenmukaiset merkit kiintymyksestä on yksi yksinkertaisimmista tavoista välittää kiitollisuutta elämäämme rakastetuista.

Ilmoittautua

Saiko hän vain tietää olevansa raskaana ja todella innoissaan? Kysy häneltä, miten hänellä on ja kuinka voit tukea häntä raskauden aikana, Levy sanoo. Menettiinkö hän äskettäin isänsä? Tarkista ja katso kuinka hän selviytyy menetyksestä.

Anna käytännön lahja

Palkkaa joku leikkaamaan ruohoa muutaman viikon ajaksi tai osta heille kannettava puhelimen laturi akun käyttöiän pidentämiseksi. Käytännöllinen lahja, joka tekee heidän elämästään helpompaa, osoittaa sinulle huolta, Morin selittää.

Kunnioita rajoja

Arvostuksen osoittaminen voi tarkoittaa rakkaidesi rajojen kunnioittamista ja tunnustamista, nämä ovat rajoituksia, jotka he asettavat itselleen, ja kunnioittamalla heitä osoitamme kuinka arvostamme heitä, Monica Denais , terapeutti ja podcast-valmentaja, toteaa.

Anna joku kirja

Älä kuitenkaan lahjoita mitään kirjaa. Anna jollekulle kirja, joka vaikutti sinuun, Morin sanoo. Sen antaminen sinulle välitetylle henkilölle osoittaa, että haluat heidän saavan positiivisen kokemuksen.

Pidä itsestäsi huolta

Huolehtiminen itsestäsi olemisesta paras versio itsestäsi rakkaillesi puhuu paljon, Denais selittää. Tämä voi näyttää menevän hoitoon, harjoittelemaan tai seuraamaan omia sitoumuksiasi.

Puhu heidän kieltään

Koska me kaikki annamme ja saamme arvostusta eri tavoin, on todella tärkeää ymmärtää, miten läheisimmät ihmiset saavat arvostavan viestin, Tohtori Darcy Sterling , isäntä E! Network's Famous Single ja verkkokurssin luoja, Kateus Boot Camp .

Lisäksi ihmiset yleensä kertovat arvostuksestaan ​​ympärillään oleville tavoilla, joilla he haluavat tulla arvostetuiksi. Joten, jos et ole varma, lähetetäänkö teksti vai laatikko kuppikakkuja, muista viimeinen kerta, kun kyseinen henkilö teki sinulle jotain ystävällistä, ja ota se vihjeesi.

Sisäänkirjautuminen ilman syytä

Nosta puhelin ja soita vain rakkaallesi sisäänkirjautumiseen antamalla heille tilaa puhua voitoista tai haasteista, joita he ovat voineet kohdata sinä päivänä. Ole täysin läsnä ja osallistu keskusteluun, Denais sanoo.

Muista yksityiskohdat

Me kaikki jaamme meille tärkeitä asioita elämässämme olevien ihmisten kanssa, tohtori Darcy toteaa. Muistamalla yksityiskohdat siitä, mitä muut jakavat kanssasi, on varma tapa osoittaa joku, jota arvostat heitä - varsinkin tiedon ylikuormitetussa maailmassa, jossa elämme tänään.

Jaa mitä olet kiitollinen

Kerro rakkaillesi, kuinka kiitollinen olet heille päivittäin, Denais selittää. Sinulla voi olla jopa jaettu hetki joka päivä, jolloin voit jakaa mitä molemmat ovat kiitollisia.

Poista ilmoitukset käytöstä

Mikään ei pilaa laatuaikaa, kuten puhelin, joka räjäyttää ilmoituksia, sanoo tohtori Darcy. Kun saat jonkin aikaa kasvojesi kanssa sinua kiinnostavista ihmisistä, poista ilmoitukset käytöstä tai poista ne kokonaan käytöstä. Tämä ilmoittaa, että olet sijoittanut laatuaikaan yhtä paljon kuin he ovat.

Älä aliarvioi sanojen voimaa

Kun kaikki muu epäonnistuu, yksinkertaisesti kertoa arvostamalleni henkilölle menee pitkälle, tohtori Darcy selittää. Ota se askel eteenpäin kertomalla miksi arvostat heitä.

Kiinnosta heidän etujaan

Osoita arvostusta lukemalla kirjaa tai katsomalla ohjelmaa, jonka toinen mainitsi. Sitten jaa take-aways heidän kanssaan, sanoo Sally McDaniel, LMFT.

Katso henkilön suosikki televisio-ohjelma

Kyllä, vaikka et pidä kyseisestä näyttelystä. Tämä on epäitsekäs teko ja osoittaa jollekulle, jota arvostat heitä, sanoo Tohtori Kahlilah T.Jones, tohtori, MS, LMFT .

Toista musiikkia, josta toinen pitää

Ehkä se on suosikkikappale tai vain genre, josta he nauttivat. Koe heidän kanssaan rytmi ja melodia, McDaniel selittää. Jaetut kokemukset, jopa lyhyet, merkitykselliset, voivat rikastuttaa mitä tahansa suhdetta.

Rukoile henkilön kanssa

Tämä osoittaa, että arvostat suhdetta ja että olet heidän etujensa sydämessä, Jones toteaa.

Jaa ilosi

Jos sinulla on iloisia tai hyviä uutisia, jaa se tälle henkilölle aikaisin, McDaniel sanoo. Iloa voidaan jakaa, ja sitä vietetään parhaiten yhdessä.

Lähetä motivoiva lainaus tai pyhät kirjoitukset

Jonkun innoittaminen motivoivalla lainauksella tai pyhillä kirjoituksilla osoittaa arvostavan häntä ja arvostavan yhteyttä, tohtori Jones toteaa.

Kerro muille arvostuksestasi

Voit korostaa arvostamasi henkilön ilmoituksessa tai kirjallisessa kirjeenvaihdossa. Tämä toimii hyvin työpaikalla, kun tunnustamme saavutukset, ja se voi toimia myös perheympäristössä, McDaniel selittää. Luettelo toimista ja elementeistä, joita arvostat vuosittaisissa loma-tervehdyksissä tai epävirallisissa sähköpostitse perheen ystäville.

Hanki erityinen kuva kehystettynä

Etsi kuva onnellisesta hetkestä ja kehystää se näyttämään henkilölle, jonka he välittävät sinulle, tohtori Jones selittää.

Tee toiselle ateria, välipala tai jälkiruoka

Ota selvää, mistä he pitävät etukäteen, McDaniel sanoo. Tee sitten resepti, jonka tiedät nauttivan. Kun annat toiselle tekemäsi ruoan, selitä kuinka kiitollinen olet hänen toiminnastaan.

Mene kävelylle

Käyttämällä aikaa tälle henkilölle osoitat, että hän on sinulle tärkeä, tohtori Jones toteaa. Lisäbonuksena oleminen sisään luonto on monia fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä.

Anna heidän valita

Työssä, sosiaalisesti tai jopa romanttisesti, tee ele siirtyäksesi toisen henkilön valintaan, McDaniel toteaa. Kerro heille miksi. Esimerkiksi sinulla on niin hieno paletti, miksi et valitse, mistä ravintolasta haluat tilata, ja maksan.

Ilmaise arvostusta muunnelmalla vanhasta Show and Tell -pelistä.

Opetan ihmisiä paitsi kertomaan muille, miten heitä arvostetaan (ja tarkentamaan sitä, mitä arvostat heitä), mutta myös osoittamaan sen myös teoillasi, Tohtori Aimee Harris-Newon , psykologi ja radio-isäntä, selittää. Sanojesi ja tekosi tulisi olla yhdenmukaisia ​​tai linjassa, kuten haluan sanoa. Tällä tavalla ei ole epäilystäkään siitä, että ilmaisette arvostuksenne vilpittömästi.

Lehti

Pidä arvostuspäiväkirjaa ja joka kerta, kun henkilö tekee jotain arvostamaasi, laita se päiväkirjaan, sanoo Tohtori Wyatt Fisher , psykologi ja suhdevalmentaja. Sitten muutaman kuukauden tai vuoden kuluttua anna heille päiväkirja yllätyksenä.

Anna heille epäilystä hyötyä

On helppo muistuttaa vanhaa sanomaa, jonka mukaan kukaan ei ole täydellinen, kun sanomme vahingossa jotain väärää, joka olisi voitu tulkita ilkeäksi, töykeäksi tai loukkaavaksi. On vaikeampaa muistaa, milloin kohteemme on epäherkkä kommentti tai tahattomasti pieni, Tohtori Nathaniel Ivers , laitoksen puheenjohtaja ja apulaisprofessori Maisteriohjauksen online-ohjelma Wake Forest Universityssä , todetaan.

Kuuntele aidosti

Yhteiskuntana kuuntelemme niin harvoin tosiasiassa, mitä toinen henkilö sanoo. Vietä jonkin aikaa arvostamasi henkilön kanssa häiritsemättä. Anna heidän puhua ja esittää kysymyksiä siitä, mitä he sanovat. Osoita aitoa kiinnostusta.

Ole jatkuvasti ystävällinen, kärsivällinen ja armollinen

Tämä on numero yksi tapa osoittaa, tohtori Ivers selittää. Toisinaan voimme ottaa itsellemme lähimpänä olevat ihmiset itsestäänselvyytenä. Saatamme osoittaa paljon ystävällisyyttä, kärsivällisyyttä ja maltillisuutta työtovereiden ja tuntemattomien kanssa samalla, kun päästämme vartijamme alas ja vihastumme ystävien ja perheen kanssa. Voimme osoittaa arvostuksemme olemalla ottamatta näitä läheisiä ystäviä ja perheenjäseniä itsestäänselvyytenä olemalla jatkuvasti ystävällisiä, kärsivällisiä ja kiitollisia ajastaan ​​ja olemuksestaan.

Anna heille mielekäs lahja

Henkilölle, joka nauttii lahjojen vastaanottamisesta, sen ei tarvitse olla mitään suurta, mutta sen on oltava mielekästä, Tara Haidinger , Lisensoitu ammatillinen neuvonantaja ja sertifioitu kliinisen trauman asiantuntija-perhe ja sertifioitu kliinisen trauman asiantuntija-henkilö, toteaa. Varmista, että lahja heijastaa henkilön tykkäyksiä, yksityisen vitsi teidän kahden välillä tai jotain, joka liittyy heidän harrastukseensa.

Kehitä minä / sinä-suhde pikemminkin minä / se-suhde

Ota yhteyttä läheisiisi, ystäviisi ja kollegoihisi tavalla, joka tunnustaa heidän inhimillisyytensä ja arvokkuutensa sen sijaan, että heidät kuvattaisiin esineinä tai liiketoimina, sanoo tohtori Ivers. Toisin sanoen, ole varovainen suhteiden luomisessa sen perusteella, mitä uskot voivasi henkilökohtaisesti saada niistä. Työskentele saadaksesi toisten tuntemaan, että välität heistä sen takia, kuka he ovat, eikä siitä, mitä he voivat tehdä sinulle.

Ole aito ja rehellinen

Rakkautta on joskus helpompi kehittää ja palauttaa kuin luottamusta. Itse asiassa on vanha sanonta, että luottamus lähtee hevosella ja palaa jalka. Arvostusta voidaan osoittaa tuomalla aito, rehellinen itsesi suhteisiisi, tohtori Ivers selittää.

Anna heille aikaa yksin

Tarjoa ottaa vastuulleen kotona tai töissä osa päivästä, jotta henkilöllä olisi aikaa itselleen, Haidinger toteaa. Mikään ei ole parempaa kuin se, että pystyt tekemään mitä haluat huolimatta muista.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Surra heidän kanssaan

Voimme osoittaa arvostusta muille olemalla heidän kanssaan, kun he ovat surullisia, vihaisia, turhautuneita, surevia, sairaita tai tuskallisia, sanoo tohtori Ivers.

Lue seuraavaksi 50 tapaa harjoittaa kiitollisuutta, joka tekee päivästäsi vieläkin paremman.

Lähteet

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., lisensoitu kliininen psykologi
• Lisa Hutchison , Lisensoitu mielenterveysneuvoja
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psykoterapeutti, yksityinen konsultti ja podcastin isäntä, Lisää Mollien kanssa
• Sanam Hafeez , NYC: n neuropsykologi ja tiedekunnan jäsen Columbian yliopisto
• Tari Mack , Kliininen psykologi, julkkisrakkauden ja parisuhteen asiantuntija ja isäntä Hyvä Dater
• Gail Saltz , NY Presbyterian Hospital Weill-Cornellin lääketieteellisen koulun psykiatrian apulaisprofessori ja isäntä Miten voin auttaa? podcast iHeartRadiosta
• James V.Cordova , psykologian professori Clarkin yliopistossa
• Joyce Marter , LCPC, lisensoitu psykoterapeutti ja kirjan kirjoittaja Taloudellinen ajattelutapa: mielenterveysohjelma runsasta elämää varten
• Natalie Bernstein , psykologi ja mielenterveysvalmentaja
• Carla Marie Manly , kliininen psykologi, puhuja ja tulevan kirjan kirjoittaja, Päivämäärä Smart
• Jaclyn Bauer Ph.D., Virtue Supplementsin toimitusjohtaja
• Jason Drake , LCSW-S, johtava kliinikko ja Katy Teen- ja perheneuvonnan omistaja
• Amber O’Brien , terapeutti Mango Clinicilla
• Jane Seskin , psykoterapeutti ja kirjailija
• Samara quintero , LMFT
• Amy Morin , psykoterapeutti ja päätoimittaja Hyvin hyvä mieli
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , terapeutti ja podcast-valmentaja
• Darcy Sterling , isäntä E! Network's Famous Single ja verkkokurssin luoja, Kateus Boot Camp
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T.Jones , Tohtori, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psykologi ja radio-isäntä
• Wyatt Fisher , psykologi ja suhdevalmentaja
• Nathaniel Ivers , laitoksen puheenjohtaja ja apulaisprofessori Maisteriohjauksen online-ohjelma Wake Forest Universityssä
• Tara Haidinger , Lisensoitu ammatillinen neuvonantaja ja sertifioitu kliinisen trauman erikoislääkäri-perhe ja sertifioitu kliinisen trauman asiantuntija-henkilö