Olemme kysyneet happorefluksiasiantuntijoilta – auttaako vesi todella närästystä?

Asiantuntijat arvioivat, onko se paras juoma, vai pahentaako se hapon refluksia.

• Tekijä: Emily Laurence
• Päivitetty päivämäärä:

Jos olet yksi niistä 60 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa, jotka kokevat usein närästystä , tiedät, että se on enemmän kuin pelkkä ärsytys; se voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämää ja luoda ahdistusta jokaisen aterian ympärillä.

Närästys, joka tuntuu polttavalta tunteelta rinnassa, voi olla melko tuskallista. Aivan kuten tosielämän tulipalon sammuttaminen, ensimmäinen vaisto, joka rauhoittaa tulisen tunteen rinnassa, on kurkottaa lasillinen vettä ja ottaa runsaat kulaukset. Mutta voiko tämä oikeasti auttaa? Jatka lukemista saadaksesi selville.

Aiheeseen liittyvä: Pidä nämä 3 juomaa käsilläsi, jos haluat lievittää närästystä

Mikä aiheuttaa närästystä?

Ennen kuin aloitat, jos vesi auttaa tai satuttaa närästystä, on tärkeää tietää, mikä sen aiheuttaa. ”Toisin kuin yleisesti luullaan, närästys ei välttämättä johdu liiallisesta mahahapon määrästä. Pikemminkin se johtuu siitä, että mahahappo on väärässä paikassa”, sanoo toiminnallinen ravitsemusterapeutti Ma'an roomalainen , joka on erikoistunut närästyksen hoitoon ja hapan refluksi . 'Useimmissa tapauksissa närästystä kärsivillä ihmisillä on itse asiassa liian vähän mahahappoa', hän lisää.

Tästä syystä, Romana sanoo, happoneutralointiaineiden (kuten Tums ja Alka Seltzer), happoa vähentävien aineiden (kuten Pepcid ja Zantac) tai protonipumpun estäjien (kuten Prilosec ja Nexium) käyttö ei tarjoa pysyvää helpotusta suurimmalle osalle ihmisistä, jotka kokea usein närästystä. Vaikka ne voivat toimia lyhyellä aikavälillä, ne eivät käsittele närästyksen taustalla olevia syitä.

Aiheeseen liittyvä: Nämä ovat parhaat ja huonoimmat ruoat happorefluksille

'Närästystä ilmenee, kun ruokatorven alasulkijalihas - alue, joka yhdistää ruokatorven mahalaukkuun - heikkenee tai ei sulkeudu kunnolla, jolloin happoa roiskuu ruokatorveen aiheuttaen polttavan tunteen', selittää ravitsemusterapeutti. Andrea Marincovich, RD . Hän sanoo, että monet tekijät voivat vaikuttaa närästykseen, mukaan lukien rasvaiset ruoat, mausteiset ruoat, sitrushedelmät, suklaa, hiilihapotetut tai kofeiinipitoiset juomat, alkoholi ja ruoan liikakäyttö.

Närästyksen aiheuttajien tiedostaminen voi toimia oppaana sille, minkä tyyppisiä ruokia ja juomia joku voi minimoida oireiden vähentämiseksi, mutta kun närästys iskee, on tärkeää tietää, miten kivusta pääsee nopeasti eroon.

Aiheeseen liittyvä: Onko sinulla närästystä? Löydä helpotusta nopeasti näillä 15 tee-se-itse-kotihoidolla

Auttaako juomavesi närästykseen?

Kun on kyse juomavedestä keinona ehkäistä tai kesyttää närästysoireita, molemmat asiantuntijat sanovat, että se voi tarjota tilapäistä helpotusta - jos se tehdään tietyllä tavalla. 'Pienten vesimäärien siemaileminen aterian aikana voi olla hyödyllistä laimentaa kulutettuja ruokia ja juomia sekä parantaa ruoan liikkuvuutta koko kehossa', Romana sanoo. Mutta hän korostaa, että isojen kulausten nauttiminen voi itse asiassa pahentaa närästystä. 'Suurten vesimäärien nauttiminen aterian aikana ei ehkä ole hyödyllistä, koska vesi vie enemmän tilaa mahalaukussa, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja lisää jännitystä ruokatorven alempaan sulkijalihakseen', hän sanoo.

Marincovich lisää, että jos henkilö on syönyt runsaan aterian - yksi yleinen syy närästykseen - ja juo sitten paljon vettä, se voi palata takaisin. 'Tästä syystä on hyödyllisempää juoda suurin osa vedestä aterioiden välillä, ja jos juot vettä aterioiden aikana, yrität siemailla mieluummin kuin niellä', Marincovich sanoo.

Saatat myös miettiä, voiko olla hyödyllistä lisätä veteen jotain, kuten sitruunaa tai yrttiä. Marincovich sanoo, että se riippuu todella yksilöstä ja syystä, miksi he kokevat närästystä. Hän sanoo, että joillekin (erityisesti ihmisille, joilla on alhainen mahahappo) juominen sitruunavesi ja omenaviinietikka veteen laimennettuna ennen ateriaa voivat olla hyödyllisiä, mutta muille se voi aiheuttaa lisäkipua. 'Joskus limakalvo on ollut niin tulehtunut ja ärtynyt, että jopa pelkän veden juominen voi olla joillekin tuskallista tai polttavaa', hän sanoo. Jos pystyt samaistumaan, hän suosittelee siemailemaan aloe vera -mehua, jota monet pitävät rauhoittavana.

Marincovich sanoo, että on olemassa todisteita, jotka viittaavat siihen inkivääri tai vaahtokarkkijuuri veteen (teen keittäminen) voi auttaa närästykseen. Mutta Romana sanoo, että näiden yhteyksien vahvistamiseksi on tehtävä enemmän tutkimusta.

Myös veden lämpötilalla on väliä. Marincovich selittää, että perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja ayurvedan mukaan kylmä vesi supistaa ruoansulatuskanavan verenkiertoa, minkä vuoksi sen sijaan suositellaan huoneenlämpöisen tai lämpimän veden juomista. ' On myös tutkimuksia että lämmin vesi auttaa mahalaukun tyhjenemisessä tai motiliteettissa”, hän sanoo.

Vaikka huoneenlämpöisen tai lämpimän veden siemaileminen voi auttaa lievittämään närästysoireita tällä hetkellä, molemmat asiantuntijat korostavat, että se ei ole pitkäaikainen ratkaisu ja on silti tärkeää löytää närästyksen perimmäinen syy. . Se voi auttaa työskentelemään perusterveydenhuollon lääkärin, gastroenterologin tai happorefluksiin erikoistuneen ravitsemusterapeutin kanssa taustalla olevien ongelmien tunnistamiseksi ja hoitamiseksi. Tällä tavalla kurkotat vettä vain siksi, että olet janoinen, et sammuttaaksesi sisäistä tulipaloa.

Lähteet

• Andrea Marincovich, RD , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja The Realistic Dietitianin perustaja
• Ma'an Romana , toiminnallinen ravitsemusterapeutti ja Well-Nourished Livingin perustaja

---