Leikkaako ja napsautatko leukasi? Tässä tapahtuu (ja miten se pysäytetään)

Aina kun pureskelet, haukottelet tai puhut, käytät leukasi - ja nämä ovat kolme toimintoa, jotka suoritat tiedostamatta päivittäin. Joten vaikka et ehkä ymmärrä tekevän sitä, käytät temporomandibulaarista niveltäsi (TMJ) koko ajan.

Tämä nivel yhdistää leukasi kalloosi ja toimii kuin liukuva sarana. Joten on sanomattakin selvää, että kun tällä alueella on kipua, on vaikea sivuuttaa. Kipua kuvataan usein poppuvana tai napsauttavana tunteena, ja joskus se on kuultavissa. Mutta mitä tarkalleen tapahtuu, kun leuka alkaa ponnahtaa ja napsauttaa?

Mikä aiheuttaa leukojen poppingin?

Leukaasi napsauttamalla tai napsauttamalla tunnetaan Temporomandibular nivelsairaus.

Kun leuka avautuu ja sulkeutuu, on lihaksia, jotka voivat kiristyä tai kouristua, sanoo Tohtori Allen Conrad, BS, DC, CSCS ja Montgomery County Chiropractic Centerin omistaja Pohjois-Walesissa, PA. Nämä lihakset voivat muuttaa leuan liikettä, kun avaat ja suljet sen, mikä johtaa popping-tunteeseen. Tämä leuan paine voi johtaa leuan saranan degeneratiiviseen tilaan, jota kutsutaan yleisesti nimellä TMJ.

Tähän voi olla useita syitä. TMJ-ongelmat ovat yleensä seurausta traumasta, hampaiden puristamisesta (bruksismi), puristumisesta tai liiallisesta purukumin pureskelusta, sanoo Lalitha McSorley , TMJ-asiantuntija ja fysioterapeutti. Suosittelen aina potilaita, joilla on oireita, välttämään purukumia, se on melkein helpoin asia, jonka voit tehdä estääkseen TMJ: hen liittyvän popin ja napsautuksen.

Myofasciaalinen kipu-oireyhtymä voi myös aiheuttaa leuan ponnahtamisen ja napsauttamisen. Tämä tapahtuu, kun leuan ympärillä olevat lihakset ovat liian aktiivisia, McSorely lisää. Uniapnea voi aiheuttaa liiallista stressiä leualle, mikä voi johtaa ponnahtamiseen ja napsauttamiseen.

Liittyvät: Kuinka lopettaa hampaiden hionta

Kuinka estää TMJ

Voit tehdä muutamia elämäntapamuutoksia vähentämään mahdollisuuksiasi saada TMJ. Tässä on muutama.

Vältä tiettyjä elintarvikkeita

Vältä pääsääntöisesti kaikkea, mikä aiheuttaa suurta painetta leuan lihaksiin ja niveliin. Yksilöiden tulisi myös välttää syömästä liikaa rapeita tai pureskeltavia ruokia, kuten kumia ja omenoita, McSorely sanoo.

Etsi terveitä stressin selviytymismekanismeja

Ei ole salainen stressi, joka voi aiheuttaa monenlaisia ​​terveysongelmia, eikä TMJ ole poikkeus. Jotkut ihmiset jauhavat hampaitaan stressin takia, ja erilaiset asiat, kuten musiikin kuuntelu tai hierontaterapia, voivat auttaa ehkäisemään stressiä ja jännitteitä, jotka johtavat ensinnäkin hampaiden hiontaan, sanoo tohtori Conrad.

Stressin helpotus näyttää kaikille erilaiselta, joten valitse tekniikka, joka sopii sinulle parhaiten.

Lisää veden saantia

Nesteytys auttaa kaikkia kehon järjestelmiä toimimaan korkeammalla tasolla, mukaan lukien leuan lihakset.

Tohtori Conrad selittää, että monet pienet leuan lihakset, kuten hierontalaite ja lateraaliset pterygoidilihakset, dehydratoituvat helposti, ja lisääntynyt nesteytys voi johtaa lihasten liikkeen parantumiseen sekä vähemmän leukojen popping-tunteisiin.

Nyt sinulla on vielä yksi lisättävä luetteloon syistä juoda vettä joka päivä.

Aiheeseen liittyvä: Voitko juoda liikaa vettä?

TMJ: n hoitovaihtoehdot

Kivun ja tulehduksen hoidossa on hyvä uutinen, että sinulla on todennäköisesti kaikki mitä tarvitset jääkaapissasi ja lääkekaapissasi. Ei-lääketieteelliset hoidot, kuten jää tai ibuprofeeni, voivat auttaa kivun ja tulehduksen hoidossa, McSorley selittää.

Joissakin tapauksissa lääketieteellisistä toimenpiteistä voi olla hyötyä.

Ota yhteyttä hammaslääkäriin suuhun

Jos jauhat hampaat unessa, voi auttaa suusuoja. Hammaslääkäri sopii joskus sinulle suojasuojukseen estääkseen jauhamisen / puristumisen nukkuessasi, McSorely sanoo.

Ota yhteys kiropraktikkoon joka on erikoistunut TMJ: hen

Kiropraktikko voi auttaa kohdentamaan leuan, suorittamaan painepisteitä kipeille leukalihaksille ja antamaan sinulle kotileukaharjoituksia suoritettavaksi, tohtori Conrad selittää.

Aiheeseen liittyviä: 8 parasta päänsärkyyn liittyvää vinkkiä ja vihjeitä

Ota yhteyttä fysioterapeuttiin saadaksesi apua liikkumisessa

Fysioterapeutti käyttää usein ultraääntä tai laserhoitoa stimuloimaan verenkiertoa ja palauttamaan leuan oikean liikkeen, McSorely selittää. Fysioterapia sisältää myös manuaalisen hoidon ja erityiset leuan ja kaulan liikuntatekniikat.

Manuaaliset tekniikat sisältävät itse nivelten mobilisoinnin sekä tekniikat, jotka käsittelevät ympäröivää lihaksistoa, sanoo Julia Rosenthal, PT ja DPT Boardin sertifioima ortopedinen kliininen asiantuntija ja sertifioitu lantion terveyden kuntoutusasiantuntija. Nämä tekniikat voivat merkittävästi vähentää tai poistaa TMJD: hen liittyviä oireita. TMJD: n kärsivät kokevat myös yleisesti päänsärkyä, joka liittyy niskaan, leukaan ja ympäröivään lihaksistoon.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Tyypillisesti päänsärky paranee myös manuaalisen hoidon avulla. Fysioterapeutin määräämät harjoitukset voivat auttaa varmistamaan, että oireet eivät palaa hoidon jälkeen, Rosenthal selittää. Näitä ovat muun muassa seuraavat:

• Leuan rentoutuminen
• Leuan aktiivinen liikealue (eteen / taakse ja sivulta toiselle)
• Hallittu leuan aukko kielellä suun katolla (avaa niin pitkälle kuin on siedettävissä, kunnes saavutat täyden aukon)
• Leuan aukko vastusta vastaan ​​(aukko tai sivuttaisliike)
• Leuka työntää uudelleen koulutus kaulan syvien taipuvien lihasten kohdalla
• Stressin hallinta ja ahdistus estää alitajunnan puristuminen tai jauhaminen. tähän voi sisältyä meditaatio , jooga, neuvonta jne.
• Lopeta purukumin purkaminen - toistuva stressi voi pahentaa niveltä
• Valitse pehmeämpi ruoka

Ja vaikka kirurginen toimenpide on harvinaista, se voi auttaa ihmisiä äärimmäisissä olosuhteissa.

Seuraavaksi lue kuinka Botox voi auttaa TMJ: n hoidossa.

Lähteet

• Allen Conrad , BS, DC, CSCS, Montgomery County Chiropractic Centerin omistaja Pohjois-Walesissa, PA
• Lalitha McSorley , TMJ-asiantuntija ja fysioterapeutti Brentwood Physiossa
• Julia Rosenthal PT, DPT Boardin sertifioitu kliininen ortopedinen asiantuntija ja sertifioitu lantion terveyden kuntoutusasiantuntija