Hyvänä kuuntelijana oleminen on tärkeää vahvojen suhteiden ylläpitämiselle, joten tässä on 20 tapaa parantaa sitä

Kuten Winston Churchill kerran sanoi: rohkeus on se, mitä tarvitaan seisomaan ja puhumaan. Rohkeutta tarvitaan myös istumaan ja kuuntelemaan.

Kyky todella kuunnella on yksi tärkeimmistä elämää taitoja, joita henkilöllä voi olla, ja se on keskeinen tekijä näytettäessä moraalinen tuki . Itse asiassa hyvillä kuuntelijoilla on syvemmät henkilökohtaiset suhteet - vasta kun tunnemme kuulemme ja ymmärrämme, voimme olla yhteydessä muihin syvällisesti ja mielekkäästi.

Surullinen totuus on, että monet ihmiset ajattelevat olevansa hyviä kuuntelijoita, vaikka itse asiassa vain odottavat vuoroaan lisätä kaksi senttiään. Onneksi kuuntelu on taito, jota voidaan kehittää ja vahvistaa ajan myötä. Oppiaksemme olemaan parempi kuuntelija olemme puhuneet terapeuttien ja mielenterveysasiantuntijoiden kanssa. Tässä sinun pitäisi tietää.

Kuinka olla parempi kuuntelija

Kuuntele muita samalla tavalla kuin haluat, että sinua kuunnellaan: häiritsematon

Hyvä kuuntelija on aina täysin läsnä, ja osa siitä, mikä usein häiritsee kuuntelua, on se, että keskitymme kaikkeen mutta puhuja, sanoo Heidi J.Dalzell, PsyD , Matkapuhelimet, tietokone hiekka-TV voi odottaa. Sammuta vaatimukset ja taipumus suorittaa moniajo.

Kysy kysymyksiä

Tämä voi viedä vähän harjoittelua, mutta uteliaat kysymykset voivat auttaa sinua pysymään henkilön kanssa ja missä he ovat, yrittämällä esittää kysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua oppimaan lisää heidän oloistaan ​​esityslistan ehdottavien kysymysten sijaan. Erika Beckles Camez, LMFT, MBA , selittää.

Voit esimerkiksi kysyä kysymyksiä: Kuinka kauan olet tuntenut tätä tapaa ?, Oletko tuntenut tätä aiemmin? Ja Mitä tarvitset, mikä olisi hyödyllistä?

Etsi tunne ja vahvista se

Kaikkien ihmisten ensimmäinen sääntö on, että olemme suhteellisia olentoja, joten haluamme jakaa kaiken kokemuksemme. Olipa kyse jännityksestä jostakin tai epätoivosta, haluamme harvoin olla yksin tunteissamme. Joten käytämme sanoja ja esineitä päästääksemme tunteemme ulos Stephanie Smith , terapeutti ja The Sohvan perustaja.

Etsi kohdistusalueita

Viestinnän tiellä on usein se, että meidät on ohjelmoitu näkemään erimielisyydet pikemminkin kuin linjaukset. Kun esität vastakkaisen näkökulman, harkitse puhujan asemaa ja tapoja, joilla tasaat, Dalzell suosittelee. Se on usein selvempää kuin luulit alun perin.

Esimerkiksi monet vastakkaiset poliittiset näkemykset perustuvat pelkoihin turvallisuudesta ja perhe , Dalzell sanoo. Kohdista siltaan ja jaa sitten näkemyksesi.

Näytä, että kuuntelet

Käytä positiivista kehon kieltä lisätäksesi energiaa keskusteluun ja osoittamalla ihmisille, että kuuntelet aktiivisesti ja olet sitoutunut DR. Holly Schiff, psyD ja lisensoitu kliininen psykologi selittää.

Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin kannustava nyökkäys, nojaaminen sisään tai lähemmäksi, kallistaminen päätäsi tai kaareva kulmakarva oikeaan aikaan. Nämä ovat signaaleja, jotka auttavat osoittamaan toiselle henkilölle, että kuuntelet häntä.

Pysy hetkessä

Toinen hyvien kuuntelijoiden luonteenpiirre? Mindfulness ja kyky pysyä hetkessä.

Keskity keskustelun sisältöön ja puhujan kehon kieleen ja tarkoitukseen, Dalzell ehdottaa. Katso suoraan toisen silmiin. Yksi tärkeä näkökohta tässä on tuomitsematta jättäminen: Yritä kuunnella objektiivisesti, tuomitsematta.

Aiheeseen liittyvät: Nämä ovat tietoisuuden etuja

Toista ja pohdi

Kun joku jakaa henkilökohtaisia ​​tietoja kanssamme riippumatta siitä, onko kyseessä hänen päivä tai jotain vakavampaa, hän haluaa tulla kuulluksi ja ymmärrettäväksi. Silloinkin kun et tiedä mitä sanoa, heidän sanomansa pohtiminen tai toistaminen osoittaa, että olet heidän kanssaan ja kannustaa heitä jatkamaan lisätietojen tarjoamista, Tohtori Natalie Bernstein , psykologi ja elämänvalmentaja, toteaa.

Tämä on erittäin suosittu psykologiassa opetettu johdantoideo. Esimerkiksi: Minulla oli tänään pahin päivä. Vastaus: Sinulla ei ollut hyvää päivää?

Jos kaikki muu epäonnistuu, kysy itseltäsi, mikä on tärkeämpää: suhde vai keskustelu?

Kun aloitat haastavan keskustelun, muista, että asian osoittaminen ei ole syvää kuuntelua, Dalzell sanoo. Se voi maksaa sinulle suhde. Onko se tärkeämpää? Vai onko suhde etusijalla?

Valitse oikea ajoitus ja ympäristö

Jos sinulla ei ole aikaa, mielessäsi on jotain tärkeää tai et ole sopivassa ympäristössä, se ei ehkä ole paras aika tai paikka keskusteluun, Aaron Sternlicht, LMHC, CASAC , terapeutti ja perhesopimusasiantuntijan perustaja, selittää.

Voit olla rehellinen yksilöä kohtaan kertomalla hänelle, että haluat olla läsnä heidän sanojensa suhteen ja kysyä, voitko käydä keskustelua muulla hetkellä.

Muista, että kuuntelu on erilainen kuin keskustelu

Olitko koulusi keskustelun mestari? Menettää pokaali. Syvä kuuntelu luo yhteyden ja ymmärryksen. Kumoaminen luo etäisyyttä (ja mahdollisesti konflikteja), Dalzell toteaa. Astu taaksepäin ja yritä kuulla, mitä viestitään, sen sijaan että pysyisit päänäsi yrittäessäsi voittaa keskustelun.

Liittyvät: 12 asiaa, joita sinun ei pitäisi koskaan sanoa kumppanillesi

Älä mene fix-it-tilaan

Voi olla houkuttelevaa tuntea tarve korjata, kun joku jakaa ajatuksiaan tai tunteitaan. Vaikka aikomuksesi saattavat olla hyviä, se ei ole hyödyllisin strategia.

Muista, että hyödyllisin asia, mitä voit tehdä, on tarjota korva ja vain kuunnella, sanoo tohtori Camez. Kunnes henkilö pyytää apua tai mielipidettä, annat hänelle suurimman lahjan tarjota turvallinen ja tuomitsematon paikka, jossa hän voi kertoa tunteistaan.

Pidä luottamukselliset tiedot luottamuksellisina

Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta salaisuuksia jakavat ihmiset ovat paitsi epäluotettavia myös huonoja kuuntelijoita.

Jos joku kertoo sinulle jotain luottamuksellista, yksityistä tai luottaa sinuun salaisuuden, riippumatta siitä, kuinka houkuttelevasti saatat kertoa jollekin muulle, älä, tohtori Schiff selittää. Hyvä kuuntelija tarkoittaa luotettavuutta ja arkaluontoisuutta kanssasi jaettujen tietojen suhteen.

Jos joku kertoo sinulle jotain luottamus , vakuuttaa heille, että mitä he kertovat sinulle, on turvallista kanssasi. Tämä auttaa myös syventämään suhdetta ja lisää todennäköisyyttä, että tämä henkilö tulee luoksesi tulevaisuudessa jakamaan muita asioita.

Tunnusta, että ihmisillä on erilaisia ​​kokemuksia .

On niin kriittistä muistaa, että olemme kaikki erilaisia ​​ja meillä on erilaisia ​​kokemuksia ja taustoja, jotka saattavat kertoa ajatuksistamme ja tunteistamme eri tavoin. Jos voimme tunnistaa, että kun joku puhuu, hän yksinkertaisesti puhuu totuutensa tai näkökulmansa, voi olla vähemmän houkuttelevaa puolustautua ja hypätä sisään, sanoo tohtori Camez.

Ajattele aikaa, jolloin sinusta tuntui todella kuulleen

Kun kuuntelemme, tunnemme usein halua alkaa puhua aikoista, jolloin myös kamppailimme samalla tavalla, Tohtori Kendal Cassidy , selittää. On OK ajatella takaisin siihen henkilökohtaiseen hetkeen, mutta mietit yksityiskohtien jakamisen sijaan sitä, mitä joku teki, mikä oli hyödyllistä (tai hyödytöntä), ja käytä tätä tietoa jäsennellessäsi vastaustasi.

Aiheeseen liittyviä: Voiko sinulla olla liikaa empatiaa?

Voit kysyä, tietävätkö he mitä tarvitsevat

Kun kuuntelet jotakuta, voit hämmentyä ajatuksistani, en tiedä mitä sanoa. Jos et ole varma, kerro henkilölle: Jos tiedät mitä tarvitset, ilmoita siitä minulle. Muuten olen iloinen voidessani vain kuunnella ja olla täällä puolestasi, sanoo tohtori Cassidy.

Ole tietoinen egosi laukaisijoista

Kysy itseltäsi: Onko aihe hieman lähellä kotia?

Esimerkiksi, tiedän terapeutteja, joilla on vaikea kuunnella asiakkaan asioita, kun terapeutti itse käy läpi saman ongelman tai on tehnyt niin aiemmin, Peter E.Gradilone, LMSW, MAT , toteaa. Jos näin on, voit kertoa rakkaallesi tämän - se voi olla parempaa suhteellesi kuin teeskennellä kuuntelemista, kun et voi lopettaa ajattelemasta omaa ongelmaa.

Muista arvostaa hiljaisuus tarvittaessa

Välttääkseen hankalan hiljaisuuden monet ihmiset yrittävät puhua ja täyttää aukon. Mutta monissa tapauksissa on parempi tehdä päinvastoin. Hiljaisuus voi antaa ajatusten uppoutua sisään. Vanha sanonta on, että kun kuuntelemme, opimme - ja kun puhumme, toistamme vain sen, mitä jo tiedämme, Gradilone toteaa.

Keskeytä huolesi siitä, miten aiot vastata toiselle henkilölle

Oletko koskaan tutustunut jonkun kanssa, mutta et kiinnitä huomiota hänen nimeensä, koska olet kiireinen huolehtimaan nimesi sanomisesta? Laitetaan tauko sille huolelle, Aja Evans , Lisensoitu mielenterveysneuvoja, sanoo.

Kun olet huolissasi siitä, miten aiot vastata toiselle henkilölle, voi olla taistelu kuunnella häntä aktiivisesti. Kun olet valmis, aloita vastauksesi, vaikka joudutkin keskeyttämään. Voit jopa antaa heille pään ylös ja ilmoittaa heille, että keräät ajatuksiasi.

Kuuntele myös silloin, kun et ole samaa mieltä

Kun joku jakaa jotain vaikeaa tai epämiellyttävää, meidän on todella tehostettava kuuntelupeliämme.

Tällä hetkellä joudumme ehkä rauhoittamaan itseämme, kun kuuntelemme ja sanomme itsellemme, että tämän jakava henkilö on joku, joka välittää minusta, kasvustani ja antaa arvoa suhteellemme ja voin luottaa siihen, vaikka en olekaan samaa mieltä heidän kanssaan, Smith selittää. Kuuntele joka tapauksessa, se ei ole sopimusta, vaan suhteiden kunnioittamista.

Muistuta itsellesi, että kuuntelu auttaa

Pelkkä korvan kuunteleminen ja lainaaminen riittää.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Kuunteleminen sallii kumppanisi keskeytyksettä purkaa tunteidensa taakan, joka ei vaadi minulta muuta kuin rakastava kuuntelu. Tämä itsessään auttaa kuormittamaan kumppaneitamme ja helpottamaan heitä. Se ei vaadi minua korjaamaan tai tekemään mitään kumppanini sanojen kanssa. Itse asiassa keskeyttäminen omalla ajatuksellani, joka tuodaan keskusteluun, estää tunne . (muista # 1, emme halua olla yksin tunteissamme), Smith sanoo.

Lue seuraavaksi 100 parasta kohteliaisuutta jonkun päivän tekemiseen .

Lähteet

• Heidi J.Dalzell , PsyD
• Erika Beckles Camez , LMFT, MBA
• Stephanie Smith , terapeutti ja The Sohvan perustaja
• Holly Schiff , Psy.D., lisensoitu kliininen psykologi
• Natalie Bernstein , psykologi ja elämänvalmentaja
• Aaron Sternlicht , LMHC, CASAC, terapeutti ja perhe-riippuvuusasiantuntijan perustaja
• Kendal Cassidy , PhD
• Peter E.Gradilone , LMSW, MAT
• Aja Evans , Lisensoitu mielenterveysneuvoja