Sinun täytyy lukea nämä 75 Brené Brownin lainausta itserakkaudesta, rohkeudesta ja haavoittuvuudesta

Brené Brown on innoittanut miljoonia kirjoillaan ja keskusteluillaan sekä oivalluksillaan rohkeutta ja itsensä rakastamista ovat tärkeämpiä kuin koskaan tänä haastavana aikana. Joten katsomme joitain parhaita Brené Brownia lainausmerkit antaa sinulle vauhtia luottamus ja toivoa.

Texasissa asuva yhteiskuntatutkija ja tarinankertoja Brown on vuosien ajan opiskellut rohkeutta, haavoittuvuutta, häpeää ja empatiaa. Hän on kirjoittanut viisi myydyintä kirjaa, mukaan lukien The Gifts of Imperfection, Rohkeasti ja Uskalla johtaa ja hänen ensimmäinen TED-puhe, Haavoittuvuuden voima , on kerännyt yli 40 miljoonaa katselukertaa.

Tutkimustensa ja keskustelujensa avulla Brown tutkii ominaisuutta, jota hän kutsuu 'Kokosydämeksi', jonka hän määrittelee sitoutuvaksi elämäämme kelvollisesta paikasta.

Kun pääset paikkaan, jossa ymmärrät, että rakkaus ja kuuluminen, kelvollisuutesi on syntymäoikeus eikä sinun tarvitse ansaita, kaikki on mahdollista, Brown sanoi vuoden 2019 haastattelussa TEDBlogi . Pidä kelvollisuus pöydältä. Korotuksesi voi olla pöydällä, ylennyksesi voi olla pöydällä, otsikko voi olla pöydällä, arvosanasi voivat olla pöydällä. Mutta pidä rakkautesi ja kuulumisesi kelvottomana pöydältä. Ja sitten ironisesti kaikki muu vain hoitaa itsensä.

Brené Brown Quotes

Lue 75 Brownin inspiroivimmista lainauksista itsearvosta, rakkaudesta ja haavoittuvuudesta.

1. Rakkaus ei ole jotain, jonka annamme tai saamme; se on jotain, jota vaalimme ja kasvatamme, yhteys, jota voidaan kehittää vain kahden ihmisen välillä, kun se on olemassa jokaisessa heistä - voimme rakastaa muita vain yhtä paljon kuin itseämme.

2. Häpeä, syytös, epäkunnioittaminen, pettäminen ja kiintymyksen pidättäminen vahingoittavat juuria, joista rakkaus kasvaa. Rakkaus voi selviytyä näistä vammoista vain, jos ne tunnustetaan, paranevat ja ovat harvinaisia.

3. Haavoittuvuus on innovaation, luovuuden ja muutoksen syntymäpaikka.

4. Rohkeus alkaa siitä, että tulemme esiin ja annamme itsemme nähdä.

Aiheeseen liittyvä: Ote Brené Brown'sista Vahva nousu: Haavoittuvuuden fysiikka

5. Jos voimme jakaa tarinamme jonkun kanssa, joka vastaa empaattisesti ja ymmärtäväisesti, häpeä ei voi selviytyä.

6. Pimeä ei tuhoa valoa; se määrittelee sen. Pimeyden pelko heittää ilomme varjoon.

7. Jos vaihdat aitoutesi turvallisuuden vuoksi, saatat kokea seuraavaa: ahdistus , masennus , syömishäiriöt, riippuvuus, raivo, syyllisyys, kaunaa ja selittämätöntä surua.

8. Usko on mysteerin paikka, jossa löydämme rohkeutta uskoa siihen, mitä emme näe, ja voimaa päästää irti epävarmuuden pelosta.

9. Sillä, mitä tiedämme, on merkitystä, mutta keillä olemme, on merkitystä.

10. Nostalgia on myös vaarallinen vertailumuoto. Ajattele, kuinka usein verrataan elämäämme muistiin, jonka nostalgia on muokannut niin täydellisesti, ettei sitä koskaan ollut olemassa.

11. Näen nyt, kuinka tarinamme omistaminen ja itsemme rakastaminen tämän prosessin kautta on rohkeinta mitä koskaan teemme.

12. Etuoikeuden ja oikeuden jakamiseen on kiitollisuus.

13. Kun emme pysty asettamaan rajoja ja pitämään ihmisiä vastuullisina, tunnemme olevamme käytetty ja huonosti kohdeltu. Siksi hyökäämme joskus heidän kimppuunsa, mikä on paljon loukkaavampaa kuin käyttäytyminen tai valinta.

14. Haavoittuvana pysyminen on riski, joka meidän on otettava, jos haluamme kokea yhteyden.

15. Jos haluat saada aikaan muutoksen, ota seuraava asia seuraavan kerran, kun joku on julma toista ihmistä kohtaan. Ota se henkilökohtaisesti, koska se on henkilökohtaista!

16. Pimeä pimeys ja tunnet valon.

17. Halukkuus esiintyä muuttaa meitä. Se tekee meistä hieman rohkeampi joka kerta.

18. Lopeta kävely ympäri maailmaa etsimällä vahvistusta siitä, ettet kuulu. Löydät sen aina, koska olet tehnyt tämän tehtävän. Älä lopeta ihmisten kasvojen selvittämistä todisteista siitä, ettet ole tarpeeksi. Löydät sen aina, koska olet asettanut tavoitteesi. Todellinen kuuluminen ja itsetunto eivät ole tavaroita; emme neuvota niiden arvoa maailman kanssa. Totuus siitä, keitä olemme, elää sydämessämme. Kutsumme rohkeuteen on suojata villi sydämemme jatkuvalta arvioinnilta, etenkin omalta. Kukaan ei kuulu tänne enempää kuin sinä.

19. Myötätuntoiset ihmiset kysyvät mitä tarvitsevat. He sanovat ei, kun heidän on tarpeen, ja kun he sanovat kyllä, he tarkoittavat sitä. He ovat myötätuntoisia, koska niiden rajat pitävät heitä katkerina.

20. Ennen kuin voimme vastaanottaa avoimella sydämellä, emme koskaan anna lahjoja avoimella sydämellä. Kun pidämme tuomiota avun saamiseen, liitämme tietoisesti tai tietämättään tuomion avun antamiseen.

21. Haavoittuvuus ei ole voittoa tai häviämistä; sillä on rohkeutta ilmestyä ja tulla näkyviin, kun meillä ei ole hallintaa lopputuloksesta. Haavoittuvuus ei ole heikkous; se on suurin rohkeutemme mittari.

22. Yksi suurimmista yhteyksien esteistä on kulttuurinen merkitys, jonka annamme 'yksin menemiselle'. Jotenkin olemme päässeet tasaamaan menestyksen siihen, että emme tarvitse ketään. Monet meistä ovat halukkaita ojentamaan avustavan käden, mutta olemme erittäin haluttomia tavoittamaan apua, kun tarvitsemme sitä itse. Se on ikään kuin olemme jakaneet maailman niihin, jotka tarjoavat apua ja jotka tarvitsevat apua. Totuus on, että olemme molemmat.

23. Se, että joku ei halua tai kykene rakastamaan meitä, ei tarkoita sitä, ettemme ole rakastamattomia.

Aiheeseen liittyvä: Brené Brownin Netflix Special on julkaistu! Viisi parasta lainausta haavoittuvuuden kuningattarelta

24. Et voi häpeää tai vähätellä ihmisiä muuttamaan käyttäytymistään.

25. Mikään ei ole muuttanut minua elämää enemmän kuin tajuaminen, että on ajanhukkaa arvioida kelvollisuuteni punnitsemalla katsojien ihmisten reaktioita.

26. Älä kysy, mitä maailma tarvitsee. Kysy, mikä saa sinut eloon, ja mene tekemään se. Koska maailma tarvitsee ihmisiä, jotka ovat heränneet eloon.

27. Keitä me olemme ja miten suhtaudumme maailmaan, ovat paljon vahvempia ennustajia siitä, miten lapsemme pärjäävät kuin mitä tiedämme vanhemmuudesta.

28. Rakastaa itseämme ja tukea toisiamme todellisuuteen tulemisen prosessissa on kenties suurin yksittäinen rohkeuden rohkeus.

29. Kukaan ei tavoita sinua myötätunnon tai empatian vuoksi, jotta voit opettaa heille, kuinka käyttäytyä paremmin. He tavoittavat meitä, koska he uskovat kykymme tuntea pimeytemme riittävän hyvin istuaksemme pimeässä heidän kanssaan.

30. Ne, jotka tuntevat rakastettavan, rakastavat ja kokevat kuulumisen, uskovat olevansa rakkauden ja kuulumisen arvoisia.

31. Rohkeus on kuin - se on habitus, tapa, hyve: Saat sen rohkeilla teoilla. Se on kuin opit uimaan uimalla. Opit rohkeutta rohkeudella.

32. Emme voi sivuuttaa kipua ja tuntea myötätuntoa sitä vastaan ​​samanaikaisesti.

33. Joskus kun me lyömme itseämme, meidän on pysähdyttävä ja sanottava sille sisimmässä olevalle häiritsevälle äänelle: 'Mies, teen parhaani mitä pystyn juuri nyt.'

34. Uskon, että kelvollisuutemme omistaminen on tunnustus pyhyydestämme. Ehkä haavoittuvuuden omaksuminen ja tunnottomuuden voittaminen on viime kädessä henkemme hoidosta ja ruokinnasta.

35. Meidän ei tarvitse tehdä kaikkea yksin. Meitä ei koskaan ollut tarkoitus.

36. Kuinka voimme odottaa ihmisten arvostavan työtämme, kun emme arvosta itseämme tarpeeksi asettamaan ja pitämään epämiellyttäviä rajoja?

Aiheeseen liittyvät: 3 kirjaa inspiroimaan sinua ja muuttamaan elämääsi

37. Kyllä, olen epätäydellinen ja haavoittuva ja joskus pelkään, mutta se ei muuta totuutta, että olen myös rohkea ja rakkauden ja kuulumisen arvoinen.

38. Aitoisuus on päivittäinen käytäntö päästää irti siitä, kenen luulemme olevan ja omaksumaan kuka olemme.

39. Koko sydämestä eläminen tarkoittaa sitoutumista elämäämme kelvollisesta paikasta. Se tarkoittaa kasvattaa rohkeutta, myötätuntoa ja yhteyttä herätä aamulla ja ajatella: 'Riippumatta siitä, mitä tehdään ja kuinka paljon jää tekemättä, olen tarpeeksi.'

40. Tutkimus kertoo meille, että tuomitsemme ihmisiä alueilla, joilla olemme alttiita häpeälle, etenkin sellaisten ihmisten valitsemiselle, joilla on huonompi kuin meillä. Jos minusta tuntuu hyvältä vanhemmuudesta, minulla ei ole kiinnostusta arvioida muiden ihmisten valintoja. Jos minusta tuntuu hyvältä ruumiistani, en halua pilkata muiden ihmisten painoa tai ulkonäköä. Olemme kovia toistensa suhteen, koska käytämme toisiaan laukaisualustana omasta koetusta häpeän puutteestamme.

41. Rajat - kunnioitat rajojani, ja kun et ole varma siitä, mikä on kunnossa ja mikä ei, kysyt. Olet valmis sanomaan ei.

42. Oletko aikuinen, jonka haluat lapsesi kasvavan?

43. Pysy omalla kaistallasi. Vertailu tappaa luovuuden ja ilon.

44. Tarinamme omistaminen ja itsemme rakastaminen prosessin kautta on rohkeinta mitä teemme koskaan.

45. Älä koskaan aliarvioi näkymisen voimaa.

46. ​​Asentuminen on yksi suurimmista esteistä kuulumiselle. Mukautuminen tarkoittaa tilanteen arviointia ja tulemista sellaiseksi, jonka sinun on oltava, jotta sinut voidaan hyväksyä. Toisaalta kuuluminen ei vaadi meitä muuttamaan keitä; se vaatii meitä olemaan sellaisia ​​kuin olemme.

47. Määritän johtajaksi kuka tahansa, joka ottaa vastuun potentiaalin löytämisestä ihmisissä ja prosesseissa ja jolla on rohkeutta kehittää tätä potentiaalia.

48. Uteliaisuuden valinta on haavoittuvuus, koska se vaatii meitä antautumaan epävarmuuteen.

49. Rakkaus on epävarmaa. Se on uskomattoman riskialtista. Ja jonkun rakastaminen jättää meidät henkisesti alttiiksi. Kyllä, se on pelottavaa, ja kyllä, olemme avoimia loukkaantumiselle, mutta voitko kuvitella elämäsi rakastamatta tai rakastamatta?

50. Olemme biologisesti, kognitiivisesti, fyysisesti ja hengellisesti langoitettuja rakastamaan, olemaan rakastettuja ja kuulumaan.

51. On vaarana menettää ilo, kun olemme liian kiireisiä jahtaamaan ylimääräistä.

52. Voimme valita rohkeuden tai voimme valita mukavuuden, mutta meillä ei voi olla molempia. Ei samaan aikaan.

53. Kun annoin irti yrittää olla kaikkea kaikille, minulla oli paljon enemmän aikaa, huomiota, rakkautta ja yhteyttä tärkeisiin ihmisiin elämässäni.

54. Se, että emme mitanneet jotakin saavutustasoa, ei tarkoita sitä, että meillä ei ole lahjoja ja kykyjä, joita vain voimme tuoda maailmaan. Se, että joku ei nähnyt arvoa siinä, mitä voimme luoda tai saavuttaa, ei muuta sen arvoa tai omaa.

55. Rajat ovat vaikeita, kun haluat tulla pidetyksi ja kun olet miellyttävämpi pakko olla helppo, hauska ja joustava.

56. Olemme kaikki kiitollisia ihmisille, jotka kirjoittavat ja puhuvat tavalla, joka auttaa meitä muistamaan, ettemme ole yksin.

57. Ihmiset voivat kutsua keski-iässä tapahtuvaa kriisiksi, mutta se ei ole. Se on hämmennystä - aika, jolloin tunnet epätoivoisen vetovoiman elää haluamaasi elämää, ei sitä, jonka sinun 'pitäisi' elää. Hajaantuminen on aika, jolloin maailmankaikkeus haastaa sinut päästämään irti siitä, jonka luulet olevasi olevan, ja omaksumaan kuka olet.

58. Kun olemme ahdistuneita, katkenneita, haavoittuvia, yksin ja tunnemme itsemme avuttomiksi, viina, ruoka ja työ sekä loputtomat tunnit verkossa tuntuu mukavuudelta, mutta todellisuudessa he heittävät vain pitkät varjot elämäämme.

59. Nyt ymmärrän, että voidakseni tuntea todellisen kuulumisen tunteen minun täytyy tuoda oikea minä pöydälle ja että voin tehdä sen vain, jos harjoitan itserakkautta.

60. Voimme puhua rohkeudesta, rakkaudesta ja myötätunnosta, kunnes kuulostamme onnittelukorttikaupalta, mutta ellemme halua käydä rehellistä keskustelua siitä, mikä estää näiden käytännön toteuttamisen jokapäiväisessä elämässämme, emme koskaan muuttaa. Ei koskaan, ikinä.

61. Kun omistamme tarinoita, vältämme jäämästä loukkuun tarinoissa, joita joku muu kertoo.

62. Anteliaisuus ei ole vapaa pääsy ihmisille hyödyntää meitä, kohdella meitä epäoikeudenmukaisesti tai olla tarkoituksellisesti epäkunnioittavia ja ilkeitä.

63. Villin sydämen merkki elää rakkauden paradoksin elämässämme. Se on kyky olla kova ja hellä, innoissaan ja peloissaan, rohkea ja pelkäävä - kaikki samassa hetkessä.

64. Kuulut aina mihin tahansa, missä näytät itsesi, ja puhut itsestäsi ja työstäsi todellisella tavalla.

65. Hiljaisuus ei tarkoita keskittymistä olemattomuuteen; Kyse on selvityksen luomisesta. Se avaa emotionaalisesti siistin tilan ja antaa meidän tuntea ja ajatella, unelmoida ja kyseenalaistaa.

66. Uskaltaminen ei sano, että olen valmis ottamaan riskin epäonnistumisesta. Rohkea sanoo, että tiedän lopulta epäonnistuvan ja olen edelleen kaikki sisällä.

67. Ilmesty kipua kärsivien ihmisten kohdalle äläkä katso pois.

Parade päivittäin

68. Emme tuomitse ihmisiä, kun tunnemme itsemme hyväksi.

69. Jos haluamme tehdä merkityksen, meidän on tehtävä taidetta. Kokata, kirjoittaa, piirtää, piirtää, maalata, leikekirja, ottaa kuvia, kollaasi, neuloa, rakentaa moottoria uudelleen, veistää, tanssia, sisustaa, toimia, laulaa - sillä ei ole merkitystä. Niin kauan kuin olemme luomassa, kehitämme merkitystä.

70. Yhteys, jonka luomme tuomitsemalla ja pilkkaamalla muita, ei ole todellinen yhteys.

71. Kun olemme ystävällisiä itsellemme, luomme myötätunnon säiliön, jonka voimme levittää myös muille.

72. Lapsemme oppivat olemaan myötätuntoisia tarkkailemalla meitä, ja ympärillämme olevat ihmiset voivat olla vapaita olemaan aitoja ja yhteydessä toisiinsa.

73. Se, kuinka paljon tunnemme itsemme, on äärimmäisen tärkeää, mutta tärkein on se, miten kohtelemme itseämme.

74. Kipu laantuu vain, kun tunnustamme sen ja huolehdimme siitä.

75. Puutteellinen kirja, joka julkaistaan, on parempi kuin täydellinen kirja, joka ei koskaan poistu tietokoneeltani.

Tarvitsetko lisää vauhtia? Yritä katsoa näitä kohottavia elokuvia suoratoistona Netflixissä.