Suun teippaus on uusin virustrendi TikTok – mutta onko se turvallista?

Jotkut väittävät, että suun teippaus öisin on virkeän heräämisen salaisuus. Tässä on mitä unilääkärit ajattelevat siitä.

• Tekijä: Emily Laurence
• Päivitetty päivämäärä:

Jos kuorsaat tai olet taipuvainen heräämään suu auki, olet saattanut törmätä ilmiöön, joka tunnetaan ns. suun teippaus , joka on ohi TikTok juuri nyt. Harkitse video vaikuttajalta @Isabelle.Lux jolla on yli 37 000 tykkäystä: 'Puhutaanpa siitä, miksi sinun pitäisi teipata suusi kiinni joka ilta ennen nukkumaanmenoa', hän sanoo irrotettuaan teipin huuliltaan.

Tohtori Acho ei myöskään suosittele sitä. 'Tärkeää on, että jos sinulla on nenän tukkoisuus tai poikkeava nenän väliseinä, voit mahdollisesti rajoittaa ilmavirtausta, jos teippaat suusi', hän sanoo. 'Tämä on yksi syy, miksi suosittelemme ehdottomasti välttämään suun teippausta ihmisillä, joilla on tunnettu nenäsairaus, ja lapsille.'

Sen sijaan tohtori Acho sanoo, että on tärkeää käsitellä kysymystä siitä, miksi joku hengittää suunsa kautta yöllä. Onko heillä uniapnea? Nenän sairaus? Sen sijaan, että peittäisi ongelman teipillä, hän sanoo, että on tärkeää hoitaa syy.

Aiheeseen liittyvä: Tässä on asiantuntijoiden mukaan kuinka monta tuntia unta todella tarvitset joka yö

Mitä tehdä sen sijaan

Okei, suun teippaus yöllä ei selvästikään ole ratkaisu parhaan unen saamiseen. Mitä unilääkärit suosittelevat sen sijaan? Ensinnäkin, jos hengität suun kautta yöllä, kuten tohtori Acho sanoo, on tärkeää selvittää miksi. Tapaaminen unilääkärin kanssa voi olla hyödyllistä perimmäisen syyn selvittämisessä. Tohtori Dimitriu sanoo, että voi myös olla hyödyllistä käydä lääkärisi tai allergiaasiantuntijan luona nähdäksesi, voisivatko allergiat vaikuttaa huonoon hengitykseen yöllä.

'Ihmisten tulee olla tietoisia obstruktiivisen uniapnean mahdollisista merkeistä, mukaan lukien kuorsaus, yöllinen herääminen tukehtuvan tai hengästyneen tai hengityskatkoksia unen aikana. Jos sinulla on jokin näistä oireista, keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko uniapnean testaus olla tarkoituksenmukaista”, tohtori Acho sanoo.

Molemmat lääkärit sanovat, että on myös muita tapoja parantaa yöuntasi, joihin ei liity suun teippausta. Tohtori Acho sanoo, että kyljellään nukkuminen selän sijaan, pään nostaminen nukkuessasi ja rauhoittavien lääkkeiden ja alkoholin välttäminen ovat kaikki hyviä elämäntottumuksia, joita kannattaa kokeilla. Jos olet ylipainoinen, hän sanoo, että laihtuminen voi olla hyödyllistä myös yöhengityksessä.

Pitkä tarina lyhyesti: Suun teippaus on yksi TikTok-trendi, jota tulee välttää. Se estää poistamasta suuhengityksen perimmäistä syytä, ja se on vaarallista. Toivottavasti tämä on yksi trendi, joka ei tule keppi .

Seuraava, katso unirutiini, jota sinun on noudatettava saadaksesi täydellisen unen joka yö.

Lähteet

• Dr. Megan Acho, MD , keuhkolääkäri ja uniasiantuntija University of Michigan Healthissa
• Tri Alex Dimitriu, MD , psykiatrian ja unilääketieteen kaksinkertainen kortti ja Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicinen perustaja ja BrainfoodMD

---