Varasta Stana Katicin hyvinvointirutiini

Poissaolot fanit valmistautuvat. Näyttelyn kausi 2 ensi-iltansa 14. kesäkuutaAmazon Prime -palvelussa ja lupaa olla yhtä mehukas kuin edeltäjänsä. Toinen kausi vie kaiken tuhat lovet. Se on nopea ja tarinamme vie meidät lopulta Eurooppaan, ja tapa, jolla se tapahtuu, on niin jännittävää. En voi odottaa, että yleisö näkee sen! kertoo aiemmin näyttelijä Stana Katic Linna , mitä fanit voivat odottaa.

Emily Byrnesin näyttäminen edellyttää, että Katic saa tietynlaisen muodon. Tämän tyyppinen toiminta, jota teen tässä sarjassa, on täynnä, hän kertoo Paraati . Välissä ei ole hengityssuojaimia. Tämä on täysi kaasu! Joten kun hän valmistautuu sarjaan, näyttelijä löytää itsensä ylentävän häntä kunto rutiini. Mutta vaikka hän ei olisikaan asetettu, muodon pysyminen on Katicille tärkeää. Saimme tähti kiinni kuulemaan hänen tyypillisestä hyvinvointirutiinistaan ​​ja siitä, miten se muuttuu, kun hän hyppää uuden hahmon maailmaan.

Liittyvät:10 parasta kuntovaikuttajaa jakavat vinkkejä alkuun pääsemiseksi

Pääsy Emily-tilaan

Kun aloitamme kuvaamisen Poissaolot , on myöhäisiltoja ja varhaisia ​​aamuja, harjoituksia ja kaikkea, minkä jälkeen kohtaukset ovat fyysisesti ja emotionaalisesti verottavia. Joten on tärkeää, että tämä vahvuus on kerätty ylläpitääkseen nämä kolme tai neljä kuukautta kuvauksia. Kuntorutiini muuttuu riippuen siitä, mikä tehtävä on. Minulle tässä vaiheessa se on luonteesta riippuvuus. Emily on hahmo, josta hän oli etenemässä etenkin ensimmäisellä kaudella, toisella kaudella hahmolle on myös tietty määrä nopeaa toimintaa. Joten minun piti hoitaa kunto-rutiinia, jotta se johtaisi kohti jotain, joka ei vain minulle näyttelijänä olisi kestävä vuodelle, vaan myös auttaisi tuottamaan mitä tarvitsin tälle hahmolle. Joten yksi asioista, joita tein etukäteen, oli todella kova vaellus. Minulle on tärkeää, että tällä hahmolla - koska hän aloittaa kauden emotionaalisesti haavoittuvana, levottomana ja ahdistettuna - on fyysisesti raaka ja melkein ilme. Hän on laiha ja uupunut kuin usein muut hahmot, joita olen pelannut.

Terve nytKärki

Joten tein valtavan määrän patikointia, koska halusin ylläpitää voimaa ja ylläpitää kestävyyttä. Ja sen lisäksi minulle on patikointi koko kuvaamisen ajan erittäin parantavaa. Rakastan mennä ulos metsään ja vain kokea luonto . Minusta se on hyvin rauhoittavaa. Ja kun rakensin tällaista hahmoa ja kun työskentelin hänen kanssaan, koska se on myös henkisesti verotusta, huomasin sen olevan upea resurssi karata metsään ja mennä todella pitkälle vaellukselle. vuorille ja tavallaan ryhmittyä uudelleen ennen kuin muu kuvausohjelma aloitettiin uudelleen.

Kunto roolien välillä

Jooga on suuri osa päivittäistä kunto-ohjelmaa. Aloitin joogan draamakoulussa, joka keskittyi tietoisuuden luomiseen liikkumisesta. Meillä oli todella hieno joogaopettaja, joka esitteli meidät kokeilemaan sitä kehomme vahvistamiseksi, mutta myös auttamaan meitä saamaan yhteyden kaikkiin työkaluihin, joita tarvitsemme suorittaaksemme. Ja jatkoin vain sen kanssa. Minusta se on todella hieno resurssi henkilökohtaisesti. Ja itse asiassa nautin siitä niin paljon, että menin ja sain sertifikaatin joogaopettajan koulutukseen. En aio opettaa julkisesti, mutta opetan rakas perhe ja ystäviä toisinaan. Teemme luokan yhdessä. Se ei ole muodossaan villin tiukkaa. Istumme alas ja saamme hyvän virtauksen ja kutsumme sitä päiväksi tunnin kuluttua.

Aiheeseen liittyviä: 10 palauttavan joogan etua

Harrastan joogaa vähintään neljä tai viisi kertaa viikossa. Joskus teen oman rutiini. Ja sitten joskus menen luokalle. Se riippuu siitä, missä olen maailmassa. Pidän virtausluokat. Minusta se on todella mukava tapa aloittaa aamu ja päästä loppupäivään.

Pysyn vaelluksella ja todellakin pidän siitä, että sen lisäksi, että saan työn muotoon, rakastan sitä ehdottomasti. Kaliforniassa ja kaikkialla Euroopassa on todella upeita vaelluksia. Kun kuvaimme, tapasin tämän kauniin alpinistin perheen, jolla oli kolme sukupolvien ajan vuorikiipeilijöitä, jotka opettivat myös hiihtoa lapsille Bulgariassa. Ja he veivät minut ulos näille todella poikkeuksellisille vaelluksille osassa vuoria siellä, johon monet turistit ja ulkomaalaiset eivät pääse. Ja he olivat vain niin anteliaita jakamaan tuon maailman osan ja siellä olevan kauneuden kanssani. Ja sitten vaikka menen vanhempieni kylään Dalmatiaan, menen retkeilemään siellä vuorille. Mielestäni se on todella ihana tapa tutustua luontoon ja saada hyvä liikunta.

Rakastava kasvipohjainen elämää

Luulen, että jos verrattaisit minua väestöön, minulla on ensisijaisesti kasviperäinen ruokavalio. Huomaan vain, että se on todella ravitsevaa. Yritän kasvattaa joskus myös omaa ruokaani. Ja on todella mukavaa saada omat tomaatit ulos puutarhastasi ja pystyä panemaan se salaatiksi tai tekemään siitä keittoa. Joten se on melko paljon ruokani.

Tyypillisiä aterioita päivässä

Aamiainen, riippuu siitä, olenko treenannut aamulla. Teen äskettäin paljon voimaharjoittelua, joka sekoittuu myös nyrkkeilyyn, koska olen keskittynyt valmistelemaan projektia, jonka olen tulossa. Joten tapahtuu vähän lihasten rakentamista, joten yritän ehdottomasti saada proteiinia heti tällaisen harjoittelun jälkeen. Joten annan itselleni ravistelun tällä todella upealla vihreällä proteiinilla nimeltä Complete Greens. Ihana vihreä juoma varhain aamulla harjoittelun jälkeen minulle kahdessa varsissa selleriä, kourallinen pinaattia, ripaus vettä ja viipaloitu omena, päärynä viipaleiksi ja jäädytetty banaani ja sitten lusikka tätä proteiinia .

Teemat: Natalie Coughlinin Everyday Green Smoothie

Rakastan tehdä salaatteja purkissa. Ja koska olen usein matkustamassa L.A.:n ympärillä tai asetettu tai menen jonnekin maailmaan, huomaan, että itseni asettaminen salaatin kanssa purkkiin on hyvä tapa saada terveellinen ateria. Voit saada paljon upeita salaatteja jar-ideoista Pinterestistä. Minä vain asetan sen viikolle. Joten sanotaan, että teet neljä tai viisi viikolle ja sitten sinulla on mukava pukeutuminen, joka on valmis menemään sekoittamaan molemmat, tartu haarukkaan, mene ulos ovesta ja se on todella herkullinen joskus välipala, joskus todellinen ateria, riippuen kuinka monimutkaisesta olemme tehneet sen. Joten se on todella hyvä ruoka, ja se on erittäin ravitsevaa ja herkullista.

Tässä on minun reseptini:

Pohja on tomaattia, sanotaan. Ja rakastan napata omat kotitekoiset tomaatit. Ja sitten ehkä viipaloi avokadoja ja sitten jonkinlaisia ​​ituja, salaattia, kuten hienonnettua voisalaattia. Joskus pistaasipähkinöitä, toisinaan pinjansiemeniä, joskus kuivia karpaloita, kurkkuja varmasti, ehkä muuta kuin muuntogeenistä maissia. Kaiken kausiluonteisen yritän heittää sisään. Jos olen äskettäin grillannut joitain vihanneksia, kuten parsaa tai vastaavaa, laitoin sen sisään. Ja joskus laitan myös quinoa. Ja sitten jätän sen vain jääkaappiin. Se säilyy muutaman päivän, mikä on todella ihanaa. Joten voit asettaa itsesi loppuviikkoon ja olla kunnossa. Pukeutumisen suhteen rakastan todella puristettua sitruunamehua ja oliiviöljyä ja suolaa, ja se on minun hilloni.

Terveellinen ruoka = terveellinen polttoaine, mutta varaa tilaa roiskeille

Aloittaa aamuni lämpimällä sitruunavedellä on todella mukavaa. Se asettaa vatsaani ylös, jotta voin sulattaa paremmin. Joten huomaan, että kun syön terveellisesti, tunnen itseni suureksi ja energiseksi ja se vain lisää kaikkea minulle. Mutta rakastan juoda kupin kahvia. Rakastan mennä ulos hyvän tyttöystävän kanssa ja ottaa eväste, herkku tai jälkiruoka missä tahansa kahvilassa. Joten on hyvä saada tällainen ruokapohja, koska minusta tuntuu, että minulla on vapaus mennä jahtaamaan asioita, joita ehkä ei perinteisesti pidetä terveinä, mutta tasapainossa, kaikki on viime kädessä hyvää.

Pieni huonekalujen ostaminen sielulle

Minulla on tämä syyllinen ilo. Kun olen tavallaan stressaantunut tai törmännyt, rakastan todella käydä huonekaluliikkeissä. Rakastan vain kävellä todella kauniisti järjestetyssä huonekalupaikassa. L.A: ssa on useita tietysti, koska täällä on loistava muotoiluyhteisö. Joten vain kävelemässä kuten JF Chen tai HD Buttercup tai Pacific Design Center and Restoration Hardware, nämä ovat todella mukavia paikkoja inspiroitua ja uudelleenkäynnistää ajatteluni hetkeksi. Joten se on yksi asia, jonka teen. Minua inspiroi arkkitehtuuri ja muotoilu sekä kauniit huonekalut. Joten vain altistuminen sille, mielestäni se on todella rauhoittava ja se vain uudistaa asioita minulta hetkeksi.

Ja sitten sen lisäksi ehdottomasti meditaatio . Minusta se on keskeinen työkalu. Ensimmäistä kertaa mietiskellessäni se oli ohjattua meditaatiota lukion englanninkurssilla. Ja se todella osui minuun. Joten mielestäni se on hieno resurssi, varsinkin kun otetaan huomioon, mitä teemme näyttelijöinä, ja myös sellainen hahmo, jota äskettäin pelasimme Emilyssä Poissaolot . Olen huomannut, että se oli mukava resurssi saada kuvauspäivinä.