Oletko valmis seisomaan suoraan? Voittaa WFH: n slouch näiden 11 asennonkorjaimen avulla

Toki, tiedät, että sinun on seisottava suoraan. Mutta työn ja pandemian välillä elämää yleensä tällä hetkellä on vaikea muistaa, että hänellä on täydellinen asento kaikki aika. Varsinkin jos olet aloittanut… er ... työskentelemisen sängystäsi. Siellä voi tulla todella hyvä asennonkorjaaja ja pelastaa päivän.

Et ole koskaan kuullut niistä ennen? Nämä ryhtiä korjaavat laitteet toimivat kevyesti vähentämään selkärangan särkymistä ja taipumista ja kehottaa jatkuvasti istumaan ja seisomaan hieman suoremmin.

Toimivatko asennonkorjaajat?

Olet ehkä kuullut asennon korjaajista, mutta suurempi kysymys sinulla todennäköisesti on, toimivatko ne. Ne ovat hyvä muistutus istua oikein, ylläpitää lihaksiasi ja pitää ydin tiukassa, kertoo ortopedisen kirurgian professori ja selkärangan johtaja Neel Anand Cedars-Siinain selkärankakeskuksesta Los Angelesista. Mara Vucich, D.O., Mercy Medical Centerin Marylandin selkärankakeskuksen fyysikko, on samaa mieltä. Asennonkorjaajan tehtävänä on kannustaa ja auttaa muistuttamaan sinua käyttämään parempaa ryhtiä, hän sanoo.

On tärkeää huomata, että hyvä ryhti ei tarkoita vain hyvännäköisyyttä: se voi itse asiassa estää sinua kehittämästä kipuja, kipuja ja jopa vammoja ajan myötä, Vucich sanoo.

Asennon korjaajia on tutkittu jonkin verran, mutta se on rajallista. Yksi tutkimus tarkasteli 38 urheilijaa, jotka käyttävät ylävartaloa paljon urheilussaan ja havaitsivat, että vaikka ryhti korjaajat auttoivat parantamaan ryhtiä hartioiden ympärillä, tulokset olivat hyvin vaihtelevia. Toinen pitkäaikainen tutkimus 110 potilaasta, jotka käyttivät asennonkorjainta, huomasi, että se oli hyödyllinen joillekin, mutta ei toisille.

Pitkän tarinan lyhyt, ryhti korjaajat voivat auttaa joitain ihmisiä, kun taas toiset eivät välttämättä näe paljon tuloksia. Sanon potilaille: 'Jos haluat kokeilla ryhtiä korjaavaa, se on hieno', Vucich sanoo. Se ei vahingoita mitään.

Oletko kiinnostunut kokeilemaan asennonkorjainta? Tässä on muutama tarkistaa.

Parhaat asennon korjaajat

Truweo-asennon korjaaja miehille ja naisille

(Amazon)

Tämä huippuluokan asennonkorjain on Amazonin myydyin, ja on helppo ymmärtää miksi. Vain 20 dollaria saat pienen laitteen, joka liukuu olkapäidesi ympäri ja auttaa vetämään ne varovasti takaisin. Valmistettu vahvasta, mutta kevyestä kankaasta, tätä asennonkorjainta ei voida havaita vaatteidesi alla. Käytä sitä työpäivän aikana, kotona tai ruokakaupassa - se on pieni salaisuutesi. Täältä löydät Truweo-asennonkorjaimen miehille ja naisille.

Liittyvät: 8 parasta SAD-lamppua

FY-asennon korjaus

(Amazon)

Valmistettu hengittävästä, kevyestä materiaalista, tämä 26 dollarin asennonkorjain on suunniteltu mukavuutta ajatellen. Siinä on olkapäillä pehmustettu mukava, mutta mukava istuvuus sekä säädettävät hihnat, joten voit lisätä enemmän tai vähemmän tukea ajan myötä. Tarkista FY-asennon korjausasento täältä.

Charminer Selkäsuora

(Amazon)

Charminerin 15 dollarin takasuoristaja näyttää repun hihnoilta, mutta ilman varsinaista laukkua. Voit helposti säätää kokoa tarranauhoilla, jotta saat mukavan istuvuuden. Aloita hitaasti: Charminer suosittelee sen käyttöä aluksi 30-40 minuuttia päivässä ja sitten rakentamista sieltä. Katso täältä Charminer-takaisin suoristusrauta.

Liittyvät: Parhaat soutulaitteet

Joy Shaper Rintakehän asennon korjaaja

(Amazon)

Joyshaperin asennonkorjain näyttää alusvaatteilta, mutta se auttaa saamaan hartiat ja yläselän linjassa. 17 dollarin muotoilija on alastomana ja mustana sekä X-selkä tai racerback, joten voit valita tyylisi kanssa parhaiten sopivan ilmeen. Koukku- ja silmäsulkimet edessä auttavat sinua löytämään sinulle sopivan istuvuuden. Katso täältä Joyshaperin rintakehän asennon korjain.

Vokka-asennon korjaaja

(Amazon)

Vokan 29 dollarin asennonkorjain on hieman voimakkaampi kuin jotkut muut vaihtoehdot. Se on suunniteltu antamaan paljon tukea keskellä kulkevan aputukipalkin ansiosta. Jos luulet tarvitsevasi vakavaa asennon korjaamista - etenkin hartioissasi ja yläselkässäsi -, se on syytä harkita. Katso Vokka-asennonkorjain täältä.

Liittyvät: Pehmeimmät ja laadukkaimmat collegepaidat löydät Internetistä

Evoke Pro -asennon korjaaja

(Amazon)

Wnieyo-asennon korjaaja

(Amazon)

Ristikkäisillä hihnoilla ja herkällä vaaleanpunaisella värillä tämä oikea asento on oikeastaan ​​melko kaunis. Mutta se ei ole kaikki muotia, ei toimintoa. 19 dollarin laitteessa on köli, joka lepää lannerangassa, mikä auttaa suoristamaan hartiat, kun taas ylimääräinen pehmustettu kainaloiden alle estää hankausta. Katso Wnieyo-asennonkorjain täältä.

Berliinin ja tytärasennon korjaaja

(Amazon)

Tämä 30 dollarin asennonkorjain tarjoaa kaksi kulumista sen käyttämiseen: Sulje vyötärönauha rintalastasi ympärillä, jotta vedät hartiat keskimäärin, tai sulje vyötärönauha vatsanapin ympärillä, jotta voit vetää ylimääräisesti hartiat. Pohjimmiltaan valitset tarvitsemasi tuen tason. Katso täältä Berliinin ja tytärasennon korjaaja.

Kuparin puristusasennon korjain

(Amazon)

Tarvitsetko koko asennon korjauksen? 29 dollarin kupari-asennonkorjain toimii alaselässä ja yläselässä antamaan sinulle kaiken tuen ja lempeän ohjauksen. Tämä korjain on hieman raskaampi kuin jotkut muut, mutta voit silti piilottaa sen suurempien vaatteiden, kuten villapaitojen, alle. Katso kuparin puristusasennon korjain täältä.

Leramed-asennon korjaaja

(Amazon)

Säädettävät hihnat auttavat melkein kaikkia saamaan oikean istuvuuden tämän 17 dollarin asennonkorjaimen avulla. Ahdin on valmistettu ohuesta, hengittävästä materiaalista, joka voidaan helposti piilottaa vaatteidesi alle. Huomionarvoinen: Tällä korjaimella on keskimäärin 4,8 viidestä tähdestä Amazonissa, ja monet ihmiset vannovat, että se on auttanut heikossa asennossaan. Katso Leramed-asennonkorjain täältä.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Ript Gear -asennon korjain

(Amazon)

RiptGearin 25 dollarin asennonkorjaimessa on ohuet hihnat, jotka helpottavat liukastumista vaatteiden alle. Siinä on myös säädettävät hihnat ja ylimääräinen pehmuste kainaloiden alla hankauksen estämiseksi. Katso Ript Gear -asennonkorjain täältä.

Seuraava: 10 parasta juoksumattoa kotiharjoitteluun.