Odota, hidastaako kofeiini todella kasvua? Tässä on mitä lastenlääkärit haluavat sinun tietävän

Tässä on mitä pitää mielessä, ennen kuin annat lapsillesi virvoitusjuomia tai kahvia.

• Tekijä: Emily Laurence
• Päivitetty päivämäärä:

Kävele mihin tahansa Starbucks noin klo 15. ja näet luultavasti joukon teini-ikäisiä juoruilemassa frappuccinoista. Olipa se muodossa kahvia juomat, sooda, jäätee tai energia juomat , teini-ikäiset (ja monet lapset) rakastavat kofeiiniaan.

Vaikka luultavasti tiedätkin, että tämäntyyppiset juomat eivät ole aivan terveellisiä, saatat ihmetellä, voisiko lastenne nauttia niistä normaalisti, estääkö heidän kasvuaan. Uskomus, että kofeiini hidastaa kasvuasi, on yleinen. Onko siinä todella jotain, vai onko se kansanperinnettä?

Aiheeseen liittyvä: Mikään ei sano aamua kuin loputtomat kahvin täyttöpakkaukset, mutta kuinka paljon kofeiinia on liikaa?

Pysäyttääkö kofeiini kasvuasi?

Vaikka taaperon näkeminen limsassa soodalla saattaa kuulostaa kaukaa haetulta, yksi tutkimus osoitti että 15 prosenttia lapsista kuluttaa kofeiinipitoisia juomia kahden vuoden iässä.

Dr. A.S. Mehul Patel, MD , lastenlääkäri Children’s Memorial Hermann Pediatricsista Houstonissa, Texasissa, sanoo, että vaikka kofeiinin kulutus on pieninä määrinä turvallista lapsille, hän varoittaa antamasta sitä imeväisille ja taaperoille. Tämä ei koske vain kofeiinipitoisia juomia, vaan myös suklaata, jossa on kofeiinia. 'Ei ole mitään hyvää syytä saada taapero tai vauva hermostumaan', hän sanoo.

Jill Castle, MS, RDN, lasten ravitsemusterapeutti ja perustaja ja toimitusjohtaja Ravittu lapsi , on samaa mieltä sanoen: 'Vaikka elintarvike- ja lääkevirasto ei ole asettanut rajoituksia kofeiinille lapsille, lastenlääkärit ja muut lasten terveydenhuollon ammattilaiset eivät yleensä suosittele alle kaksivuotiaiden lasten nauttimasta kofeiinia sisältäviä ruokia ja juomia.'

Aiheeseen liittyvä: Haluatko lopettaa kofeiinin? Siellä on 15 terveellisen vaihtoehdon asiantuntijaa, jotka vannovat

Kun lapsesi saavuttaa peruskouluiän, saatat miettiä, sopiiko hänelle limsa, luultavasti kofeiinipitoinen juoma, jota lapset rakastavat eniten. Tohtori Patel sanoo, että yksi tölkki soodaa päivässä on hyvä, mutta hän ei todellakaan suosittele mitään sen enempää. 'Vaikka ei ole virallisia American Academy of Pediatrics -ohjeita [kofeiinista], suosittelen 45 grammaa tai yhtä tölkkiä soodaa, enintään 4-6-vuotiaille lapsille ja 85 grammaa 6-12-vuotiaille lapsille', hän sanoo. 'Ei tietenkään missään tapauksessa ole suositeltavaa, että lapsilla on kaksi tölkkiä soodaa päivässä.' Hän sanoo, että tämä ei johdu vain kofeiinista, vaan myös muista soodan ainesosista, mukaan lukien sooda tai keinotekoiset makeutusaineet.

Castle sanoo, että kofeiinia tulisi minimoida alle 12-vuotiaille lapsille. Se ei hidasta kasvua, mutta hän sanoo, että se voi häiritä unta, käyttäytymistä ja muita terveysongelmia. Preteenien osalta hän sanoo, että kofeiinia tulisi pitää alle 1 milligrammassa painokiloa kohden, mikä vastaa kahta tai kolmea 12 unssin tölkkiä soodaa tai 8-12 unssia kuppia kahvia.

Aiheeseen liittyvä: Auta lapsia tekemään terveellisiä ruokavalintoja

Miksi soodaa, kahvijuomia ja muita kofeiinipitoisia juomia tulisi silti kuluttaa mahdollisimman vähän

Vaikka molemmat asiantuntijat toistavat, että kofeiini ei hidasta kasvua, he sanovat, että se voi olla haitallista lasten terveydelle muilla tavoilla. 'Ei ole näyttöä siitä, että kofeiinin kulutus hidastaisi lasten kasvua, mutta on olemassa tietoja, jotka viittaavat siihen häiritä unta , lisää ruokavalion sokeripitoisuutta, lisää verenpainetta ja aiheuttaa oireita, kuten hermostuneisuutta, vatsavaivoja ja keskittymisvaikeuksia ', Castle sanoo.

Tämä on erityisen huomionarvoista, kun otetaan huomioon lasten liikalihavuuden lisääntyminen. Viimeisen kolmen vuosikymmenen aikana , lasten liikalihavuus on Yhdysvalloissa yli kolminkertaistunut nuorilla ja yli kaksinkertaistunut lapsilla. Joka kuudes yhdysvaltalainen nuori on lihava . Tämä sisältää 2-5-vuotiaista 12,7 prosenttia, 6-11-vuotiaista 20,7 prosenttia ja 12-19-vuotiaista 22,2 prosenttia. 'Kaikki ruoka, jolla ei ole ravintoarvoa, on tyhjiä kaloreita', tohtori Patel sanoo. 'Lapsemme tulisi syödä ravitsevaa ruokaa, kun he ovat nälkäisiä, sen sijaan, että he kuluttaisivat tyhjiä kaloreita, mikä on valitettavasti suuri osa amerikkalaista ruokavaliota.'

Dr. Patel lisää, että kofeiinipitoiset juomat ovat tyhjiä kaloreita eikä niillä ole ravintoarvoa lapsille. 'Sillä tavalla se vaikuttaa lapsen ravitsemukseen, mikä voi epäsuorasti hidastaa heidän kasvuaan ja vaikuttaa myös heidän immuunijärjestelmän terveyteen', hän sanoo.

Jos lapset kuluttavat kofeiinia suuria määriä, Castle sanoo, että vaikutukset voivat muuttua myrkyllisiksi, mikä voi aiheuttaa epäsäännöllistä sydämenlyöntiä. pahoinvointi , oksentelua, ripulia ja nestehukka . ' Kofeiinin myrkyllisyys voi aiheuttaa kohtauksen tai sydänkohtauksen, mutta tämä on harvinaista', hän lisää.

Siinä se on: kofeiini ei hidasta kasvua, mutta se on silti parasta lapsille – kaiken ikäisille – pitää se minimissä. Ehkä ne Starbucks-hangoutit voivat siirtyä smoothiekauppaan. Se on kokeilun arvoinen, eikö?

Seuraava, katso tämä kokoelma parhaista välipaloista lapsille.

Lähteet

• Dr. A.S. Mehul Patel, MD , lastenlääkäri Children's Memorial Hermann Pediatricsissa Houstonissa, Texasissa
• Jill Castle, MS, RDN, lasten ravitsemusterapeutti ja yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja Ravittu lapsi

---