Nämä ovat kouluttajien mukaan parhaita lankkuharjoituksia, jos haluat kohdistaa vatsarasvaan

Aloita ytimen ravistaminen.

• Tekijä: Kaitlin Vogel
• Päivitetty päivämäärä:

On syytä, miksi lankut ovat yksi suosituimmista harjoituksista ja niitä käytetään kaikkiin erityyppisiin harjoituksiin kunto luokat: Yksi tämän harjoituksen suurimmista eduista on ydinvoiman ja yleisen vakauden rakentaminen.

'Monet ihmiset ajattelevat ydintä vain vatsalihaksena, mutta tosiasia on, että ytimenne on paljon muutakin', sanoo Alissa Tucker, AKT Master Trainer. ”Ytimenne koostuu vatsalihaksesta sekä selästä, lantiosta ja lantiosta. Nämä ovat myös lihaksia, jotka ovat vastuussa kehon vakauttamisesta. Lankut auttavat parantamaan vakautta harjoittamalla kaikkia näitä lihaksia kerralla.'

Vaikka paras tapa pudottaa vatsan rasvaa on syödä terveellistä, ravintoainepitoista ruokavaliota ja pyrkiä luomaan a kalorivaje , lankut voivat myös auttaa kohdentamaan vatsan rasvaa, koska ne työstävät vatsalihaksia. Mutta kaikki lankutreenit eivät ole tasa-arvoisia! Tässä ovat suosituimmat lankkuharjoitukset, jotka voivat vähentää vatsan rasvan ulkonäköä.

Parhaat lankkuharjoitukset vatsan rasvalle

1. Lankku/puolilankku tai hover-pito

3. Hip sateenkaaret

---