Näin pidät maksasi terveenä

Mikä näyttää puoliksi tyhjennetyltä jalkapallolta, mutta suorittaa yli 500 tärkeää tehtävää, jotka pitävät kehosi terveenä? Jos arvasit maksan, olisit oikeassa.

'Maksasi on hiljainen voimalaitos', sanoo Tamar Hamosh Taddei, MD , lääketieteen apulaisprofessori, ruoansulatuskanavan sairaudet, Yale School of Medicine New Havenissa, Connecticutissa.

Miljoonat amerikkalaiset kärsivät maksasairaudesta, eivätkä he välttämättä ole alkoholin juojat . Pienet askeleet päivittäisessä elämässäsi elämää voi auttaa pitämään maksasi terveenä.

Mikä rooli maksallasi on terveytesi kannalta?

Tämä kolmen kilon painoinen elin puhdistaa verestäsi myrkkyjä; tuottaa sappia, joka auttaa sinua sulattamaan syömäsi ja juomasi, muuttaen ruuan ja juoman ravintoaineiksi; ylläpitää veresi hyytymistoimintoa, jotta et vuoda verta kuolemaan; ja antaa fyysistä energiaa.

'Maksa on yksi niistä elimistä, joista ihmiset eivät ehkä ajattele niin paljon tai puhuvat paljon, mutta se on erittäin tärkeä elin', sanoo DR. Anjana Pillai, MD , lääketieteen apulaisprofessori ja Chicagon lääketieteen yliopiston maksakasvainohjelman lääketieteellinen johtaja.

Koska maksasi on erittäin tärkeä moniajo, sinun on pidettävä se terveenä – mutta valitettavasti 30 miljoonalla amerikkalaisella on tällä hetkellä jonkinlainen maksasairaus American Liver Foundationin mukaan.

Aiheeseen liittyvä: Maksasyövän tärkeimmät merkit

Yleisimmät maksasairaudet

Jotkut yleisimmistä maksasairauksista ovat:

• Rasvainen maksasairaus jolle on ominaista rasvan kerääntyminen maksasoluihin
• Sappitieteiden sairaus , joka estää sapen siirtymisen ohutsuoleen
• Hemokromatoosi ja Wilsonin tauti , geneettiset sairaudet, jotka aiheuttavat mineraalien (raudan ja kuparin) kerääntymistä maksaan.
• C-hepatiitti , jonka aiheuttaa virus, joka voi tarttua veren tai seksuaalisen kanssakäymisen kautta
• Kirroosi tai maksan arpeutuminen, tyypillisesti vuosia kestäneen hoitamattoman maksasairauden seurauksena

Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä kroonisten maksasairauksien ehkäisemiseksi ja hallitsemiseksi, on olla avoin ja rehellinen lääkärillesi keskustellessasi riskitekijöistäsi. 'Puhu a perhe maksasairaushistoria ja tottumukset - kuten liiallinen juominen, huumeiden käyttö ja seksuaalinen historia', Taddei sanoo.

Tapoja pitää maksasi terveenä

Tässä on muutamia muita tapoja auttaa maksaasi tekemään parhaansa.

Hanki oikeat testit.

Lääkärisi määrää yleensä maksan toimintakokeita osana rutiininomaista veritutkimusta vuosittaisia ​​fyysisiä tai seurantakäyntejä varten sen jälkeen, kun sinulle on määrätty lääkitystä. Jos sinulla on maksasairauden oireita, erikoistuneita testejä voidaan tarvita.

Tässä ovat mitä yleiset maksakokeet määrittävät:

1. A maksan toimintakoe on veriseulonta, joka tarkistaa proteiini- ja maksaentsyymitasot ja havaitsee mahdollisen maksasairauden olemassaolon. ALT (alaniinitransaminaasi), AST (aspartaattitransaminaasi), ALP (alkalinen fosfataasi) ja GGT (gamma-glutamyylitranspeptidaasi) etsivät näitä korkeita tasoja.
2. A bilirubiini testi tarkistaa, onko tätä oranssinkeltaista nestettä, jota maksasi voi vuotaa, jos se on vaurioitunut.
3. A maksan biopsia voi testata sekä syöpää että infektioita.

Tarkkaile merkkejä ja oireita.

Selittämätön väsymys voi viitata maksaongelmiin, kuten voi tumma virtsa .

'Ihon tai silmänvalkuaisten kellastuminen osoittaa keltaisuutta', Taddei sanoo. 'Vatsan turvotus, jossa nestettä kerääntyy vatsaan tai jalkoihin, voi olla merkki sydämen vajaatoiminta tai se voi johtua maksasairaudesta. Jos sinulla on tämä oire, on tärkeää mennä lääkäriin. Henkisessä tilassasi voi tapahtua muutoksia, jos maksasairautta ei myöskään diagnosoida.'

Aiheeseen liittyvä: Salainen linkki stressin ja diabeteksen välillä

Ota rennosti käsikauppalääkkeitä.

Liian paljon asetaminofeenia, Tylenolin vaikuttavaa ainetta, voi aiheuttaa akuutin maksan vajaatoiminnan, joten kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon sinun on turvallista ottaa. Asetaminofeeni sisältyy usein allergia- ja vilustumislääkkeisiin – joskus luettelossa 'APAP' tai 'asetaami' - joten tarkista etiketit varmistaaksesi, että et tuplaa lääkitystäsi, jos käytät useita lääkkeitä.

Tutkijat myös Kalifornian yliopistosta San Diegosta löysi sen protonipumpun estäjät (PPI), joita käytetään usein vähentämään hapan refluksi , voi lisätä suolistobakteerien määrää Enterococcus . Tämä bakteeri voi aiheuttaa tulehdusta, joka voi johtaa krooninen maksasairaus , joten jos olet huolissasi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko PPI-lääkkeiden käytön lopettaminen tai annoksen pienentäminen sinulle sopivaa.

Aiheeseen liittyvä: Parhaat ruoat maksan terveydelle

Syö (ja juo) viisaasti.

'Ruokasi tulisi mieluiten olla tuoretta, mikä tarkoittaa, että se ei tule ulos pakkauksesta', Taddei sanoo. Jalostetut elintarvikkeet, jotka ovat täynnä sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa, voivat lisätä diabeteksen riskiä, ​​mikä vaikuttaa haitallisesti maksan toimintaan.

Tiedät luultavasti rajoittaa alkoholia maksan optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Hyvä uutinen on se kahvia voi todella olla suojaavia vaikutuksia. A opiskella Erasmus-yliopiston lääketieteellisestä keskuksesta Rotterdamissa, Alankomaissa, havaitsivat, että kolme kupillista päivässä voi mahdollisesti estää maksan kovettumisen ja estää pitkälle edenneen maksasairauden etenemisen, todennäköisesti kahvia antioksidantteja. Toinen opiskella havaitsi myös, että kahvi voi 'vähentää fibroottisen sairauden etenemistä monissa kroonisissa maksasairaudissa ja ehkä heikentää kykyä hepatiitti C virus replikoitavaksi.'

Pysyä aktiivisena.

Tutkimukset osoittavat että molemmat aerobinen ja vastustusharjoituksia parantaa insuliiniresistenssiä ja auttaa elimistösi rasvahappoja hapettumaan, molemmat tehokkaita välineitä rasvamaksasairauksien torjunnassa. Kävele, juokse, tee Pilatesta – mitä tahansa toimintaa, josta pidät eniten, ja pidä siinä 30 minuuttia viisi kertaa viikossa.

Seuraavaksi: näin kävellä laihtumiseen .

Lähteet

• Tamar Hamosh Taddei, MD, lääketieteen apulaisprofessori, ruoansulatuskanavan sairaudet, Yale School of Medicine, New Haven, Connecticut
• DR. Anjana Pillai, MD , lääketieteen apulaisprofessori ja Chicagon lääketieteen yliopiston maksakasvainohjelman lääketieteellinen johtaja.
• American Liver Foundation : 'Usein Kysytyt Kysymykset'
• UC San Diego : 'Yleiset happorefluksilääkkeet edistävät kroonista maksasairautta'
• Science Daily : 'Pidä kahvi- tai teetauko suojellaksesi maksaasi'
• World Journal of Hepatology : 'Kahvi: maaginen papu maksasairauksiin'
• Fysioterapia :'Luuston lihasten insuliiniresistenssi: rasvahappojen aineenvaihdunnan ja harjoituksen roolit'
• BMC:n urheilutiede, lääketiede ja kuntoutus : 'Harjoitus 'tarkkuuslääkkeenä' insuliiniresistenssiin ja sen etenemiseen tyypin 2 diabetekseksi: tutkimuskatsaus'