Jos aiot tehdä vain yhden harjoitusliikkeen joka päivä, julkkiskouluttaja sanoo, että tämä on se

Gunnar Peterson on kouluttanut Kardashianeja ja Tom Bradya – tässä on hänen neuvonsa.

• Tekijä: Leigh Weingus
• Päivitetty päivämäärä:

Gunnar Peterson ei ole vieras auttaa ihmisiä pääsemään huippukunnossa. Valmentajan asiakaslista vaihtelee Kardashianeista ja Sofia Vergarasta Tom Brady ja Mike Tyson , joten on turvallista sanoa, että hän tietää asiasta jotain kunto .

Peterson on myös yksi parhaista kouluttajista F45 , toiminnallinen harjoituskuntosali, jolla on paikkoja kaikkialla maailmassa. 'F45 on kattava, toimiva harjoitusohjelma', Peterson kertoo Paraati. 'Älä ajattele sitä harjoitteluna - ajattele sitä ohjelmana.'

Kuten Peterson selittää, F45 on enemmän kuin pyöräily käynnissä luokkaa. 'Ohjelmoimme voimaa, kardioa, hybridiä; ohjelmoimme vaiheittain läpi vuoden, joten on olemassa tapoja taantua ja edetä kaikessa edetessä. Se ei ole luokka, jossa höpötät mukana ja sitten teet ison sprintin lopussa… ei ole mitään väärin tämän tyyppisissä luokissa – pääsemme vain enemmän harmaan sävyihin.'

Ehkä kaikkein tärkeintä, Peterson korostaa, että F45:n tarkoituksena on helpottaa liikkumistasi jokapäiväisessä elämässäsi. elämää . 'F45:llä olet valmiimpi käsittelemään sitä, mitä elämä tuo sinulle eteen, olipa kyseessä sitten turvavyön kurkottaminen, laukkusi laittaminen roskakoriin, lapsen poimiminen ja sänkyyn laittaminen tai lapsen tarttuminen, joka ryntää sisään. katu. F45 antaa sinulle enemmän valmiuksia menestys todellisessa maailmassa.'

Lue lisää Petersonin parhaista kuntoiluvinkeistä.

Täällä Parade.comissa haluamme jakaa rakastamamme tuotteet yleisömme kanssa. Kun teet ostoksen tällä sivulla näkyvästä tuotteesta, voimme ansaita palkkion, mutta kaikki valinnat valitaan itsenäisesti, ellei toisin mainita.

Vahvuuden näkökulmasta Peterson on kyse säädettävät käsipainot .

Ja toipumisen kannalta Peterson rakastaa sitä Theragun-hieronta on pitkä . 'Se on loistava työkalu ja melko monipuolinen', hän sanoo.

Aiheeseen liittyvä: Valmentajat jakavat lyhimmän ajan, jonka tarvitset laudan pitämiseen nähdäksesi tulokset

Aloita harjoitusrutiini, kun olet uusi kuntoilun parissa

Jos luet tätä ajattelua, Tämä kaikki kuulostaa hyvältä, mutta en edes tiedä mikä säädettävä käsipaino on, älä huoli. Peterson sanoo, että jos olet uusi harjoittelemassa tai et ole treenannut vähään aikaan, parasta mitä voit tehdä, on vain aloittaa.

'Älä ajattele sitä liikaa. Aloita vain', hän sanoo. 'Ihmiset. sanokaa' Voi, aloitan maanantaina tai aloitan 30. ikävuoden jälkeen syntymäpäivä .' Ei, aloita tänään. Jos puhut minulle ennen puoltapäivää, aloita tänään. Jos puhut minulle klo 15 jälkeen, aloita huomenna.'

Aiheeseen liittyvä: Uusi tutkimus Tämä on tarkka määrä toimenpiteitä, jotka sinun on tehtävä painonnousun estämiseksi

Mitä tulee mitä Peterson ehdottaa F45-luokan ottamista, koska siitä tulee hauskaa ja mukaansatempaavaa, ja siellä on kouluttaja. Mutta jos et pidä ryhmäkuntoilusta, mene kuntosalille ystävän kanssa, joka pitää treenaamisesta ja on kärsivällinen, ja seuraa hänen mukanaan – mutta tee vain noin 50 % siitä, mitä he tekevät. 'Ja jos sinulla on keinot, palkkaa kouluttaja', Peterson sanoo. 'Monet ihmiset ajattelevat, että vain koska heillä on kaksi kättä, kaksi jalkaa ja vartalo, he voivat treenata. Ja sinä voit, mutta voit myös loukkaantua helposti.'

Salainen kuntovinkki Peterson toivoo kaikkien tietävän

Oletko koskaan välttänyt painojen nostamista, koska et halunnut 'bulkoida'? Gunnarin mukaan se on yksi suurimmista kuntoiluharhakäsityksistä. Itse asiassa painojen nostaminen vain virkistää ja tekee sinusta terveemmän. 'Se, että painonnosto tekee sinusta ison… se ei toimi näin. Syö enemmän kaloreita kuin mitä poltat säännöllisesti, tekee sinusta isomman.'

Joten mene eteenpäin, nosta niitä painoja – niin kauan kuin pidät ruokavaliosi terveellisenä, voit odottaa pehmeää ja laihaa ilmettä.

Seuraava: 19 parasta ilmaista ja maksullista kuntoilusovellusta painonpudotustavoitteisiisi

---