Onko kollageenijauhe todella sitä, mitä se lupaa ihollesi? Tutkimme

Viime aikoihin asti kaikki, mitä tiesin kollageenista, opin oppilaitoksessani biologiatunnilla. Sitten, ilmeisesti tyhjästä, kollageenijauhe täytti Targetin endcap-näytöt ja esiintyi melkein jokaisen viestissä kunto vaikuttajat Instagramissa. Perusidea? Kollageenijauheen lisääminen juomiin säännöllisesti voi muuttaa ihosi terveyttä.

Mahdollisuus vahvistaa ihoa sisäpuolelta on tosin houkutteleva. Kuka ei rakastaisi mahdollisuutta kääntää kelloa taaksepäin ja tehdä ihostaan ​​hieman nuorempi? Jos se on yksinkertainen sekoittaminen ja juominen, se näyttää melkein liian hyvältä ollakseen totta.

Kuten käy ilmi, se voi todella olla satuja. Monet terveydenhuollon ammattilaiset kokevat, että kollageenijauheen edut ovat liian suuria, varsinkin kun on kyse ajatuksesta muuttaa ikääntymisen vaikutuksia. Halusimme erottaa tosiasiat fiktiosta, joten keskustelimme kollageenijauheen asiantuntijoiden kanssa.

Mikä on kollageeni?

Kollageeni on proteiini, jota esiintyy jo luonnollisesti kehossasi. Itse asiassa ihmiskehossa on enemmän kollageenia kuin mikään muu proteiini. Sillä on tärkeä rooli sidekudosten ja pitää ihon vahvana ja joustavana .

Keho todella tuottaa kollageenia aminohappoja käyttämällä . Ei ole epänormaalia, että kollageenin synteesi hidastuu ikääntyessäsi.

Aiheeseen liittyviä: 6 salaa merkkiä ihonhoitotuote ei ole rahan arvoinen

Mitä kollageenijauheet lupaavat?

Vaikka kollageeniin ja muihin kollageenilisäaineisiin infusoidut juomat saattavat usein liittyä ihon ulkonäön parantumiseen, kollageenilisäosa voi tehdä keholle paljon muuta, Jenn Randazzo, MS RD, apulaisjohtaja osoitteessa Vital Proteins.

Jatkuvassa, päivittäisessä käytössä kollageeniravitsemus voi auttaa edistämään nuorekasta ulkonäköä, lisäämään ihon kosteutta ja kimmoisuutta, tukemaan hiusten ja kynsien terveyttä ja jopa edistämään terveitä niveliä ja luita, hän sanoo.

Vital Proteins on varmasti yksi suosituimmista kollageenijauheista siellä, mutta muutkin tuotemerkit ovat matkalla avaruuteen. Kauneuskokki myy Inner Beauty Boost -kollageenijuomansa 25 dollaria Sephoran kautta sanomalla, että säteilevä kauneus alkaa hyvällä ruoansulatuksella. Erityisesti he sanovat, että heidän kollageenijuomansa auttaa pitämään hiukset, ihon ja kynnet vahvina ja torjumaan soluvaurioita.

Terve nytKärki

Liittyvät: Vuoden 2019 parhaat aurinkosuojatuotteet

Mitä kollageenijauhe tekee ihollesi?

Kollageenin ympärillä on paljon epäilyksiä, mutta Randazzo sanoo, että asenne on viime aikoina muuttunut uuden tutkimuksen ansiosta siitä, miten ravintolisät saattavat muuttaa ihmisen terveyttä.

Jotkut tutkimukset kertovat hyödyistä ihon terveydelle, sanoo Farah Z. Khan, MS RD . Anekdotisesti monet ihmiset raportoivat ihon elastisuuden ja tekstuurin parantumisesta.

Hän sanoo, että yksi näissä juomissa näkemä etu on ominaista kahdelle aminohapolle, jotka löydät ainesosaluetteloista - proliinille ja glysiinille. Näiden ravintoaineiden tiedetään edistävän kollageenisynteesiä.

Ne muuttuvat hydroksiproliiniksi ja hydroksilysiiniksi, jotka ovat osa kollageenirakennetta, hän lisää.

Yksi asiantuntija, joka myöntää heti skeptisyytensä, on Kasey Hutchinson, RD , joka huomasi olevansa antamassa sivusilmää, kun kollageenijauhe nousi suosioon.

Olin hieman epäilevä oraalisen kollageenin käytöstä ihon ulkonäön parantamiseksi ja ikääntymisen merkkien vähentämiseksi, koska proteiinit hajotetaan pieniksi molekyyleiksi, kun ne saavuttavat erittäin happamat mahalaukun mehut, hän selittää. Ei ole myöskään hyvää tapaa tietää, mihin kollageenipeptidit ja aminohapot voivat päätyä elimistöön.

Joidenkin tutkimusten avulla hänestä on kuitenkin tullut hieman vähemmän epävarma kollageenijauheen ja juomien mahdollisuudesta. Hän viittaa esimerkiksi kaksoissokkoutettuun, satunnaistettuun tutkimukseen, joka julkaistiin Ihon farmakologian fysiologia , joka havaitsi merkittäviä parannuksia keski-ikäisten naisten ihon elastisuudessa kahdeksan viikon kuluttua kollageenihydrosylaattilisäaineella.

Joten, vaikka kollageenilisän tutkimus on edelleen lapsenkengissään, käytettävissä olevat tutkimukset tukevat sen käyttöä ihon terveyden parantamiseksi, hän lisää.

Liittyvät: Onko sairas ihonhoitorutiini, joka ei toimi? Tässä on 6 välttämätöntä vaihetta aamulle ja yölle

Oikean kollageenijauheen tai juoman valitseminen

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan tätä terveys- ja kauneustrendiä, sillä on merkitystä sillä, mitä ostat. Hutchinson ehdottaa sellaisen tuotemerkin valitsemista, joka käyttää laitumella kasvatettujen, ruoholla ruokittujen eläinten kollageenia. Hän myös rohkaisee kiinnostuneita tekemään omaa tutkimusta. Jos esimerkiksi et löydä viittausta heidän verkkosivuillaan oleviin tutkimuksiin ja päiväkirjaartikkeleihin, ota yhteyttä asiakastukeen ja pyydä heiltä lisätietoja heidän kliinisistä kokeistaan.

Lisäksi on syytä tietää se korkea raskasmetallipitoisuus on aiemmin löydetty lisäravinteista ja proteiineista. Tästä syystä on hyvä löytää yritys, joka käyttää kolmannen osapuolen testausta eli laboratoriota, joka ei ole suoraan sidoksissa heidän tuotemerkkinsä, varmistaakseen tuotteidensa turvallisuuden.

Liittyvät: Parhaat ihonhoitorutiinit kaikille ihotyypeille

Kollageenijauhe ei muuta elämääsi

Vaikka voi olla totta, että on olemassa todisteita siitä, että jauhetut kollageenijuomat voivat parantaa ihosi terveyttä, Khan huomauttaa nopeasti, että se ei muuta terveyttäsi yksin. Ei ole järkevää käyttää rahaa tällaiseen täydennykseen, jos et välitä kehostasi tieteen niin ilmeisesti tukemilla tavoilla.

Kollageenilisän ottaminen ei korvaa muuten epätasapainoista ruokavaliota ja suuria ravinteiden puutteita, hän sanoo. Se voi kuitenkin täydentää jo ravitsevaa ja tasapainoista ruokavaliota ihon ja suoliston terveyden edistämiseksi.

Parade päivittäin

Millaiset valinnat voivat parantaa ihon terveyttä? Khanin mukaan sillä, mitä syöt, on suuri ero. Hän ehdottaa ravinnepitoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja. Lehtien vihreät sekä oranssit ja keltaiset hedelmät ja vihannekset ovat hyviä lähteitä sekä kala ja liha. Varmista, että saat myös tarpeeksi omega-3: ita, jotka ovat yksi rasvaisen kalan, kuten lohen, syömisen tärkeimmistä eduista. Lisäksi vältä syömästä liikaa sokerisia, paistettuja ja jalostettuja elintarvikkeita, Khan kannustaa.

Oletko kasvonaamion fanaatikko? Varmista, ettet tee näitä yleiset kasvonaamion virheet .