Vau! Tässä on 6 syytä, miksi kehosi nykii ja nykii satunnaisina aikoina

Tässä on mitä tehdä, jos se tapahtuu sinulle – varsinkin jos se estää hyvät yöunet.

• Tekijä: Emily Laurence
• Päivitetty päivämäärä:

Vaikka aivot hallitsevat sitä, milloin ja miten liikumme, joskus näyttää siltä, ​​​​että keholla on oma mieli. Ajoittain saatat kokea nykimistä tai lihasten supistumista, joka on täysin käsistäsi. Onko tämä huolestuttava merkki järjestelmän häiriöstä?

Yksi yleinen kerta, kun keho nykii satunnaiseen aikaan, on juuri ennen kuin olet nukahtamassa. Voit tuntea käsivartesi tai jalkasi alkavan nykiä tyhjästä. 'Jos olet koskaan nukahtanut ja herännyt yhtäkkiä voimakkaaseen ja tahattomaan kehon nykimiseen, olet kokenut hypnagogisen nykimisen ilmiön', sanoo Dr. Michael Green, MD, ylilääkäri klo Winona , hyvinvointialusta naisille.

Hypnagogiset nykimiset ovat eräänlainen myoklonus, joka Dr. Greenin mukaan on kliininen termi, jota käytetään kuvaamaan äkillisiä, tahattomia lihasliikkeitä, jotka aiheuttavat äkillisiä kehon nykimistä. 'Myoklonuksen aiheuttaa tyypillisesti keskushermoston häiriö', hän sanoo. Dr. Green sanoo, että tämä voi tapahtua, kun pää- tai selkäydinvamma tai joku on kokenut aivohalvauksen. Mutta on myös muita, yleisempiä syitä, jotka voivat tapahtua.

Aiheeseen liittyvä: Tässä on tarkalleen kuinka monta tuntia unta todella tarvitset joka yö, asiantuntijoiden mukaan

6 syytä satunnaisiin kehon nykimiseen lääkäreiden mukaan

1. Sinulta puuttuu uni

Dr. Emmanuel Mignot, MD, PhD, joka on Craig Reynoldsin unilääketieteen professori Stanfordin yliopiston psykiatrian ja käyttäytymistieteiden laitoksella ja Stanfordin narkolepsiakeskuksen johtaja, sanoo, että hypnagogisista nykimistä ei ole paljon tietoa, mutta tiedetään, että ne korreloivat unen puutteen kanssa . Eräs teoria on, että kun lihakset rentoutuvat, aivot tulkitsevat tämän väärin kehon putoamiseksi, joten ne lähettävät lihaksille signaalin nykimisen keinona suojata kehoa.

2. Sinulla oli päivä intensiivistä fyysistä aktiivisuutta

Jos istut alas pitkän päivän jälkeen, kun juoksit kilpailua, vietit päivän auttaen ystävääsi liikkumaan tai teet jotain muuta toimintaa, joka laittoi kehosi koetukselle, tohtori Green sanoo, että saatat kokea tahattomia nykäyksiä. 'Lihasten supistuminen voi olla fyysisen toiminnan sivuvaikutus, joten ei ole yllättävää, että hypnagogisia nykäyksiä voi esiintyä harjoituksen jälkeen', hän sanoo. Tämä voi tapahtua, koska lihaksesi ovat niin tottuneet palamaan, että voi kestää jonkin aikaa tajuta, että he voivat nyt levätä.

Aiheeseen liittyvä: Tässä ovat olympiaurheilijoiden käyttämät palautumistekniikat (ja ne, joita sinun tulee kokeilla) kuppauksesta vaahtorullaukseen!

3. Olet liikaa kofeiinia

Dr. Greenin mukaan ihmiset, jotka kuluttavat liikaa kofeiinia, kokevat todennäköisemmin hypnagogisia nykäyksiä. Kofeiini voi keskeyttää uni-valveilusyklin, ja kehon nykiminen voi olla tämän yksi sivuvaikutus.

4. Menet nukkumaan juomisen jälkeen

Tohtori Greenin mukaan alkoholi on vielä toinen juoma, joka voi aiheuttaa nykimistä, kun sitä kulutetaan liikaa. Se on samasta syystä kuin kofeiini; alkoholi voi häiritä elimistön uni-heräämissykliä.

Aiheeseen liittyvä: 18 alkoholitonta juomaa, joilla voit nauttia krapulasta

5. Olet stressaantunut

Vakavasti, mitä ei stressi vaikuttaa? Jos olet joskus kiivennyt sänkyyn ahdistuneena, tiedät, että stressi voi olla esteenä saada hyvät yöunet. Mutta kuinka se voi vaikuttaa lihaksiisi ja aiheuttaa nykimistä? Sleep Foundationin asiantuntijat selittävät että stressi nostaa kortisolitasoja (hormoni, joka tunnetaan kirjaimellisesti 'stressihormonina'), mikä voi heikentää unta. Pohjimmiltaan se on ikään kuin keho olisi sodassa itsensä kanssa; olet väsynyt, mutta et saa unta. Tämä ristiriita voi johtaa kehon nykimiseen, kun keho viipyy hereillä olemisen ja nukahtamisen välillä.

6. Sinulla saattaa olla aineenvaihduntahäiriö

Harvinaisissa tapauksissa tohtori Green sanoo, että kehon nykiminen voi olla merkki a aineenvaihduntahäiriö ja merkki siitä, että keskushermostoon on kohdistunut vaikutus. Jälleen, se ei ole todennäköistä, mutta se on silti jotain, joka on oltava tietoinen.

Mitä tehdä, jos kohtaat satunnaisia ​​kehon nykimistä säännöllisesti

Vartalon nykimisen kokeminen silloin tällöin ei ole syytä huoleen, mutta jos huomaat, että se tapahtuu sinulle usein, ruokavalion ja elämäntapojen muutokset voivat auttaa estämään sen jatkumisen. Dr. Green sanoo, että sinun on ensin tutkittava ruokailutottumuksiasi. Käytätkö paljon kofeiinia tai alkoholia säännöllisesti, mikä saattaa vaikuttaa unisykliisi ja puolestaan ​​aiheuttaa lihasten nykimistä? Jos on, leikkaa.

Dr. Green sanoo, että toinen mahdollinen elämäntapa, joka voi auttaa, on iltaharjoittelun välttäminen. Tällä tavalla lihaksesi eivät ole hämmentyneitä siitä, onko aika tehdä töitä vai levätä, kun menet nukkumaan.

'Ottamalla a magnesium lisäosa voisi olla hyödyllinen, koska magnesium on luonnollinen lihasrelaksaattori ', tohtori Green sanoo. On paljon ruoat, joissa on myös tätä ravintoainetta mukaan lukien kurpitsansiemenet, cashewpähkinöitä , kaurapuuro ja pinaatti .

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. 'Älä koskaan epäröi puhua lääkärillesi, jos olet huolissasi kaikesta, mitä kehosi tekee - varsinkin jos nykimiset aiheuttavat sinulle kärsimystä. unettomuus ', tohtori Green sanoo. Tällä tavalla lääkärisi voi myös nähdä, voivatko taustalla olevat sairaudet aiheuttaa kehon nykimistä.

On syytä toistaa, että yleensä hypnagogiset nykimiset eivät aiheuta huolta. Kuten hikkaus tai aivastelu, joskus keho toimii tavalla, jota emme voi hallita. Mutta jos se jatkuu sinulle, kirjoita lääkäriin. Toisin kuin vartalonykijät, tapaamisen varaaminen on sinun juttusi voi ohjata.

Seuraava, Ota selvää, miksi sinun pitäisi kokeilla 'kahvitorkkua' ja muita yllättäviä vinkkejä nukkumiseen.

Lähteet

• Dr. Michael Green, MD, ylilääkäri klo Winona , hyvinvointialusta naisille
• Dr. Emmanuel Mignot, MD, PhD, Craig Reynolds unilääketieteen professori Stanfordin yliopiston psykiatrian ja käyttäytymistieteiden laitoksella ja Stanfordin narkolepsiakeskuksen johtaja

---