Siis mitä? Tämä on oikea lämpötila käsien pesuun, jotta ne ovat desinfioituja, CDC sanoo

Lisäksi yleisimmät käsienpesuvirheet, joita ihmiset tekevät.

• Tekijä: Emily Laurence
• Päivitetty päivämäärä:

Käsien pesun oppiminen on yksi ensimmäisistä taidoista, jotka meille opetetaan lapsena. Juuri tästä syystä on niin hämmentävää, että niin monet ihmiset eivät tee sitä oikein. (Oletko koskaan käyttänyt julkista vessaa ja nähnyt jonkun pitävän kätensä hanan alle kahdeksi sekunniksi?)

Vaikka käsien pesu on aina tärkeää terveenä pysymisen kannalta, se on erityisen mieleen tällä hetkellä COVID-viruksen, flunssa ja RSV näennäisesti kaikkialla. 'Oikein suoritettuna käsienpesu on loistava tapa estää itseämme sairastumisesta ja virusten, bakteerien ja muiden bakteerien leviämisestä', sanoo Joseph Mann, MSN, FNP-C, a perhe sairaanhoitaja ja Global Medical Science Liaison osoitteessa BD .

Ehkä yrität pysyä terveenä olet ottanut tavaksesi pestä kätesi erittäin kuumalla vedellä. Onko totta, että höyryävän veden käyttäminen on parempi kuin peseminen kylmällä vedellä? Jatka lukemista saadaksesi selville.

Aiheeseen liittyvä: Onko sinulla flunssa? Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää oireista ja hoidosta

Mikä veden lämpötila on paras käsienpesuun?

Tautientorjuntakeskuksen mukaan , ei ole eroa pestäessä kuumalla vai kylmällä vedellä, kun halutaan päästä eroon bakteereista. Mann sanoo ymmärtävänsä täysin sen ajatuksen logiikan, että mitä kuumempaa vesi on, sitä tehokkaammin se tappaa bakteereita. Keitetäänhän vettä päästäksemme eroon bakteereista ruoanlaitossa ja monet pesevät astiansa kuumalla vedellä. Mutta totuus on se Kuuman tai kylmän veden käyttö käsien pesussa on yhtä tehokasta .

Russell G. Buhr, MD, PhD , UCLA Healthin keuhko- ja tehohoidon lääkäri sanoo, että tämä johtuu siitä, että veden lämpötila ei ole tärkeä; se on saippuan ja veden välinen kitka. 'Saippua liuottaa öljyt, jotka muodostavat viruksia ympäröivän pienen vaipan ja muiden patogeenien, kuten bakteerien, solujen seinämät ja auttaa myös poistamaan iholta öljyt, jotka auttavat taudinaiheuttajia tarttumaan käsiisi. Kitka auttaa irrottamaan ne iholta', tohtori Buhr selittää.

Tohtori Buhr lisää, että vaikka lämmin vesi voi auttaa pesemään saippuan pois nopeammin ja poistamaan tahmeat aineet helpommin, tämä ei ole kriittisin osa sairauksien ehkäisyssä. Taas se palaa siihen kitkaan.

Aiheeseen liittyvä: Mitä sinun pitäisi syödä, kun sinulla on flunssa? Nämä 25 ruokaa voivat vain auttaa sinua toipumaan nopeammin

Yleiset käsienpesuvirheet vältettävät

Vaikka veden lämpötilalla ei ole eroa käsiä pestäessä, sekä tohtori Buhr että Mann sanovat, että sillä on väliä, kuinka paljon aikaa käytät hankaamiseen. 'Hyvä kesto on vähintään 20 sekuntia käsien hieromista yhteen', tohtori Buhr selittää. Tämä auttaa luomaan riittävästi kitkaa, joka tarvitaan öljyn poistamiseen iholta. Mann suosittelee onnellisten laulamista syntymäpäivä laulu kahdesti päässäsi, kun peset käsiäsi varmistaaksesi, että peset tarpeeksi pitkään.

Kun peset käsiä, Mann sanoo, että haluat varmistaa, että hankaat kämmenet, selät, sormet ja kynsien alta. Jos haluat pestä kätesi täsmälleen kuten terveydenhuollon ammattilainen, on tärkeää peittää kaikki nämä kohdat huolellisesti.

Aiheeseen liittyvä: Pelaa hyvää puolustusta näillä 66 tavoilla vahvistaa immuunijärjestelmääsi flunssakauden aikana

Mitä tulee siihen, mikä saippua on paras, tohtori Buhr selittää, että mikä tahansa saippua on hyvä; tavallinen saippua on yhtä tehokas kuin antibakteerinen saippua. 'Pidän mieluummin kosteuttavasta saippuasta kuin joku, joka pesee kätensä kymmeniä kertoja päivässä sairaalassa estääkseen ihoni kuivumasta liikaa', hän sanoo.

Vaikka käsien peseminen koko päivän – varsinkin ulkona, vessassa käymisen jälkeen ja ennen ruokailua – on avain terveenä pysymiselle, Mann korostaa, että myös muut ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat tärkeitä, kuten esim. influenssa rokote ja COVID-rokote ja tehosterokote. Jos tunnet olosi sairaaksi, hän suosittelee nopean COVID-testin ottamista, jotta tiedät, onko se positiivinen, etkä levitä virusta muille.

Sairautta voi olla vaikea välttää tähän vuodenaikaan, mutta säännöllinen käsien pesu on yksi askel, jonka voit tehdä pitääksesi itsesi terveenä. Ja siitä on hyötyä riippumatta siitä, kuinka kuuma tai kylmä vesi on!

Seuraava, katso luettelo 15 ruoasta, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmää.

Lähteet

• Usein kysyttyjä käsihygieniaa koskevia kysymyksiä . Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset.
• Joseph Mann, MSN, FNP-C, perhehoitaja ja maailmanlaajuinen lääketieteen yhteyshenkilö BD
• Russell G. Buhr, MD, PhD , keuhko- ja tehohoidon lääkäri UCLA Healthissa

---