Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 11 parasta terveellistä purkitettua ja laatikkokeittoa

Nämä keitot ovat ravitsevia lohduttavia ruokia, joissa voit tuntea olosi hyväksi.

• Tekijä: Bobbi Dempsey
• Päivitetty päivämäärä:

Kun lämpötila laskee, monet meistä kääntyvät kuumaan kulhoon keitto meidän go-lotoruokaamme. Keitto voi olla ravitseva ja herkullinen, mutta jos sinulla ei ole aikaa, energiaa tai keittiötaitoja valmistaa kotitekoista keittoa tyhjästä, voit valita laajasta valikoimasta purkitettuja lajikkeita. Säilytä terveellinen ruokavalio valitsemalla keitto huolellisesti.

Kuinka valita terveellinen purkitettu keitto

Kun ostat terveellistä purkitettua keittoa, on tärkeää lukea etiketit tarkasti. Vaikka haluat tarkastella ainesosia (etenkin natriumia), on myös tärkeää ottaa huomioon annoskoko. 'Niin selkeiltä ja tiiviiltä kuin ne näyttävätkin, keittoetiketit voivat pettää', huomauttaa Robin Miller , jolla on maisterin tutkinto ruoasta ja ravinnosta New Yorkin yliopistosta ja hän on kirjoittanut 11 kirjaa, mukaan lukien New York Timesin bestseller Quick Fix -ateriat . 'Jotkut ovat tiivistyneitä (vaatii vettä), ja monet odottavat, että jaat tölkin kahden ihmisen kesken.'

Joitakin asioita, jotka on otettava huomioon tutkiessasi keittoetikettejä:

• Natriumpitoisuus. 'Kun etsit terveellistä purkkikeittoa, etsi vaihtoehtoja, joissa on vähemmän natriumia, koska monet lajikkeet ovat täynnä tätä mineraalia', sanoo Lauren Manaker , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Miehen hedelmällisyyden lisääminen . Valitettavasti on käytännössä mahdotonta välttää natriumia kokonaan ostettaessa mitään tölkissä. 'Suola on säilöntäaine, joten se on välttämätön paha, kun on kyse säilykkeistä', Miller sanoo. 'Jos todella haluat vähentää suolan käyttöä, valitse vähän natriumia sisältäviä lajikkeita. Mielestäni makueroissa ei ole paljon eroa, joten se on win-win. Lisäksi et ole järjettömän janoinen jälkeenpäin!”

• Terveelliset ainesosat. Manaker suosittelee, että 'nojaat valintoihin, jotka on tehty paljon vihanneksista lisäravinteiden saamiseksi'.

• Kalorit. Tämä on toinen esimerkki, jossa sinun tulee tutkia yksityiskohtia. 'Ensimmäinen ja usein korostetuin kalorimäärä on' annosta kohden', Miller sanoo ja lisää. ”Toki, 180 kaloria kuulostaa mahtavalta, kunnes huomaat, että 11 unssin tölkki palvelee kahta. Siirryn aina suoraan äärioikealle sarakkeelle, jossa lukee 'tölkkikohtainen', tietäen, että syön kaiken herkullisen.'

• Rasvaa grammaa. 'Kermapohjainen keitot ovat täynnä rasvaa, mutta ne eivät kuitenkaan ole niin tyydyttäviä, koska annos ei ole niin suuri kuin esimerkiksi fettuccine Alfredo', Miller sanoo. 'Jos valitset kermaisen keiton, tasapainota ateria terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten lisukkeella tai höyrytetyillä vihanneksilla.'

Täällä Parade.comissa haluamme jakaa rakastamamme tuotteet yleisömme kanssa. Kun teet ostoksen tällä sivulla näkyvästä tuotteesta, voimme ansaita palkkion, mutta kaikki valinnat valitaan itsenäisesti, ellei toisin mainita.

Parhaat terveelliset purkitetut keitot

Campbellin tiivistetty terveellinen kasviskeitto

Amazonin arvioijat suosittelivat tätä Campbell-keittoa erinomaiseksi budjettiystävälliseksi vaihtoehdoksi. Siinä on valikoima vihanneksia yhdistettynä aakkosten muotoisiin pasta (josta lapset pitävät), jota ympäröi naudanlihaliemi. Jokaisessa annoksessa on 90 kaloria, 3 g proteiinia ja 410 mg natriumia. Campbell's Condensed Healthy Request -kasviskeitto (12 kpl), 46,80 dollaria Amazonissa

Aiheeseen liittyvä: 19 parasta keittoreseptiä

Health Valleyn luomukana- ja riisikeitto, ei lisätty suolaa

Herkullisista luomuainesosista valmistettu Health Valley -keitto täyttää American Heart Associationin asettamat sydänterveellisen ruoan kriteerit. Jokaisessa annoksessa on 100 kaloria, 4 g proteiinia ja vain 85 mg natriumia. Health Valleyn luomukana- ja riisikeitto (12 kappaletta), 44,28 dollaria Amazonissa

Amy's Light sodium Organic Chunky Tomato Bisquessa

Manaker suosittelee etsimään BPA-vapaisiin tölkkeihin säilöttyä keittoa, ja tämä Amy'sin vankka tomaattikeitto sopii hyvin. Se on myös saanut runsaan maun viiniköynnöksessä kypsytettyjen tomaattien ansiosta. Jokainen annos (kokonainen tölkki) sisältää 230 kaloria, 5 g proteiinia ja 470 mg natriumia. Amy's Light sodium Organic Chunky Tomato Bisquessa, 3,66 dollaria Walmartissa

Progresso vähärasvainen perinteinen kana-ohrakeitto

Miller kuvailee tätä Progresso-kana-ohrakeittoa 'täydelliseksi, tyydyttäväksi ja täynnä pehmeitä ohran ja vihannesten helmiä', ja lisää, että se 'ei ole liian lievä ottaen huomioon, kuinka kohtuullisia kalorit ovat'. Jokaisessa annoksessa on 90 kaloria, 5 g proteiinia ja 660 mg natriumia. Progresso vähärasvainen perinteinen kanaohra Keitto, 5,16 dollaria Amazonissa

Aiheeseen liittyvä: 10 klassista ja lohdullista syksyn keittoreseptiä

Pacific Foodsin luomukanan luuliemi

Valmistettu puhtaista, yksinkertaisista aineksista, tämä luuliemi Pacific Foodsin tuote on loistava pohja useille resepteille, mutta se on myös tyydyttävä yksinään ilman parannuksia. Jokaisessa annoksessa on 40 kaloria, 9 g proteiinia ja 125 mg natriumia. Pacific Foods Organic Chicken Bone Both (12 kappaletta), 27,44 dollaria Amazonissa

Kettle and Fire Chicken Nuudelikeitto luuliemen kanssa

Eräs Amazonin arvioija julisti tämän Kettle and Fire -kananuudelikeiton 'parhaan makuiseksi pakatuksi keitoksi' ja huomautti, että sillä näyttää olevan upea paranemista tehoste, joka tekee siitä täydellisen, kun tunnet olosi huonossa säässä. Se on valmistettu luomuainesosista, eikä siihen ole lisätty sokeria. Jokaisessa annoksessa on 150 kaloria, 11 g proteiinia ja 570 mg natriumia. Kettle and Fire Chicken Nuudelikeitto luuliemellä (6 count), 47,94 dollaria Amazonissa

Pho'nomenal Bowl Instant Pho Nuudelit Vietnamilainen kasviskeitto

Nauti aitoa vietnamilaista nuudelikeittoa välittömästi (okei, teknisesti se kestää 3 minuuttia mikroaaltouunissa) ja tue pienyritystä bonuksena. Perinteisestä vedosta perhe reseptejä, tämä keitto on gluteenia -vapaa, maidoton ja täynnä makua. Jokaisessa annoksessa on 200 kaloria ja 580 mg natriumia. Pho'nomenal Bowl Instant Pho Noodles Vietnamilainen kasviskeitto (6 count), 16,48 dollaria Amazonissa

Aiheeseen liittyvä: 22 parasta painonvartijan keittoreseptiä (sisältää pisteet!)

Health Valleyn luomuvihanneskeitto ilman lisättyä suolaa

Tämän Health Valleyn kasviskeiton etiketissä oleva 'ei lisättyä suolaa' -merkintä on hyvä merkki, samoin kuin se, että se on valmistettu luomuainesosista, mukaan lukien tusinoista vihanneksista. Jokaisessa annoksessa on 90 kaloria, 2 g proteiinia ja vain 45 mg natriumia. Health Valleyn luomuvihanneskeitto ilman lisättyä suolaa (12 kpl), 46,76 dollaria Amazonissa

Campbellin hyvin Kyllä! Butternut squash- ja bataattikeitto

Tämä Campbell'sin 'siemauskeitto' sopii erinomaisesti nauttimiseen tien päällä, sillä on herkullinen, vankka maku ja se tarjoaa 40 prosenttia päivittäisistä kasvisten tarpeista. Jokaisessa annoksessa on 170 kaloria, 3 g proteiinia ja 590 mg natriumia. Campbellin hyvin Kyllä! Butternut Squash- ja bataattikeitto (8 määrä), 13,44 dollaria Amazonissa

Pacific Foods luomukermainen tomaattikeitto

Tällä Pacific Foodsin runsaalla tomaattikeitolla on rikas, kirpeä maku, mikä tekee siitä erinomaisen aterian sellaisenaan – mutta se on myös täydellinen kastikkeena tai monimutkaisempien keittojen tai muiden aterioiden pohjana. Jokaisessa annoksessa on 110 kaloria, 5 g proteiinia ja 690 mg natriumia. Pacific Foodsin luomukermainen tomaattikeitto, 4,12 dollaria Walmartissa

Progresso perinteinen kanatortillakeitto

Miller sanoo, että tämä Progresson kanatortillakeitto on 'lievästi mausteinen ja maistuu aivan kuten ravintolaversio'. Se on valmistettu antibiootittomasta kanasta, eikä siinä ole keinotekoisia makuja, mutta siinä on suhteellisen paljon natriumia, joten on parasta nauttia kohtuudella. Jokaisessa annoksessa on 100 kaloria, 6 g proteiinia ja 650 mg natriumia. Progresso perinteinen kanatortillakeitto (12 kpl), 27,48 dollaria Amazonissa

Katso seuraavaksi nämä 18 vähähiilihydraattista keto-mukavuusruokareseptiä, joilla selviät talvesta .

Lähteet:

• Lauren Manaker, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjoittaja Miehen hedelmällisyyden lisääminen

• Robin Miller , jolla on maisterin tutkinto ruoasta ja ravinnosta New Yorkin yliopistosta ja hän on kirjoittanut 11 kirjaa, mukaan lukien New York Timesin bestsellerin Quick Fix -ateriat

---