Yön yli kauraa ja kreikkalaista jogurttiparfaitia marjoilla
Selvitä Enkeli
Tämä on viime aikoina uusi aamupala. Lapseni ja mieheni nauttivat siitä myös todella. Valmistan muutaman yöllä, sitten aamulla voimme kaikki tarttua yhteen ja ottaa mukaan tai istua ja rentoutua nauttien tästä runsasta mutta kevyttä aamiaista. Siinä on kaikki mitä tarvitset vahvaan ja terveelliseen alkuun päiväsi. Jogurtti antaa suuren tehon proteiinille, kun taas kaura ja hedelmät antavat sinulle terveellisiä hiilihydraatteja ja energiaa. Lisää mitä tahansa sinä ja sinun perhe pidän. Joskus lisätään granolaa, kun avaan purkin aamulla. Kuivatut hedelmät ovat myös maukkaita ja antavat mukavan pureskelun. Nautimme tästä jopa lounaaksi muutamina päivinä kiireessä tai terveellisen, ravitsevan välipalan vuoksi. Katso ja maista itse. Nauti yumminess!
Paras ja helpoin yön yli kaura jogurtilla ja marjoilla
TekijäArvioi se:
Ainekset
- & frac12; kuppikauraa, voit käyttää pikaviestejä tai vanhanaikaisia
- 1 astia, 6 oztavallinen kreikkalainen jogurtti
- & frac12; kuppi maitoa plus 2 rklmikään maito toimii, käytin mantelimaitoa tähän reseptiin, mutta 2 prosenttia toimii myös hyvin
- 1 & frac12; tlchia-siemenet
- & frac12; kuppi & frac34; kuppituoreita tai jäädytettyjä marjoja, jotkut yöksi ja jotkut aamuksi
- Valinnaiset lisäosat, makeuttamaton kookos, hienonnetut pähkinät ja kuivatut hedelmät, hienonnetut pähkinät ja kuivatut hedelmät
Avainsanat
Ohjeet
Käytä lasipurkkia, kuten Mason-purkki. Paras on 16 unssin purkki, joka löytyy Targetista, Michaelsista tai mistä tahansa dollarikaupasta.
Heitä ensin kaura, kaada maitoon chia-siemeniä. Sekoita hyvin yhdistääksesi.
Lisää marjoja, vain muutama ohut kerros.
Lisää seuraavaksi jogurtti. Yläosassa lisää marjoja.
Sulje purkki tiiviisti ja jätä jääkaappiin vähintään 6 tunniksi tai yöksi.
Aamulla avaa purkki, heitä lisää marjoja, sulje takaisin tai syö heti. Eikö tämä maistuu hämmästyttävältä !?
Keittiön laskuri
Tarjoilee 1.
