Jos näet jatkuvasti hulluja unia, tässä voi tapahtua

Tämä luettelo saattaa saada sinut miettimään koko iltarutiiniasi uudelleen.

• Tekijä: Emily Laurence
• Päivitetty päivämäärä:

Herätpä sitten muistaen ne tai et, unen näkeminen on normaali osa unta tapahtuu missä tahansa unisyklin osassa, mutta yleisimmin tuon syvän, loistavan REM-unen aikana. Saatat herätä täysin tietämättömänä siitä, mitä tapahtui torkkuessasi. Tai saatat herätä unelmiesi hämärässä. Aina silloin tällöin voit ampua suoraan ylös ja ajatella: 'No että oli outoa!' Jos sitä tapahtuu paljon, saatat miettiä, Miksi näen yhtäkkiä niin paljon unta?

Epätavallinen unelma voi olla hälyttävää. Saatat ihmetellä, mikä sen sai aikaan tai onko sillä syvempää merkitystä. Uniasiantuntijat eivät ole tottuneet vain kuulemaan ihmisten oudoista unista omakohtaisesti, he myös tutkivat, miksi ne ylipäätään tapahtuvat. Osoittautuu, että epätavallisille unille on useita tieteellisiä syitä.

Aiheeseen liittyvä: Miksi sinun pitäisi kokeilla 'kahvinapkoa' - ja muita yllättäviä vinkkejä nukkumaan paremmin

8 syytä nähdä hulluja unia

1. Otit melatoniinia

Melatoniini on vuorokausiliipaisin, joka auttaa säätelemään uni-valveilusykliä, ja monet ihmiset ottavat sitä lisäravinteena unen apuna. Unilääkelääkärin mukaan Tohtori Funke Afolabi-Brown, MD ottamalla suuren annoksen melatoniini tiedetään aiheuttavan eloisia unia joissakin ihmisissä. Vaikka hän sanoo, että syy siihen, miksi näin voi tapahtua, ei ole täysin selvä, yksi teoria on, että melatoniinin ottaminen voi hieman pidentää aikaa, jonka joku viettää univaiheessa, mikä lisää mahdollisuuksia kokea eläviä unia.

'[Epätavallisten unien näkeminen] on usein ensimmäinen merkki siitä, että henkilö on saanut melatoniinin yliannostuksen. Olen kuullut tämän monilta potilailta, sanoo TheSleepDoctor.com perustaja ja kliininen psykologi DR. Michael Breus, Ph.D . Pidä tätä muistutuksena, ettet ota suositeltua annosta enempää; se ei auta sinua nukkumaan paremmin ja voi johtaa melko outoihin unisiin.

Aiheeseen liittyvä: Näin uniasiantuntijat todella haluavat sinun käyttävän melatoniinia – ja se ei luultavasti ole sinun mielestäsi

2. Käytät SSRI- tai verenpainelääkitystä

Melatoniinin lisäksi tohtori Breus sanoo, että tietyt lääkkeet – erityisesti sellaiset, jotka vaikuttavat välittäjäaineisiin tai immuunivasteeseen – voivat vaikuttaa uniin, mikä saattaa aiheuttaa painajaisia. Tämä voi sisältää beetasalpaajat (käytetään korkean verenpaineen hoitoon), SSRI:t (käytetään masennus ja muut mielenterveystilat ja antihistamiinit .

3. Katsoit tai luit jotain häiritsevää juuri ennen nukkumaanmenoa

'Kun katsomme graafisia esityksiä tai muita häiritseviä uutisia juuri ennen nukkumaanmenoa ilman, että meillä on riittävästi aikaa käsitellä näitä ennen nukkumaanmenoa, saatamme olla vaarassa nähdä näihin kokemuksiin liittyviä unia tai jopa painajaisia', sanoo tohtori Afolabi-Brown. Tämä tarkoittaa, että saatat haluta välttää todellisen rikosohjelman katselemista tai uutissovelluksesi otsikoiden vierittämistä illan aikana. Videoita söpöistä pennuista toisaalta? Täysin OK.

Aiheeseen liittyvä: Tässä on tarkalleen kuinka monta tuntia unta todella tarvitset joka yö, asiantuntijoiden mukaan

4. Söit jotain mausteista illalliseksi

Tuomaristo pohtii edelleen, onko mausteisen ruoan ja epätavallisten unien välinen yhteys todellinen, mutta tohtori Breus sanoo, että yhteyttä tukee jokin tutkimus. teoria Tämä johtuu siitä, että kapsaisiini (chili-paprikan aktiivinen komponentti) nostaa kehon lämpötilaa unen aikana, mikä sitten vaikuttaa aivoaalloihin unen aikana. Jälleen kerran, sitä ei ole vielä täysin todistettu, mutta se on yksi mahdollinen syy tutkijoiden tutkimiseen.

5. Täytit maitotuotteita ennen nukkumaanmenoa

Tiedätkö, mikä muu ruoka voi vaikuttaa unelmiisi? Juusto. Dr. Breus osoittaa a näytettävä tutkimus että 39–44 prosenttia osallistujista syytti ruokaryhmää häiritsevistä unista. Sitä syytettiin enemmän kuin mitään muuta ruokaa. Joten jos olet taipuvainen oudoihin unelmiin, voit olla rauhassa pizza ja jäätelöä.

6. Jouduit riitaan jonkun kanssa

Tiedätkö sen vanhan sanonnan, ettei koskaan mene nukkumaan vihaisena? Osoittautuu, että siinä on muutakin kuin tapa ylläpitää terveitä suhteita. Tohtori Afolabi-Brown sanoo, että tunteemme voivat vaikuttaa eloisiin uniin tai painajaisiin. Tähän asti yksi tieteellinen tutkimus osoittaa että samat aivoaallot, joita esiintyy, kun joku on vihainen valveilla elämää tapahtuu, kun he kokevat vihaa unessa. Tunteet voivat häiritä unta, mutta ne voivat myös vaikuttaa unelmiimme.

7. Olet stressaantunut

Vaikka stressi liittyy huonoon uneen, jotkut tutkimukset osoittavat että se voi myös saada jonkun unelmoimaan enemmän kuin tavallisesti. Yksi teoria tästä on se unelmamme voivat auttaa ongelmanratkaisussa . Jos olet huolissasi jostakin, erilaisten skenaarioiden elävä visualisointi unissasi voi todella auttaa.

8. Sinulla on PTSD

Viimeisenä on a korrelaatio posttraumaattisen stressioireyhtymän (PTSD) ja painajaisten välillä . Tämä johtuu siitä, että PTSD voi aiheuttaa aivojen yliherkkyyttä, pysyä taistele tai pakene -tilassa ja kiinnittyminen traumaattisiin tapahtumiin, mukaan lukien unen aikana.

Usein nämä unet liittyvät koettuun traumaan. Tohtori Afolabi-Brown sanoo, että jos sinulla on toistuvia painajaisia ​​tai sinulla on ollut PTSD, on tärkeää kääntyä PTSD:hen erikoistuneen asiantuntijan puoleen. 'On hoitoja, mm kuvaharjoitteluterapia , jotka ovat hyödyllisiä ja myös aikoja, jolloin lääkkeitä saatetaan tarvita”, hän sanoo.

Oudot unet voivat muodostaa mielenkiintoisen keskusteluaiheen ystäviesi kanssa, mutta totuus on, että ne voivat olla haitallisia terveydelle, jos ne saavat sinut pelkäämään mennä nukkumaan, koska olet huolissasi siitä, mitä tulee esiin. Tästä syystä, jos epätavallisia unia tai painajaisia ​​toistut, on tärkeää kääntyä unilääkärin puoleen saadaksesi apua. Ne voivat auttaa sinua selvittämään syyn siihen, miksi saatat nähdä häiritseviä unia – mukaan lukien yksi tässä luetelluista syistä – sekä antaa vinkkejä niiden kokemiseen vähemmän. Loppujen lopuksi unelmien pitäisi olla makeita.

Lähteet

• Tohtori Funke Afolabi-Brown, MD , unilääkelääkäri ja hallituksen sertifioitu lasten keuhkolääkäri
• DR. Michael Breus, Ph.D ., kliininen psykologi ja perustaja TheSleepDoctor.com

---