Etkö voi lopettaa haukottelua? Tässä on 6 mahdollista syytä

Väsymys ei ole ainoa syy.

• Tekijä: Emily Laurence
• Päivitetty päivämäärä:

Lähes kaikki ovat haukotelleet tylsän työkokouksen aikana tai kaataessaan kuppia kahvia in aamu kun heräät aikaisemmin kuin haluat. Mutta satunnaisen haukottelun ja liiallisen haukottelun välillä on ero.

Jos huomaat haukottelevasi useita kertoja päivän aikana, saatat olla väsynyt tai jokin muu voi tapahtua. Asiantuntijoiden mukaan on useita syitä siihen, että joku voi haukotella liikaa. Mietitkö, mitä kehosi yrittää kertoa sinulle? Jatka lukemista saadaksesi selville mahdolliset syyt ja saadaksesi neuvoja mitä tehdä .

Aiheeseen liittyvä: Miksi sinun pitäisi kokeilla 'kahvinapkoa' - ja muita yllättäviä vinkkejä nukkumaan paremmin

Miksi haukottelen liikaa? Tässä on 6 mahdollista syytä

1. Olet kuivunut

”Liika haukottelu voi olla merkki siitä nestehukka ”, sanoo John Landry, RRT , rekisteröity hengitysterapeutti ja toimitusjohtaja Hengityselinten hoitoalue . 'Jos et juo tarpeeksi nesteitä, saatat haukotella useammin', hän sanoo. Tämä johtuu siitä, että riittämätön nesteiden juominen heikentää verenkiertoa aivoihin. Tämä voi saada jonkun tuntemaan olonsa väsyneeksi , mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa haukottelua. Itse asiassa, mene eteenpäin ja juo iso kulainen vettä ennen kuin jatkat.

Aiheeseen liittyvä: 10 kuivumisen merkkiä (ja kuinka torjua sitä)

2. Se voi olla lääkkeesi

Jos käytät SSRI:tä, levodopaa (keskushermostoon vaikuttavia lääkkeitä), dopamiiniagonistia tai MAO B:n estäjää (molempia käytetään Parkinsonin taudin hoitoon), morfiinia tai metadonia, Uniraja Ylilääkäri Tri Danielle Kelvas, MD, sanoo, että haukottelu voi olla yksi kokemistasi sivuvaikutuksista. Syy siihen, miksi tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa liiallista haukottelua, on se haukottelua säätelevät useat aivoissa olevat välittäjäaineet, joihin nämä lääkkeet voivat vaikuttaa . Useimmat ihmiset, jotka käyttävät näitä lääkkeitä, eivät koe liiallista haukottelua, mutta se voi tapahtua, joten on hyvä olla tietoinen siitä.

3. Sinulla on äskettäin aivohalvaus

'Näemme usein liiallista haukottelua potilailla sen jälkeen, kun he ovat saaneet aivohalvauksen tai jos he kärsivät Parkinsonin taudista', tohtori Kelvas sanoo. Sekä aivohalvaus että Parkinsonin tauti vaikuttavat aivoihin ja voivat aiheuttaa lämmönsäätelyn toimintahäiriö eli kun ruumiinlämmössä on epänormaaleja muutoksia. Liiallinen haukottelu voi olla vastaus näihin odottamattomiin muutoksiin . Landry lisää, että tästä syystä liiallinen haukottelu voi olla myös merkki taustalla olevasta aivovauriosta tai neurologisesta häiriöstä.

4. Olet stressaantunut

Sekä tohtori Kelvas että Landry sanovat, että haukottelu voi olla seurausta ahdistusta tai stressiä. 'Stressi ja ahdistus lisäävät kortisolihormonin tuotantoa, joka voi stimuloida haukottelua ”, Landry selittää.

Aiheeseen liittyvä: 92 tapaa stressata vähemmän tällä viikolla

5. Sinulla on uniapnea tai muu hengityssairaus

'Jotkut keuhkosairaudet voivat aiheuttaa liiallista haukottelua', Landry sanoo. Yksi iso juttu on uniapnea. 'Tämä on tila, jossa henkilön hengitystiet tukkeutuvat osittain tai kokonaan unen aikana, mikä häiritsee hänen hengitystään ja saa hänet heräämään usein. Uniapnea voi aiheuttaa liiallista haukottelua ja muita oireita, kuten päiväväsymystä, kuorsausta ja keskittymisvaikeuksia”, Landry sanoo.

Uniapnea ei ole ainoa hengityssairaus, joka voi aiheuttaa liiallista haukottelua. Landry sanoo, että krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) ja astma voi myös aiheuttaa. 'COPD on ryhmä keuhkosairauksia, jotka aiheuttavat hengitysvaikeuksia ja voivat aiheuttaa oireita, kuten haukottelua, hengenahdistusta ja yskää. Astma on keuhkosairaus, joka saa hengitystiet ahtautumaan ja tulehtumaan, mikä johtaa oireisiin, kuten haukotteluun, hengityksen vinkumiseen ja hengitysvaikeuksiin', hän selittää.

6. Olet väsynyt

Se on syy, jonka olet todennäköisesti tietoinen, mutta se ansaitsee silti paikan tällä listalla, koska se on totta: jos haukottelet koko päivän, se voi johtua siitä, ettet saanut tarpeeksi unta. 'Haukottelu on usein merkki uneliaisuudesta tai väsymyksestä, joten jos haukottelet liikaa, se voi olla merkki siitä, että et saa tarpeeksi unta tai tunnet olevasi fyysisesti tai henkisesti uupunut', Landry sanoo. Joskus ilmeisin vastaus on oikea.

Kuinka hoitaa liiallista haukottelua ja milloin mennä lääkäriin

Jos huomaat haukottelevasi koko päivän, älä tee heti johtopäätöstä, että sinulla on taustalla oleva neurologinen sairaus, josta et ollut tietoinen, tai diagnosoi itselläsi uniapnea, vaikka sinulle ei ole koskaan kerrottu kuorsaavan. Aloita ensin ilmeisellä kysymyksellä: nukutko tarpeeksi? Tiedoksi, se tarkoittaa siirtymistä väliin seitsemän tai yhdeksän tuntia unta yössä jatkuvasti .

Aloita seuraavaksi toiseksi ilmeisimmällä kysymyksellä: Oletko stressaantunut? Jos näin on, pidä haukotteluasi merkkinä soittaaksesi numeroon itsehoito ja tarvittaessa varaa aika terapeutille, joka voi opettaa sinulle selviytymistyökaluja ahdistuksen hallintaan. Landry tarjoaa myös muistutuksen juoda runsaasti vettä, koska nestehukka voi myös aiheuttaa liiallista haukottelua.

edelleen huolissaan? Varaa aika ensisijaisen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi auttaa selvittämään, voiko liiallinen haukottelusi johtua hengityselinten sairaudesta, neurologisesta sairaudesta tai liittyä käyttämiisi lääkkeisiin. Molemmat lääkärit sanovat, että näissä tapauksissa on olemassa todennäköisesti hoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään haukottelua. Esimerkiksi tohtori Kelvas sanoo, että lääkäri voi muuttaa jonkun lääkkeitä tämän sivuvaikutuksen vähentämiseksi. Landry sanoo, että jos se liittyy hengitysteihin, lääkäri voi ehdottaa happihoitoa, jos veren happitaso on alhainen. Tärkeintä on, että ratkaisuja on usein saatavilla, joten älä epäröi pyytää apua lääkäriltäsi.

Liiallinen haukottelu voi olla ärsyttävää, mutta pidä sitä merkkinä siitä, että kehosi yrittää viestiä sinulle jotain. Tai ehkä se Zoom-kokous, jossa olet, on vain erittäin tylsä. Hei, me kaikki olemme olleet siellä.

Seuraava, Ota selvää, minkä kahdesta ainesosasta koostuvan välipalan unen asiantuntijat vannovat takaamaan hyvät yöunet.

Lähteet

• John Landry, RRT, rekisteröity hengitysterapeutti ja perustaja ja toimitusjohtaja Hengityselinten hoitoalue

• Dr. Danielle Kelvas MD, johtava lääketieteellinen neuvonantaja Uniraja , verkkosivusto, joka tarjoaa resursseja unesi parantamiseen

---