Emotionaalisen älykkyyden testi / tietokilpailu [ilmainen]

Saatat ihmetellä, mikä on tunneäly. Emotionaalinen äly (EI) on kyky tunnistaa, ymmärtää, käyttää ja hallita tunteita positiivisella tavalla. Emotionaalinen älykkyys lievittää stressiä, auttaa kommunikoimaan tehokkaasti ja tuntemaan itsensä muiden kanssa, selviytymään haasteista ja estämään ja vähentämään konflikteja. Lisäksi emotionaalinen älykkyys mahdollistaa sen, että tunnistetaan ja ymmärretään se, mitä muut kokevat emotionaalisesti, tarjoamalla yhteyden muihin.

Sisällysluettelo

• 1 Emotionaalisen älykkyyden, älykkyyden ja persoonallisuuden erot
• 2 Emotionaalisen älykkyyden merkitys
• 3 Emotionaalisen älykkyyden testi
• 4 Emotionaalisen älykkyyden rakentaminen
  • 4.1 Sosiaalisen tietoisuuden lisääminen
  • 4.2 Suhdehallinnan kehittäminen
  • 4.3 Henkilökohtaisen osaamisen kehittäminen itsetuntemuksen ja itsehallinnan avulla
  • 4.4 Sosiaalisen osaamisen kehittäminen
• 5 Mikä on sosiaalinen älykkyys ja miksi sillä on merkitystä?
  • 5.1 Aiheeseen liittyvät viestit

Emotionaalinen älykkyys määritellään yleensä neljällä ominaisuudella:

1. Sosiaalinen tietoisuus. Ymmärtäminen muiden ihmisten tunteista, huolenaiheista ja tarpeista:
   • Hyvä olo sosiaalisesti
   • Nopeuttaminen tunnepisteille
   • Voiman dynamiikan tunnistaminen ryhmissä
2. Parisuhteen hoito. Kehitetään ja ylläpidetään hyviä suhteita:
   • Viesti selvästi
   • Vaikuttava ja inspiroiva
   • Konfliktin hallinta
   • Toimii hyvin joukkueessa
3. Henkilökohtainen pätevyys. Keskity tunteisiisi ja vuorovaikutukseesi muiden ihmisten kanssa ja koostuu itsetuntemuksesta ja itsehallinnosta.
   1. Itsetuntemus. Kykysi käyttää emotionaalista tietoisuuttasi:
      • Ole itseluottamus
      • Tiedä miten tunteet vaikuttavat käyttäytymiseen ja ajatuksiin
      • Tunne vahvuutesi ja heikkoutesi
      • Ajattele tunteesi oikein
   2. Itsensä johtaminen. Kykysi käyttää emotionaalista tietoisuutta:
      • Sopeutua muutoksiin
      • Hallitse impulsiivista käyttäytymistä ja tunteita
      • Ohjaa käyttäytymistäsi positiivisella tavalla
      • Seuraa sitoumuksia
      • Tehdä aloite
4. Sosiaalinen osaaminen. Sosiaalinen osaaminen on kykysi käyttää tunneälyä suhteissasi muihin ja koostuu:
   • sosiaalinen tietoisuus - kyky ymmärtää muiden mielialat ja käyttäytyminen
   • suhteiden hallinnan taidot - kyky parantaa muiden suhteiden laatua

Erot emotionaalisen älykkyyden, älykkyyden ja persoonallisuuden välillä

Emotionaalinen älykkyys sisältää käyttäytymisen, kun taas sinun älykkyysaste on älykkyystasosi. IQ: n ja tunneälyn (EI) välillä ei ole tunnettua yhteyttä. IQ on kykymme oppia ja pysyy samana koko elämäsi ajan. EI on kuitenkin joustava joukko henkilökohtaisia ​​ja sosiaalisia taitoja, joita voi hankkia ja parantaa käytännössä. Ihmisellä voi luonnollisesti olla tunneäly, mutta jos heillä ei ole, he voivat kehittää korkean emotionaalisen älykkyyden.

Persoonallisuus on kiinteämieliset mieltymyksemme, kuten taipumus ekstraversioon tai introversioon. Tämä olemuksemme viimeinen kappale on tyyli, joka määrittelee sinut. Persoonallisuus ei voi ennustaa emotionaalista älykkyyttä ja pysyy suhteellisen vakaana elinaikanaan. IQ, tunneäly ja persoonallisuus selittävät yhdessä, millainen ihminen on ja kuinka hän reagoi.

Ihmisten mielestä IQ oli ainoa henkilökohtaisen menestyksen lähde. Ihmiset, joilla oli keskimääräinen IQ, kuitenkin ylittivät 70% ajasta. Vuonna 1995 paljastettiin, että korkeiden esiintyjien emotionaalinen älykkyys oli korkea. Nyt, vuosikymmenien tutkimuksen jälkeen, asiantuntijat tunnustavat, että tunneäly on kriittinen tekijä, joka omistaa tähtiä esiintyville.

Emotionaalisen älykkyyden merkitys

Edellisessä osassa selitettiin, miksi älykkäimmät ihmiset eivät ole aina menestyneimpiä tai täytetyimpiä ihmisiä elämässä. Me kaikki tiedämme jonkun, joka on loistava, mutta sosiaalisesti taitoton. Tällaiset henkilöt ovat epäonnistuneet työssä ja / tai henkilöllisissä suhteissaan. Emotionaalinen älykkyys vaikuttaa melkein jokaiseen elämän osaan. Harkitse seuraavaa:

• Koulu- ja työsuoritus. Emotionaalista älykkyyttä pidetään niin tärkeänä, että jotkut yritykset testaavat ehdokkaan emotionaalisen älykkyyden osana palkkausprosessia. Emotionaalinen älykkyys auttaa opiskelijoita ja työntekijöitä:
  • Excel heidän suorituksessaan
  • Motivoi ja johda muita
  • Selaa sosiaalisia monimutkaisuuksia
• Fyysinen terveys. Heikko tunneäly voi johtaa stressiin - johtavaan tekijään, joka vaikuttaa huonoon terveyteen ja ongelmiin, kuten:
  • Kohonnut verenpaine
  • Immuunijärjestelmän tukahduttaminen
  • Lisääntynyt sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski
  • Hedelmättömyys
  • Nopeutettu ikääntyminen
• Mielenterveys. Stressi ja hallitsemattomat tunteet vaikuttavat mielenterveyteen.
  • Aiheuttaa kyvyttömyyttä luoda vahvoja suhteita
  • Vaikuttaa ahdistukseen ja masennukseen
  • Luo yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteita
• Suhteet. Emotionaalinen älykkyys antaa sinun ei vain ilmaista, miltä sinusta tuntuu, vaan myös ymmärtää muiden tunteita. Tämä auttaa sinua:
  • Kommunikoi tehokkaasti muiden kanssa
  • Luo vahvoja suhteita henkilökohtaiseen ja ammatilliseen elämääsi

Emotionaalisen älykkyyden testi

Nyt kun olemme määritellyt, mikä emotionaalinen älykkyys on ja kuinka tärkeä se on, meidän on selvitettävä, kuinka emotionaalisesti älykäs olet. Emotionaalisen tietokilpailumme koostuu kahdestakymmenestä kysymyksestä, jotka kattavat tunnereaktiot ja vastaukset. Lisäksi sinulle annetaan tilanteita, joita voit kohdata henkilökohtaisessa ja työelämässäsi, ja valittuja tapoja käsitellä niitä. Varmista, että vastaat täysin ja rehellisesti. Kun lasket tulokset, huomaat kuinka henkisesti älykäs olet. Sitten voit päättää, onko sinun tehtävä työtä henkisen älykkyyden lisäämiseksi ja noudattaa ohjeitamme tehdä niin.

Reaktiot

Seuraavat kaksi kysymystä määrittävät tunnereaktiot.

1. Kun kritisoidaan, minä:
   1. Ohita kritiikki
   2. Kuuntele ja opi
   3. Tule puolustavaksi
   4. Suuttua

Anna itsellesi 3 pistettä TO , 4 varten B , 2 varten C ja 1 varten D .

2. Vaikeassa tilanteessa minä:
   1. Pelästyä
   2. Perääntyä, jos mahdollista
   3. Pidä positiivinen asenne
   4. Anna muiden johtaa

Anna itsellesi 1 piste TO , 2 varten B , 4 varten C ja 3 varten D .

Tulos tästä osiosta: __________

Vastaukset

Kun kohtaamme tilanteita, reagoimme emotionaalisesti.

3. Pyrkiessään päämäärään pystyn hallitsemaan ahdistusta, vihaa, pelkoa ja stressiä.
   1. Täysin eri mieltä
   2. Olen eri mieltä
   3. Ei samaa eikä eri mieltä
   4. Olla samaa mieltä
4. Pystyn hyödyntämään palautetta ja kritiikkiä henkilökohtaiseen ja ammatilliseen kasvuun.
   1. Täysin eri mieltä
   2. Olen eri mieltä
   3. Ei samaa eikä eri mieltä
   4. Olla samaa mieltä
5. Pidän huumorintajua sopivina aikoina ja sopivissa paikoissa käyttämättä sarkasmia tai vahingoittamatta muiden tunteita.
   1. Täysin eri mieltä
   2. Olen eri mieltä
   3. Ei samaa eikä eri mieltä
   4. Olla samaa mieltä
6. Voin nähdä asiat toisen ihmisen näkökulmasta.
   1. Täysin eri mieltä
   2. Olen eri mieltä
   3. Ei samaa eikä eri mieltä
   4. Olla samaa mieltä
7. Ymmärrän, kuinka käyttäytymiseni vaikuttaa muihin emotionaalisesti.
   1. Täysin eri mieltä
   2. Olen eri mieltä
   3. Ei samaa eikä eri mieltä
   4. Olla samaa mieltä
8. Kun minulla on valitus, voin ilmaista sen asianmukaisesti.
   1. Täysin eri mieltä
   2. Olen eri mieltä
   3. Ei samaa eikä eri mieltä
   4. Olla samaa mieltä
9. Kuuntelen muita kärsivällisyydellä ja ymmärryksellä.
   1. Täysin eri mieltä
   2. Olen eri mieltä
   3. Ei samaa eikä eri mieltä
   4. Olla samaa mieltä

Anna itsellesi 1 piste jokaiselta TO , 2 piste jokaiselle B , ja 3 pistettä jokaiselle C , ja 4 pistettä jokaiselle D .

Tulos tästä osiosta: __________

Kun tilanne esitetään, voimme kuvata tunnereaktion. Seuraavat kysymykset auttavat sinua tekemään niin.

10. Minulla on paljon kurinalaisuutta ja olen itse motivoitunut.
    1. Ei koskaan
    2. Joskus
    3. Usein
    4. Aina
11. Stressiolosuhteissa en saa ärsytystä helposti ja pystyn hillitsemään tunteita.
    1. Ei koskaan
    2. Joskus
    3. Usein
    4. Aina
12. Vaikka uskonkin olevani oikeassa jokaisessa asiassa, pyrin kuuntelemaan muiden ihmisten näkemyksiä.
    1. Ei koskaan
    2. Joskus
    3. Usein
    4. Aina

Anna itsellesi 1 piste jokaisesta TO , 2 pistettä jokaiselle B , 3 pistettä jokaiselta C , ja 4 pistettä jokaiselle D .

Tulos tästä osiosta: __________

Tilanteet

Nyt tarkastelemme joitain tilanteita ja päätämme miten reagoit.

13. Kaksi ystävääsi väittävät. Vastauksesi on. . .
    1. Yritä auttaa jokaista ymmärtämään toisen näkökulmaa
    2. Vältä molempia ystäviäsi, kunnes he lopettavat taistelun
    3. Valitse toinen sivu ja huono suu
    4. Anna molempien vapauttaa tunteensa sinulle

Anna itsellesi 4 pistettä TO , 2 pistettä B , 1 piste C , ja 3 pistettä D .

14. Ystäväsi kertoo, että hänen äitinsä on kuollut. Vastauksesi on. . .
    1. Anna ystäväsi ilmaista tunteita ja tarjota tukeasi
    2. Vakuuta ystäväsi menemään jonnekin ystävien kanssa saadaksesi mielensä eroon menetyksestä
    3. Anna ystävällesi aikaa yksin
    4. Vietä aikaa hänen kanssaan, mutta älä puhu hänen menetyksestään

Anna itsellesi 4 pistettä TO , 1 piste B , 2 pistettä C , ja 3 pistettä D .

15. Sinulla on epämiellyttävä tehtävä. Vastauksesi on. . .
    1. Suunnittele suunnitelma ja työskentele tehtävässä vähän joka päivä
    2. Aseta tehtävän suorittaminen loppuun viime hetkeen asti
    3. Selvitä tehtävä mahdollisimman pian
    4. Älä tee tehtävää ollenkaan

Anna itsellesi 4 pistettä TO , 2 pistettä B , 3 pistettä C , ja 1 piste D .

16. Löydät itsesi osallistuvaksi kiivaaseen keskusteluun. Vastauksesi on. . .
    1. Pyydä pieni tauko ennen keskustelun jatkamista
    2. Anna anteeksi ja anteeksi, koska haluat lopettaa väitteen
    3. Loukkaa toista henkilöä
    4. Ole hiljaa ja lopeta vastaaminen toiselle henkilölle

Anna itsellesi 4 pistettä TO , 3 pistettä B , 1 piste C , ja 2 pistettä D .

17. Vaikka työskentelet ahkerasti toimeksiannossa, saat huonon arvosanan. Vastauksesi on. . .
    1. Ajattele tapoja, joilla olet voinut parantaa työtäsi ja saada paremman arvosanan
    2. Vastaa opettajaa pyytämällä parempaa arvosanaa
    3. Tunne pettynyt ja kritisoi omaa työtäsi
    4. Päätä luokka on tyhmä ja lopeta työskenteleminen ahkerasti tehtävien kanssa

Anna itsellesi 4 pistettä TO , 3 pistettä B , 2 pistettä C , ja 1 piste D .

18. Ystäväsi työssä on ärsyttävä tapa. Joka päivä se näyttää ärsyttävämmältä ja pahemmalta. Vastauksesi on. . .
    1. Kerro ystävällesi hänen ärsyttävästä tottumuksestaan ​​ja miksi se häiritsee sinua
    2. Tee valitus hänen esimiehelleen
    3. Puhu työtoverisi ärsyttävästä tavasta muille
    4. Kärsivät hiljaa

Anna itsellesi 4 pistettä TO , 3 pistettä B , 1 piste C , ja 2 pistettä D .

19. Olet jo mukana monissa tehtävissä ja projekteissa ja tunnet olosi ylityöllistettyyn, kun pomo osoittaa sinulle suuren uuden projektin. Tunnet . . .
    1. Huolestunut siitä, että et koskaan saa kaikkia töitä tehtyä
    2. Täysin hukkua edessäsi oleva tehtävä
    3. Vihainen pomoosi, koska hän ei ole huomannut kuinka ylityöllistä olet
    4. Syvästi masentunut ja varmasti et koskaan lopeta kaikkea

Anna itsellesi 4 pistettä TO , 3 pistettä B , 2 pistettä C , ja 1 piste D .

20. Työskentelet kovasti projektin parissa ja henkilö, jonka kanssa työskentelet julkisesti, arvostaa tekemäsi työtä. Vastauksesi on. . .
    1. Ota henkilö välittömästi esiin julkisesti teoksen omistajuudesta
    2. Ota henkilö sivuun ja kerro heille, että haluat heidän hyvittävän sinua puhuessasi työstäsi
    3. Älä tee mitään
    4. Kun henkilö on lopettanut puhumisen, kiitä häntä välittömästi työn jakamisesta ja anna ryhmälle lisätietoja

Anna itsellesi 2 pistettä TO , 3 pistettä B , 1 piste C , ja 4 pistettä D .

Tulos tästä osiosta: _________

Lisää nyt kaikki pisteesi nähdäksesi kuinka korkea tunneälysi on. Laita pisteesi tähän _____.

Jos pisteet ovat välillä 68–80:

Sinulla on erittäin korkea tunneäly. Olet taitava ymmärtämään, tulkitsemaan ja käyttämään asianmukaisesti tunteitasi ja muiden tunteita. Voit käsitellä tehokkaasti emotionaalisia ja sosiaalisia tilanteita ja konflikteja ja ilmaista tunteitasi vahingoittamatta muiden tunteita.

Jos pisteet ovat välillä 60–68:

Vaikka pisteet suhteellisen korkeat, sinulla on vielä parantamisen varaa. Tarkkaile muiden reaktioita selvittääksesi, milloin käytät tunneälyäsi tehokkaasti ja milloin et. Objektiivisesti tarkastelemalla sellaisia ​​sosiaalisia ja henkilökohtaisia ​​tilanteita, joissa tunteet ovat korkeat, ja menestyksen analysointi auttaa sinua parantamaan jo korkeaa emotionaalista älykkyyttäsi entisestään.

Jos pisteet ovat välillä 48–60:

Lasket keskitason sisällä, kun kyse on tunneälystäsi. Vaikka reagoit asianmukaisesti useimmissa tilanteissa, huoli silti, että menetät sen joskus. Olet myös kärsimätön muiden suhteen ja olet joskus epämukava tunnetilanteissa. Älä huoli. Jaksomme emotionaalisen älykkyyden kehittämisestä auttaa sinua saavuttamaan korkean tason.

Jos pisteet ovat välillä 40–48:

Emotionaalinen älykkyys on vähän heikko. Olet todennäköisesti vaivaa hallita tunteita korkean paineen tilanteissa tai kun suutut. Sinulla on työtä parantamiseksi. Aloita yrittämällä ilmaista tunteitasi sen jälkeen kun olet rauhallinen. Jaksomme emotionaalisen älykkyytesi kehittämiseen auttaa sinua paljon.

Jos pisteet ovat alle 40:

Emotionaalinen älykkyys on erittäin alhainen. Koet todennäköisesti ahdistusta ja stressiä päivittäin. Lisäksi sinulla on todennäköisesti vaikeuksia koulussa tai töissä, etkä tee haluamaasi edistystä. Lue huolellisesti emotionaalisen älykkyyden kehittämistä käsittelevästä osiostamme ja noudata neuvojamme parantaaksesi EI ja saadaksesi onnellisempi, merkityksellisempi ja menestyvämpi elämäsi.

Huolimatta siitä kuinka korkeat tai matalat pisteet saat, voit lisätä tunneälyäsi oppimalla enemmän siitä, kuinka reagoit eri tilanteissa. Lisäksi emotionaalisen älykkyyden lisääntyminen voi auttaa sinua menestymään paremmin työssäsi tai koulussa.

Emotionaalisen älykkyyden rakentaminen

Vaikka ymmärrätkin emotionaalisen älykkyyden, voi olla vaikeata soveltaa tätä tietoa elämääsi. Jotta emotionaalista älykkyyttä voidaan muuttaa pysyvästi ja parantaa, on paitsi rakennettava heidän emotionaalista ja sosiaalista tietoisuuttaan, myös opittava hallitsemaan suhteitaan sekä kehitettävä henkilökohtaista ja sosiaalista osaamistaan. Mieti seuraavia tapoja tehdä niin.

Sosiaalisen tietoisuuden lisääminen

Kuten aiemmin mainittiin, sosiaalinen tietoisuus on kyky noutaa muiden lähettämiin ei-sanallisiin tunne-vihjeisiin. Kun pystyt siihen, voit lukea ja ymmärtää omia ja muiden emotionaalisia signaaleja. Voit rakentaa sosiaalista tietoisuuttasi:

• Keskeytä ajatuksesi kokeaksesi muiden sanallisia vihjeitä, kun ne muuttuvat hetkestä toiseen.
• Et ajattele omia päämääriäsi ja päämääriäsi, kun olet muiden ihmisten kanssa, mutta olet huolissasi omista.

Suhdehallinnan kehittäminen

• Tutustu ei-sanallisen viestinnän tehokkaaseen käyttöön. Ei-sanallinen viestintä on emotionaalisten signaalien lähettämistä kasvojen lihaksien ja kehon asennon kautta. On tärkeää tunnistaa, millainen ei-sanallinen viesti meille lähetetään muille tunteellisten suhteidemme parantamiseksi.
• Käytä huumoria ja naurua. Kun olet stressaantunut, sinulla on vaikeuksia pitää asiat näkökulmasta. Huumori, leikki ja nauru saavat hermoston takaisin tasapainoon, mikä tarkoittaa, että voit terävittää mieltäsi ja rauhoittua. Sitten pystyt olemaan empattisempi.
• Näytä konflikti mahdollisuutena. Konflikti auttaa meitä luomaan suhteita, kun näemme konfliktin mahdollisuutena kasvaa lähemmäksi toisia. Opi näkemään konfliktit positiivisesti, sillä se on tapa rakentaa vapauden, luovuuden ja turvallisuuden tunteita suhteissasi.

Henkilökohtaisen osaamisen kehittäminen itsetuntemuksen ja itsehallinnan avulla

Itsetuntemusta voidaan parantaa kiinnittämällä huomiota siihen, mitä koet emotionaalisesti kuunnellessasi muita. Tämä valaisee myös omia uskomuksiasi ja arvojasi. Itsehallinto paranee, kun pystyt yhdistämään tunteisiisi ja ymmärtämään, kuinka tunteet vaikuttavat ajatuksiisi ja toimintoihisi. Sekä itsetuntemus että itsehallinta ovat välttämättömiä tunneälyn parantamiseksi.

Sosiaalisen osaamisen kehittäminen

Sosiaalista osaamista, kykyäsi käyttää tunneälyä suhteissasi muihin, voidaan kehittää oppimalla sosiaalista tietoisuutta, joka on kyky ymmärtää muiden mielialat ja käyttäytyminen. Opi:

• Etsitään tapoja selvittää muiden ihmisten tunteet
• Empatia
• Sillä tunneilla on syitä

Lisäksi sinun on parannettava suhteiden hallinnan taitojasi. Tee niin:

• Kehitetään avoimia, rehellisiä ja luottamuksellisia suhteita
• Itsetunto ja kunnioituksen osoittaminen muille
• Hyvät viestintätaidot - kuuntelu, itsevarmuus ja konfliktien hallinta
• Hyvä tiimin jäsen ja rohkaiseva yhteistyöhön

Jos sinulla on ongelmia tunteisi kanssa, ne voidaan sammuttaa tai sammuttaa. Emotionaalinen terveys syntyy liittymällä uudelleen tunteisiisi, hyväksymällä ne ja mielistyessäsi niihin. Kun olet kehittänyt emotionaalisen älykkyyden, pystyt tekemään valintoja, joiden avulla voit:

• hallita tunteita terveellisillä tavoilla
• hallita impulsiivisia tunteita ja käyttäytymistä
• tehdä aloite
• seurata sitoumuksia
• sopeutua muuttuviin olosuhteisiin

Ihmisillä on emotionaalisia reaktioita tapahtumiin ennen kuin heidän rationaalinen mielensä pystyy sitoutumaan. Aivot kasvavat uusia yhteyksiä, kun opit uusia taitoja. Kun harjoittelet aivosi toistuvasti käyttämällä uusia älykkyysstrategioita, emotionaalisesti älykkäästä käyttäytymisestä tulee tapana.

Kun pyrit parantamaan emotionaalista älykkyyttäsi, näet tuloksia sekä henkilökohtaisessa että työelämässäsi. On totta, että henkilöillä, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys, ei vain saavuteta urakehitystä, vaan ne ansaitsevat myös enemmän rahaa. Kun emotionaalista älykkyyttä testattiin 33 muun tärkeän työpaikkataidon rinnalla, havaittiin, että emotionaalinen älykkyys on vahvin suorituskyvyn ennustaja, joka selittää 58% menestyksestä kaiken tyyppisissä töissä. Lisäksi 90% parhaimmista esiintyjistä on korkea emotionaalinen älykkyys. Nämä korkeat esiintyjät ansaitsevat myös enemmän rahaa kuin pienemmät esiintyjät.

Elämäsi ohjaa tunteita. Jos ymmärrät tunteitasi, voit suhtautua tehokkaasti muihin ja pystyt pitämään tunteesi kurissa. Emotionaalisen älykkyyden ymmärtäminen antaa sinun käyttää sitä eduksesi. Emotionaalisen älykkyyden avulla voit hallita impulsiivisia tunteita ja käyttäytymistä, hallita tunteita terveellisellä tavalla, tehdä aloitekykyä, seurata sitoutumista ja mukautua muutoksiin. Tunteellisella älykkyydellä voit saavuttaa menestystä ja täyttymystä sekä henkilökohtaisessa että työelämässäsi. Aloita tänään rakentaa parempaa tunneälyä.

On tärkeätä muistaa, että tunneälyn oppimisen ja tiedon käyttämisen välillä on kuitenkin ero. Vain siksi, että tiedät, että sinun pitäisi tehdä jotain, ei tarkoita tarkoitusta - varsinkin kun stressi hätää, joka voi ohittaa parhaat aikomuksesi. Jotta voit muuttaa pysyvästi käyttäytymistä paineen alaisena, sinun on opittava selviytymään stressistä hetkessä ja suhteissasi pysyäksesi emotionaalisesti tietoisena.

Mikä on sosiaalinen älykkyys ja miksi sillä on merkitystä?

Sosiaalinen älykkyys liittyy läheisesti emotionaaliseen älykkyyteen. Tunteemme kehittyivät palvelemaan sosiaalista tarkoitusta, joka antaa meille ihmisinä mahdollisuuden selviytyä. Kyky tunnistaa ystävä vihollisesta, vähentää stressiä ja palauttaa hermostomme tasapainoiseen tilaan ja tuntea itsensä rakastetuksi ja onnelliseksi on välttämätöntä. Nämä välttämättömät kyvyt ovat kaikki riippuvaisia ​​onnistuneesta tuntemattomasta viestinnästä, joka on sanatonta ja yhdistää sinut muihin ihmisiin ja heidän tunteisiinsa.

Sosiaalinen emotionaalinen viestintä voi välittää heti: Toisen henkilön ystävällisyys tai epäystävällisyys

Toisen ihmisen kiinnostus meihin

Toinen henkilö hoitaa meitä tai meitä

Henkilökohtaiset ja sosiaaliset ominaisuudet pelaavat toisiaan. Maailma on sosiaalinen paikka ja olemme sosiaalisia olentoja.

Emotionaalisen älykkyyden rakentaminen itsetietoisuuden avulla

Liittyminen ja aikuisten suhteet

Kiinnittymistiede opettaa, että nykypäivän emotionaalinen kokemus on heijastus varhaisen elämän tunne-kokemuksesta. Kykysi kokea ydintunteita, kuten vihaa, surua, pelkoa ja iloa, todennäköisesti riippuu varhaisten elämäsi tunnekokemusten laadusta ja johdonmukaisuudesta. Jos tunteesi ymmärrettiin ja arvostettiin, tunteistasi tuli arvokas omaisuus myöhemmin elämässä. Mutta jos tunteelliset kokemuksesi olivat hämmentäviä, uhkaavia tai tuskallisia, teit todennäköisesti parhaasi etäisyyksesi heistä.

Kyky yhdistää tunteisiisi - jolla on hetkellinen yhteys muuttuvaan tunteelliseen kokemukseesi - on avain ymmärtääksesi kuinka tunteet vaikuttavat ajatuksiisi ja toimintoihisi.

Jos jokin näistä kokemuksista ei tunne, tunteesi voidaan sammuttaa tai sammuttaa. Jotta voisit olla emotionaalisesti terve ja henkisesti älykäs, sinun on luotava yhteys uudestaan ​​ydin-tunneihisi, hyväksyttävä ne ja saatava heihin mukava.

Mindfulness-käytäntö rakentaa itsetuntoa, koska se vähentää stressiä

Huomaavaisuudella tarkoitetaan keskittymistä tarkoituksella tarkoituksellisesti nykyhetkeen ja ilman arviointia. Tietoisuuden huomioimisen juuret ovat buddhalaisuudessa, mutta useimmissa uskonnoissa on jonkinlainen samanlainen rukous- tai meditaatiotekniikka. Huomaavaisuus auttaa siirtämään ajatuksiasi huolenaiheisiin kohti hetken, fyysisten ja emotionaalisten tuntemusten arviointia ja tuo laajemman näkökulman elämään. Mindfulness rauhoittaa ja keskittää sinut, mikä tekee sinusta enemmän tietoisuutta prosessissa.

Tunteellisen tietoisuuden kehittäminen

Jos et ole oppinut hallitsemaan stressiä, on tärkeää tehdä se ensin. Kun pystyt hallitsemaan stressiä, tunnet olosi mukavammaksi palaamalla voimakkaisiin tai epämiellyttäviin tunteisiin ja muuttamalla tapaa, jolla koet ja reagoit tunteisiisi.

Emotionaalisen älykkyyden rakentaminen itsehallinnan avulla

Tunnetta tunteminen on vain ensimmäinen askel tunteiden hallintaan. Jotta voit harjoittaa emotionaalista älykkyyttäsi, sinun on myös kyettävä käyttämään tunteita tekemällä rakentavia päätöksiä käyttäytymisestäsi. Liian stressaantuneena voit menettää tunteesi hallinnan ja kyvyn toimia harkiten ja asianmukaisesti.

Ajattele aikaa, jolloin stressi on kokenut sinua. Onko helppo ajatella selkeästi tai tehdä rationaalinen päätös? Luultavasti ei. Tämä johtuu siitä, että vaikka aivosi pystyvät hallitsemaan tunnea ja ajattelua samanaikaisesti, kun joudumme liialliseen stressiin, kykymme ajatella selkeästi ja tarkasti arvioida tunteita - omaa ja muiden ihmisiä - vaarantuu.