Kuuletko sen? Se on paras käynnissä olevat kappaleet, joita soitat kuulokkeissasi seuraavaa juoksua varten (Ei väliä tahdille!)

Shortsit päällä, lenkkarit nauhoitettu, vesipullo täytetty - näyttää siltä, ​​että olet valmis ryhtymään juoksurutiiniin. Mutta entä musiikkisi?

Toki, voit poppiä samalla albumilla, jonka kanssa olet työskennellyt vuodesta 2019 (hei, Lady Gaga Maine hirviö ), mutta kuuntelemasi sävelet saattavat muuttua, sillä voi olla suurempi rooli harjoitteluessasi kuin luulet. Tutkimus julkaistu Urheilun ja liikunnan psykologia ilmoitti, että optimistisen, motivoivan musiikin kuunteleminen pikemminkin kuin podcast tai ei mitään, paransi harjoittelun yleistä suorituskykyä. Bonus: Musiikin kuuntelijat kertoivat nauttivan harjoittelustaan.

Liittyvät:Jillian Michaels jakaa Ultimate Workout -soittolistansa

Juoksun suhteen voit parantaa suorituskykyäsi sovittamalla tahdin kappaleen lyönteihin minuutissa tai BPM: ään. Etkö ole varma mistä aloittaa? Lucky meille, sivustot kuten jog.fm ovat ympärillä auttaaksesi kuratoimaan täydellisen vauhtipohjaisen soittolistan. Aloita räjäyttämällä joitain näistä hilloista seuraavalle matkalle:

Terve nytKärki

12 minuutin maili, ~ 130 BPM

• Maroon 5 liikkuu kuten Jagger
• LMFAO: n Party Rock -hymni
• Löysimme Rihannan rakkauden

11 minuutin maili, ~ 140 BPM

• Womanizer, Britney Spears
• Coldplay: Viva La Vida
• Joku kertoi minulle The Killers

Liittyvät:12 uutta tapaa lähteä terveyteen ja kuntoiluun

10 minuutin maili, ~ 150 BPM

• Firenzen ja koneen koirapäivät ovat ohi
• Twisted Sister ei ota sitä
• Avril Lavigne Sk8r Boi

9 minuutin maili, ~ 160 BPM

• Hei Ya! kirjoittanut OutKast
• Lennä pois Lenny Kravitzilta
• Sugar, We Fall Out Boy on menossa alas

Liittyvät:Mene etäisyydellä näiden 5 terveys- ja kuntoilutaidon avulla

8 minuutin maili, ~ 170 BPM

• Take On Me by-Ha
• Huono veri, kirjoittanut Taylor Swift
• Jimmy Eat Worldin kipu

7 minuutin maili, ~ 180 BPM

• Pat Benatarin rakkaus on taistelukenttä
• Papa Roachin viimeinen keino
• Hän Green Day

6 minuutin maili, ~ 190 BPM

• Mitä sain Sublimesta
• Mikä on nimeni DMX: ltä
• Kulttuuriklubin Karma-kameleontti

Kuinka harjoitussoittolista pinoutuu? Katso suosituimmat treenikappaleet Spotifysta kaikissa osavaltioissa.