America Ferrera on zumban kuningatar – kuinka monta kertaa viikossa hän tekee sen

Lisäksi mitä itsehoito merkitsee hänelle.

• Tekijä: Kaitlin Vogel
• Päivitetty päivämäärä:

Nopeatempoisessa elämässämme ja kiireisissä aikatauluissamme sitä voi olla vaikea muistaa tehdä itsehoito prioriteetti. Olipa sitten aikaa treenaamiseen, säännölliseen ruoanlaittoon tai hyvän kirjan ja teekupillisen parissa, terveellisen työn löytäminen. elämää tasapaino on haaste monille meistä.

Amerikka Ferrera , 38, tietää omakohtaisesti, millaista on jongleerata useiden vastuiden kanssa näyttelijänä, yrittäjänä, aktivistina ja kahden lapsen äitinä. Keskittytyään äitiyteen ja yrittäjänä ja aktivistina työskentelyyn hän on nyt palaamassa häneen kunto rutiini. Tämän seuraavan luvun käynnistämiseksi Ferrera aloitti uuden aloittelijaohjelman Zumba for Beginners.

Hän tekee zumbaa yhdestä kolmeen kertaan viikossa. ”Se on kokovartaloharjoittelu, ja yleensä tunnen, mikä onnistui seuraavana päivänä! Sellainen hyvä kipu', Ferrera sanoo.

Mitä tietää hänen ohjelmastaan, 'Zumba aloittelijoille'

Ferrera sai inspiraationsa aloittaa 'Zumba aloittelijoille', koska se on hauska tapa pysyä kunnossa ja käytännöllinen niille, joilla on kiireinen aikataulu - mukaan lukien hän itse.

'Olin niin iloinen löytäessäni Zumba aloittelijoille, koska se antaa minulle paljon vaihtoehtoja, kun minulla ei ole niin paljon aikaa paeta, mukaan lukien vain viiden minuutin video, jos se on kaikki, mitä tarvitsen liikkuakseni', Ferrera selittää. 'Ja koska se on ilmaista ja hauskaa kaikille, tiedän, että voin saada ystäväni tai jopa lapseni mukaan.'

Aiheeseen liittyvä: Riko hiki! Yli 125 ilmaista suoratoistotreeniä kotoa käsin

Miltä Ferreran hyvinvointi- ja itsehoitorutiini näyttää

Tanssikuntoilun lisäksi hän pitää etusijalla unen, riittävän syömisen ja kehostaan ​​huolehtimisen.

'Yritän nukkua tarpeeksi tunteja, mutta ollaan rehellisiä, minulla on kaksi pientä lasta, joten on lähes mahdotonta olla hyvin levännyt', Ferrera toteaa. 'Yritän pysyä nesteytettynä. Yritän muistaa syödä säännöllisesti. Olen taipuvainen töihin enkä polttoainetta kunnolla.'

Hän lisää, että nykyään itsestä huolehtiminen tarkoittaa ilon etsimistä. 'Tapaa siis ystävän kahvia , kävelylle meno, podcastin kuunteleminen tai kirjan lukeminen ovat pieniä nautintoja, jotka saavat minut tuntemaan, että välitän minusta', Ferrera sanoo.

Aiheeseen liittyvä: 100 lainausta itsehoidosta, koska hyvä itsellesi oleminen ei ole koskaan ollut tärkeämpää

Kuinka hän varaa aikaa itsehoidolle kiireisenä, työskentelevänä äitinä

Ferrera asettaa 'minun ajan' etusijalle. Hänen miehensä on myös hyvä tiimipelaaja lasten auttamisessa ja he molemmat ymmärtävät, kuinka tärkeää on antaa aikaa toisilleen.

'Ajoitan harjoitukset päivääni ja käsittelen niitä kuin tärkeitä tapaamisia itseni kanssa', Ferrera selittää. ”Myös mieheni ja minä yritämme suojella aikaa toisillemme viikonloppuisin. Hän antaa minun nukkua, tai jätän hänelle aikaa pitkälle pyörä ratsastaa. Meillä on neli- ja kaksivuotias, joten meidän täytyy olla luovia vapaa-ajan suhteen. Ryhmätyö tekee unelmista toimivan!”

Seuraava: Mallika Chopra, Just Feel: Kuinka olla vahvempi, onnellisempi, terveempi ja enemmän kirjoittaja jakaa kolme vanhemmuusvinkkiä

---